更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
e6 o1 P: W' o. m5 t$ l6 Y. F
) O( s' w! J6 l: K: b- }更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。公仔箱論壇9 F% ^2 l9 `+ \1 i
os.tvboxnow.com- L% l0 O- h0 a: A
1 A+ K4 ~3 `6 R
* ^3 {4 ?7 G# b/ a" O w' aos.tvboxnow.com8 W: l* A5 o0 M
1 E, L; e) m/ b% F
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。 M: X9 E. C; g$ e! l: A! Z) _
3 L7 b6 ]) y. a0 k3 n0 }# ?
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
5 `* J- [$ r' [5 r6 D+ Itvb now,tvbnow,bttvb
m% _# G! q- d" Y- T# ]os.tvboxnow.com別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上0 S9 W U& l7 `5 V! x, C0 x9 o8 c
' z* j- A/ A# N" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
L% p4 R+ S1 A) D% g# `os.tvboxnow.com
, }$ F6 Z0 {& B; ]. X% C5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。tvb now,tvbnow,bttvb# b+ V$ B% q. v2 E y
6 T( \& z @( ~% Q9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
6 Q0 d; m5 n$ J. O0 J! R& R; z8 @os.tvboxnow.com6 }6 j# L% Z4 \! ]$ l: h* t
$ y& c3 ~# t! U1 ~- X
! ] h7 J/ o7 r9 T
|" ?2 r* K# X- d6 Z2 y2 q& o+ d5 Mos.tvboxnow.com
# Y# l3 r! I$ M) _8 {os.tvboxnow.com更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ |! e6 J* n. ^8 c
os.tvboxnow.com( t: f' C; |0 @
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
- v1 b0 K6 d6 p$ H$ t) V6 Y4 ^4 F/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* ]" I( S# p3 g
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。os.tvboxnow.com7 P! B: T- l: N1 Q8 N e
tvb now,tvbnow,bttvb. r& G0 w" |" ~1 C: O _
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
- X! P0 K2 ^. ~2 p1 N' m8 [公仔箱論壇) ^* J7 q, I& ?6 x9 G2 [2 ]
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
V+ _2 u! E3 K- z6 c! P5 _5 Ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! x3 x: Y3 O3 q0 S
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：tvb now,tvbnow,bttvb$ D' |! |3 W) H! G. T
公仔箱論壇+ a% I! u, F3 c, H
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。/ P% ^: b$ N2 Z/ k) I
& [- O" a: i6 q; Y5 i# {( x0 ~5 Q
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。* e& _* a5 C0 Z7 U# _
os.tvboxnow.com8 a& T0 |3 G$ |4 X) @; B0 Z9 p Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y. O/ {# h" `0 ^$ H
7 j& D3 R1 y- L3 O1 j( Itvb now,tvbnow,bttvb
* D3 N7 L) ~4 [- ~6 Hos.tvboxnow.com+ ^. K* w4 C2 \4 V% a! c
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
2 R8 a0 q: J4 o. M' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 P" ~% o# e. u/ m
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
# t) G3 t, g0 d. i) `* z
9 @! _6 |: `+ {0 `( ~0 t0 y( X j原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
: v3 v& E7 a1 _* P公仔箱論壇
* ? L6 e4 c ^7 C) O公仔箱論壇原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。公仔箱論壇% h& Q1 E; f4 q X7 V4 b1 F7 ?4 n
公仔箱論壇! X9 m9 J$ t3 o; ?; z# w/ R' i
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ J9 l2 [2 X7 r( s
* S+ W9 W- X% i$ ?7 b2 {& E/ h: L5 j公仔箱論壇◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。+ D9 Y( k, H v& e
' A g( F9 A# h! n4 P8 G9 T公仔箱論壇同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
