早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb0 {9 d1 Y0 m3 W7 v5 u
$ T) ~/ w0 c$ cos.tvboxnow.com運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb* t9 e- B. e- E8 M$ q- Y6 m& `& l
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 公仔箱論壇: ?- k8 L: o* e1 z$ g
* T, l2 W. Y! p }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部按摩前的準備 :
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0 N% c9 ]: a) ]9 y2 {" I) y公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。& l' w% b; G* P* {6 T( B
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
8 v/ R: j- y& \1 |: }tvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! m/ M$ u* l( I
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
3 m+ t. e% r" K8 {+ u/ w" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
8 I: h/ F/ d0 _% H從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
0 a6 u! f4 k" g9 ~9 j2 E6 l- |力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
( ]0 u _, ^ ], @tvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 3 k% u" j; h( t, K1 A3 k6 d
" h( D6 K$ F7 Q) oos.tvboxnow.com小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。! \) p3 N2 q' B4 q
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
, {; w$ X: `0 q) h/ s6 n小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇& p2 P# U; T/ Z, U$ w6 a5 |5 f9 o4 X
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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