早安健康／馮珮涵整理編輯os.tvboxnow.com2 T ^( o" c& b6 K
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : 3 N6 h, D0 v8 T$ i
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
7 Q/ @ Q2 `8 S1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
$ g! O- f! A S4 w k% {公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb" `; Y1 S0 z* z/ d8 H6 a
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。os.tvboxnow.com+ |/ d, a% W5 r# q! V3 f
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：; v9 V; S4 J, [, r- Y
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb: r5 q) D" g* W* e! M% b4 P1 Y
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
; C6 }3 I- v6 {3 M( B, K公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 T( m, { X/ z2 { o
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： os.tvboxnow.com) t2 B+ ]- G1 Q5 g0 P$ v- p
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
1 ~- u) c( L O* b* ^8 Wos.tvboxnow.com小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
2 b' a# x8 l) ]7 X$ T* f公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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