早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇9 q5 l- b- G! F: G
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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( [' i0 N6 ^/ Y) u ~擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 公仔箱論壇% W6 Q8 q2 A& e( [4 R( T
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腿部按摩前的準備 :
( g5 j# \3 y& J8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d; T) ~# j6 z& S: }; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
@+ ^, O6 E+ Y( y. K4 f起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb$ u' k8 ~% H6 \
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
3 n! Q# {( b8 y# _( M0 ]os.tvboxnow.com按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb) ^" v) k, R9 I; e' y
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
! Y: C# @# ]* I6 E! e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。2 K% F! E8 X3 i. W" o$ B8 h& i
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。" V9 p# l3 D; e6 \" M' h
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 u B: ^1 w8 S8 o k
' l% i5 v6 S! \' L0 a公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
' I. Y; Z" l* @3 G+ I7 ?, @os.tvboxnow.com小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇# c8 J6 n$ K+ O% i/ [# Z7 ~' u
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇+ B" ^4 o, X. {$ U" x( I
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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