早安健康／張承宇報導8 K4 a% \, G7 G& ?8 L( J! i/ q( e
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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口乾原因
4 n9 c" W5 B$ A) ^2 y+ p/ ^os.tvboxnow.com據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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$ d5 e2 |* |3 I口乾的危害
' i) f7 G% y t! x* c: n5 ttvb now,tvbnow,bttvb口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。% Z( c6 H9 Q: S! Y J6 ~
3 w* p* ?& U/ N. g/ _0 L+ t改善口乾護口腔：刺激唾液腺 4 k1 A5 K, V8 y% g; D
7 S* N8 L) p1 W! Q6 k8 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 % ?7 ^( ^; K% m# a1 ]
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 6 [- K' N* e. w5 f! o, ^ Z
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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: F j$ l4 c7 R! r2 e( Mos.tvboxnow.com材料 os.tvboxnow.com# T1 | [0 U! l* [
昆布40克
5 Y2 u- ^, b, M3 T4 l水500ml
9 C, i3 L: P8 k) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% F" d5 o# w1 F0 m [7 ?
% {6 s* R7 c `& g& t9 K% Fos.tvboxnow.com做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I- d8 r% e1 D, ~! r. t6 ]5 i
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
0 s; Q3 @" v+ S: Q$ y! G0 B& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 N2 n& N; ?
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏# J5 k+ p2 V/ o$ _ M' z
（請在2天內使用完畢）
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使用方法 & h6 d0 L1 A+ H
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次" h7 |9 h0 I( V5 h" ^
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用
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% _ P }$ f3 T公仔箱論壇剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
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% E' [) I( P a: [6 Sos.tvboxnow.com為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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