早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : ( [0 p) l/ H8 d0 ?/ o
" M7 N" u u( K6 X( M ]! qtvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% q- R$ P1 D. b; m j$ q& Otvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
% n5 u8 ]. ~: x, c" f8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
+ N" d, Z- H$ u, P6 Y! {tvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。 C* Q- B' B, T) H4 C9 m9 N _
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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& {# o! l9 ?7 Etvb now,tvbnow,bttvb按摩腿肚三大重點：, z! Q- c- W4 f# [3 s# N
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。os.tvboxnow.com: N% W( M* Y; `3 t* B/ Q4 |$ N# R
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
6 ]9 J( ~+ t! J) c$ N2 E, t/ cos.tvboxnow.com喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 k- z! Y$ L" L& Y
' T" j# i% E. o, t6 ~( Fos.tvboxnow.com按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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; A6 i5 T C* `: x8 n" X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。8 @% }) ?( c) k4 R- u
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。os.tvboxnow.com8 S0 l! |7 {6 x+ t1 A
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇4 l0 p0 F7 k5 {' w
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7 u8 }3 f, l: j: K! B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W& ^' O: v! v( q2 e+ v( U
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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