早安健康／馮珮涵整理編輯
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% E6 P. m4 E' d) @* J- T4 t" P) d+ k9 t; w運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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7 \% @; j$ U% y& S$ ~% [" j/ f擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 os.tvboxnow.com0 M/ f" Y" w/ x' i% q. R. x
7 `0 d- L& D0 ~9 x; U, w$ O7 M7 Etvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 : L8 P+ S3 W. t8 E# U, ?
" g/ k0 X8 \$ s- T0 p換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。$ f9 z9 @ [& p
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
4 Z% \+ |1 X1 m1 R) D2 E: ?從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]: g/ t8 F( B8 c
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
2 ]/ S' Q( u, l B7 d按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 M* x3 m4 U& s1 }3 {
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按摩腿肚三大重點：公仔箱論壇* G, l8 Q/ j' q
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。* H2 g; y) L1 B# m
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
0 L: ]8 {2 u+ f' B+ X喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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) }: V/ o' z* ^# z' A1 C' c6 z, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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& L+ C& I/ C$ e& }4 {: u小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
+ e8 E* F" X9 wtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
& u8 Z5 n, n9 L: {0 ^公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 @! z: z+ b
& x3 t" B! r# t% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m3 S+ e6 H" p1 Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% [( E: r& ^( u) J! M3 c
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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