早安健康／張承宇報導! b/ i6 _7 I, Q. a; E
. w* L3 ?1 O4 q9 _# I$ h4 jos.tvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 os.tvboxnow.com$ w4 Y' Q4 G9 q+ |; `- z
; f* d) `: u0 V公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 os.tvboxnow.com: i+ b/ M1 M+ f$ {7 r
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維生素D可能降低80％乳癌機率
, A* S7 Z- |( }0 g0 k8 o; I( B0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [- p/ I' V5 k* {. E# e, ]# \公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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8 ?, [, Q# y$ B! S9 l研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇9 C. e5 S4 p; U- M1 C* |/ m
; O2 {: C8 X7 Fos.tvboxnow.com事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u8 h t/ N o+ ^8 X( A
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 8 _" ]( h& `% \2 a( s' j
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 8 v& I+ l% c. |6 C) } X' s
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曬太陽
4 o( C# x9 f0 tos.tvboxnow.com陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ O0 i% V9 W# B3 ]$ r2 @
從天然食物攝取tvb now,tvbnow,bttvb" I' l) w, J5 z7 B0 y
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
! J m' P' v# [- L8 ?tvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, \& N: X% u d! r
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
- L/ {5 N3 [6 p1 { _# k維生素D建議補充量：/ Q4 D, @: F+ h5 Z) `
0～1歲：400-1000IU／一天
! e! s! N6 v6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1～15歲：600-1000IU／一天os.tvboxnow.com# Z e- }! F- Q9 P
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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