早安健康／馮珮涵整理編輯5 ? r/ n1 f p4 O5 {( r7 w6 o
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇+ s+ ~: ]1 g4 l8 f' X
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
+ n: R& w3 j- Y$ c: U- N) w起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。os.tvboxnow.com$ l0 u8 I" |# w* K: U, Y4 Z4 V
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
' Y4 `) I) K* t2 A; S- c按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。; l; s+ _& D' J8 o7 n1 L& W8 j( L0 b
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 m1 E( w4 W3 p7 z. w/ _/ e
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。os.tvboxnow.com0 }5 J% B. i. W9 x% d3 L% x* _- O
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
- h$ q: g# w( {/ C6 ~2 W, H! H9 _+ atvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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/ x( B, Z+ s" `& e6 Vos.tvboxnow.com按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb" u$ g/ s0 {* p, U9 q
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。9 g R$ ?) A2 N& z7 P* m/ p& v' o
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
7 H' ]# r/ B9 S6 e2 j小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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