早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb& `' W! c3 b5 J6 g
. \( w0 M- y+ G3 ~& L2 l+ r/ Q公仔箱論壇運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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4 }6 w. L; j% i" B# w公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb! `4 L" b$ I7 Z* r# z% {
/ X; Y* |' ?% U; b2 [, c& |腿部按摩前的準備 :
$ b3 \% P' S# \' V& N0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P# m" }9 t6 M1 @$ r2 U& ]換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
9 D8 V) O# t1 }5 @/ H: a* I/ d4 ttvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。/ s7 S K2 q; v# s
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
( p3 z6 C1 {# xtvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇4 U) U$ U9 B4 G0 X* A
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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6 ]6 c, T, o# L0 j0 \- Dtvb now,tvbnow,bttvb按摩腿肚三大重點：公仔箱論壇6 o/ Z+ l$ i8 c9 ?* \
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 e5 b/ S; R8 K% y5 r5 x( }
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。' o. u V8 f5 W0 a3 e
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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8 _% g# x! B2 uos.tvboxnow.com按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
( J* K$ G0 v/ Bos.tvboxnow.com小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。3 e% }+ c C% i
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。, j* u$ o! m& W6 S9 a6 [& R7 l" N
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0 }4 J8 _6 T8 S: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 H( Q2 G, k* b" ]- u4 u* d& n4 [
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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