早安健康／張承宇報導公仔箱論壇" ]3 C- }2 A" ?( ?- y3 c' `
: U. v( o% a7 X4 `4 y, |- S6 R乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 : ]6 m( Z9 Q2 a2 o
6 C/ Q; e0 W2 d4 c3 @, V除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' z/ D* x1 |
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維生素D可能降低80％乳癌機率
! S4 J+ T$ I% L- @$ V0 y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h" X3 C$ b2 l3 j公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
7 n; W9 W$ \9 v& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: K7 |' l7 F% u& T/ R8 |
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇' V- ? Q' y4 f1 {4 e0 K
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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+ n+ r0 C7 S; O5 L" q$ q曬太陽、吃天然食材補充維生素D
* k6 t* e" |; L+ ^6 Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 [/ F! @7 p2 @
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： & T% w) M/ j5 i1 z) o$ B/ N
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曬太陽公仔箱論壇7 t) ^( g3 s( f/ P5 n. }& v
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。+ N! k4 \2 X. X% c- m0 ]8 P
從天然食物攝取
1 h9 l/ y0 u* a3 W9 q9 ~% w" Z. vtvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 t3 |% z! J% K, @3 r
吃維生素D補充品os.tvboxnow.com1 Z* V- e4 i! r$ z( A
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
9 v( h3 U/ |' C, l" x維生素D建議補充量：公仔箱論壇: _$ f3 Z$ c. ?- p G
0～1歲：400-1000IU／一天
& G8 s$ `, e" {5 e7 C( |os.tvboxnow.com1～15歲：600-1000IU／一天
4 @( m2 B, r5 g3 V6 y- j4 }15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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