早安健康／馮珮涵整理編輯8 `, D" t) Y5 G& ~) H& [
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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9 M+ V# f4 O! @3 E& O' a" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
1 N9 u, \" Q0 o( s# [5 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M& s) b6 E& h+ l
腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# y+ D9 F6 r1 m7 B. H
+ `) r5 I) I% Y: S: v/ h- c* xtvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G, |4 N9 J2 z
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
% G9 @& X5 T; P% q, L" t6 e3 F3 ^( ]公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb( I; I5 w' L) Y* k; E+ G: H
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ Z7 i+ U+ z/ g8 l: }% m
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：os.tvboxnow.com" m3 S0 U r1 k
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。& l& d# Q A2 X+ a1 y! g# k
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
/ g8 g1 |' r* g# y6 b喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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6 z) B5 m* r% L0 g! Q% |tvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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1 B& N, P, N) F2 p$ n: g( L小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。os.tvboxnow.com0 p, ^ x% B4 D v2 {
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
& D% l5 R8 _. S4 t& N: L3 A( l- @公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。( ?- {2 K |& P
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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