更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
5 L1 E$ K" h z$ S) otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% n; R1 f. \* r; ]1 R6 X. f4 B
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @7 E3 t+ O! J! n0 g
1 p$ H# k; u( \1 J. E0 ^* b8 }; U$ C
/ C7 {/ g' U4 o, d% d3 ttvb now,tvbnow,bttvb
1 W& v! d2 {0 v( ^ Y& d公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ o- I( W0 k5 j- K
9 B. m# {) v4 e" H; Z9 P! z- R
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
( m4 _, T0 ~8 I( ^5 |& j- ]: xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& u2 t6 V: s6 M. d( R) e' j: s0 W8 c
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。' j2 l8 H6 W4 f/ a! p9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: W( D5 h! @& {8 n6 ^ W
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上公仔箱論壇* p0 ?+ A5 b$ `# c9 [- \9 \: K7 b
os.tvboxnow.com; a: D* y8 r |. ~ n
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
7 u! S+ `% g2 P$ b0 v {os.tvboxnow.com
: M1 B& t' E# T* T5 W常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。公仔箱論壇: \2 y7 A3 G8 K* r/ w
5 H: t* m( ]5 C. z }tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
* I% o0 n/ z% @- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k$ Z- @) Y3 X3 x' o0 b' ]1 L1 C8 K0 g
0 s- _; ^$ U0 h. L% T: ~; @; |os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( Z$ p4 P h$ a! t# U+ Q2 S" J( Y
os.tvboxnow.com0 T' m' @" h$ a- z' V4 p+ K
; Q. V1 ?' H8 ?+ t# b* _更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。os.tvboxnow.com; ~( Z: @+ D" U4 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ k: b/ V0 N( ^, G9 H s
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
1 V0 _# i1 D6 F% M8 sos.tvboxnow.com4 J4 }7 I, y; Z+ `% Y
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。os.tvboxnow.com$ _( E9 g$ X6 f+ ~9 }, I* v0 E
- l$ R; I8 _! |9 C6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
, w+ N6 e4 O- w0 L, n2 rtvb now,tvbnow,bttvb
2 E" U; |1 Q0 c8 Y' n! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb" O V' D' j% J5 a: u) h
tvb now,tvbnow,bttvb P& T# ]$ [6 I0 \3 R1 B8 C3 U
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
8 b3 C2 N! x. {' F1 C, P! V1 N0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! I5 e8 r) ^! d$ z3 q: Y& T
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。tvb now,tvbnow,bttvb/ B, I5 {* p& h( p2 b
0 v9 L8 o7 l5 ]! W# T原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
+ {6 ~9 ^8 E: z/ v! m0 nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ r" D( d y' @9 @2 j
{8 S. v N( Q* s
tvb now,tvbnow,bttvb4 x2 @' [3 w, I/ p- Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# T" _( t* {1 s
tvb now,tvbnow,bttvb# V S f3 q4 T8 F0 G8 @ T
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
. W, z9 t4 w3 [$ {6 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u# s3 p& U! q! y% t M( ^' x
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。5 _* D5 V8 s0 e, e' z
4 G' q/ z! f& i8 H, Los.tvboxnow.com原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。# X. s; g4 @- ]- X( W1 J% f
4 o/ a+ h( r1 S) a' B1 g4 O
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
* a; C' h( E- m" }0 g( Z公仔箱論壇
. l1 p! i; z; Mos.tvboxnow.com◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。公仔箱論壇) ~: [. [ v9 B# b/ Y
; q9 |( O# N+ F, ^9 G3 h2 v8 I公仔箱論壇◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。公仔箱論壇5 N, z- X- W9 U4 N! c( \3 _
公仔箱論壇- \4 E- b4 q/ y4 |
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
