本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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# h2 I: {* n& {9 U. ]# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 os.tvboxnow.com/ h9 p* I% g7 ~2 ^
9 Z& @. k/ t( l, h& k公仔箱論壇腹瀉的定義
& p! o) K* b$ x) |5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
. n; s. z8 o1 H! |% [, c6 _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e& a% ?; f9 N+ z腹瀉的分類
2 @ ]3 d p6 A! r( M0 ?os.tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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2 [4 v9 K: T& Qos.tvboxnow.com急性腹瀉常見的原因
9 d6 l" ?* |2 x0 D: x4 Ptvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ R6 G# l" p8 ]
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 [/ }7 y6 Q5 t% L
化學性。os.tvboxnow.com4 w1 ?: |$ `3 t9 M: D
飲食，如乳糖不耐。
C: U# l3 ?: K/ p1 R( v# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb! A# k8 u3 q7 |. {' l4 b
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慢性腹瀉常見的的原因
2 s# s" _8 D) j; G0 vos.tvboxnow.com手術、腸道疾病。os.tvboxnow.com0 r$ V8 W x# l" w4 x& x4 {
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇+ u$ [, W9 s2 @) G
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
& r$ u- C$ U2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
9 b/ @2 X- {& E6 _5 ?公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
3 n, E9 {' G( [- a3 R9 P/ x8 E避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb4 F* K1 M/ |0 d% W- B
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
2 B% r4 x9 q0 i- F/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇& z& O; D3 y' ^ q: G
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
4 t. k) F5 b; N& L! Y蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，. j/ k u3 A5 ^ E* B
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，! t! R$ H; S+ C( \) R( Z0 B% ]
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
/ f! s& R5 s- O- n' C1 g9 ztvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
I" F7 j5 ~( o/ E也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。0 l4 o7 \' {8 s S3 N
8 j6 H. ?8 V3 M6 f8 W& L" n; K* I公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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