早安健康／張承宇報導
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3 y/ Y, @1 {7 s; I: ctvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 ; [ }4 L+ o; ?9 q2 b" _4 @
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維生素D可能降低80％乳癌機率 ' h2 K7 N9 l( j0 E0 E5 N. [
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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% s% u% r c+ Z7 v研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }" \ T7 y0 w/ r4 Q3 x3 f, ^
% B1 Y |# _5 z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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. w9 u' |2 ?: o& E9 Q( v; ltvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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& K, |5 G7 S0 h9 u3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽os.tvboxnow.com, q/ ~& l* t2 s. @! M
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
& Z% \# w9 z3 p Q. R3 p- ]; \/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取: o0 C$ }1 J7 p, H0 t2 L! K; B
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb) B9 U2 ]' \/ `, R
吃維生素D補充品
i* W: V1 [+ p3 S& H" ^" mos.tvboxnow.com如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。3 S" ^* x; f* d% R
維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb0 i, a! {7 V$ N @. c
0～1歲：400-1000IU／一天9 G" a& `3 w0 J) C; i0 x' f
1～15歲：600-1000IU／一天
2 u" k/ _% c+ L5 y公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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