早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇; ]. B/ i( k5 z/ z3 S# A
4 s2 T4 @! n( H8 @公仔箱論壇運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇3 D/ X9 o# W6 N# Y! Y
' K& M F- _8 X1 A' s擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 os.tvboxnow.com: _9 I' i" |2 |
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。. J. j% [$ d/ L4 r/ X
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb+ N' S0 O9 _* Y5 `0 T" a' N3 v
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
D/ e" ?0 \# Q$ I# b按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb) \2 c% F: j. s: d$ S0 R
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！os.tvboxnow.com1 K. A7 ], G$ ^6 F2 R! Z4 Z
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按摩腿肚三大重點：
: A% z4 D. }( Z/ Z1 Etvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。0 f& q" X+ d. s3 Y
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
( s& O# t5 G# {( |4 j3 i% h' l8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W9 o7 [4 y" v8 [' V" N6 p
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb4 N7 h% s% ?# ^" ^
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvb now,tvbnow,bttvb: y# G3 ~- s7 }4 ?( F5 T
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 ~) q- A6 t
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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