早安健康／張承宇報導
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$ e+ {2 V: n9 O5 Z, f; C' s公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 - r3 ?8 c7 X" k, p# ]% e6 m: e" y
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維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% J9 b) d |, D( ?/ k1 v
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 os.tvboxnow.com4 n5 i2 _4 o p8 \
% [) k* A) @# t% ?0 r* @研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb- U' `/ `& S3 W2 u I
( Q4 x1 Y( G) Z/ I公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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! z7 x+ V0 Z! H公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D os.tvboxnow.com" U8 Y, T; v( H5 j7 Z+ h
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇% r6 i3 Y- R, C5 I4 _& W; Z5 ] {
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曬太陽
) g3 ~+ d% m7 I/ j4 j5 E& o公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。os.tvboxnow.com. I6 y. j# O; _5 d, @7 C& z( t
從天然食物攝取
0 N' v; _. n, D# y8 s動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。os.tvboxnow.com. l/ m6 |, H J$ k7 E- L
吃維生素D補充品
5 E _7 p. n# @7 x/ U& |! mos.tvboxnow.com如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。os.tvboxnow.com" V6 {6 J( l0 ]
維生素D建議補充量：
: u( f" H8 S9 X) N公仔箱論壇0～1歲：400-1000IU／一天
. P# T6 H- @7 |, X1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1～15歲：600-1000IU／一天
M6 h; N( D. Q1 ^0 ^. C公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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