早安健康／馮珮涵整理編輯7 L4 a% e& f3 x5 z5 j! E
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : 3 e- O4 g* A* D9 R/ d! ]6 \
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。- b- k8 s5 K# f' |' `, c( X+ U) V
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
/ j- C) O0 X- Y& J7 O. O, o" ?從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。% Z5 i" i! V) z* h" f4 P
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。, Q$ \6 F1 ^1 f; }3 h2 a
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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- F. a# Q+ n5 R {os.tvboxnow.com按摩腿肚三大重點：os.tvboxnow.com+ O3 T( B3 G/ k' v" E% _ L
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。' S* t2 q" w. Z9 I- ~6 O Q
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。. ` ^' w5 U! M+ r! W
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。4 `- w" z& N3 ] U$ f0 ^( y) v
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 2 I% n( [* v9 Q9 F( M; \
$ |" h4 e) _7 U0 s2 D% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。os.tvboxnow.com8 |0 |- i! o+ y4 @# p7 ^' ^. }2 V
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
2 f, Y2 X/ k X6 I9 a3 t9 Q- I小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 Q$ \$ r y: e( O1 U
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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