早安健康／馮珮涵整理編輯4 c5 h9 z8 E- f( G$ f! W1 `9 j
) |& r8 f5 ~. ]- q& I; t! mtvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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2 H) s* {; e/ K$ Z' `os.tvboxnow.com擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 os.tvboxnow.com; A' V+ ~- Y2 R* |& z% S" E
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腿部按摩前的準備 :
( j) J- q1 t C d* H* l$ V5 o公仔箱論壇os.tvboxnow.com3 I. F. Q- k. C5 ~
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! n" |7 h% q
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
5 T+ B% p6 C2 X y+ g; {) c$ O公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
2 a8 H$ _+ Z5 {( r, Q- M按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。& m' a. x Q( _5 C A+ h/ y4 w
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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4 a- L h, ?$ j3 W按摩腿肚三大重點：
; i4 E) O1 {- s0 L2 H0 \從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
8 {. f4 u# V4 P1 h公仔箱論壇力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x1 ^$ N+ C+ G) h% [/ x
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。os.tvboxnow.com6 E% D2 V5 f' `2 ?) M+ a/ C+ a# s9 |
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb. O' H& q' d' `$ z( G( _1 u
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
/ s3 F3 l; {8 y" U2 S# y4 ~8 }. ?tvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# G( b3 J+ w) W/ @
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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