早安健康／馮珮涵整理編輯" @ U3 `3 Z8 @- r
+ Y+ G; V1 O& B+ C1 U公仔箱論壇運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb# h8 M _1 z$ S9 C) k, a
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腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ ~5 n1 }/ {
9 j6 S W: H6 ?4 E' Y公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% W. M3 z( s2 H, _! M起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
+ ^- V: w7 B$ _從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ E. X; x& G. `7 u3 y4 q
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
, S; S: [3 ?$ x& g( ?0 {4 B* Z0 ?公仔箱論壇按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：公仔箱論壇" a% h( U; p; e1 }* T8 @
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。9 A: C$ L' L0 h1 @0 T
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。1 Z5 x2 Q. b G) E2 }$ k
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。) K1 j- g1 ~# b) @% s; |
+ M9 @1 L0 p. v按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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4 |, _. H: _) u% |( C& V3 P, J小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb' E. F* b- ~2 C# i. u5 n% [
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D: `5 T7 ^, U9 {, W6 N
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 t6 s4 T4 ?! R$ R( M$ n0 C
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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