本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb! ^. e. E1 X% V
. h* m) ?) ^7 c. c G/ Q" |/ ?腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 5 _/ C" R6 | ~( K
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腹瀉的定義 1 s& h4 s8 J# S+ e) v
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb) A$ j# K+ t: k
- a- R* G8 n0 e: n4 v* c公仔箱論壇腹瀉的分類
( p, C; ^6 f9 S; Q0 p& wtvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 os.tvboxnow.com/ k& `; K: A. ?. N3 x$ J
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急性腹瀉常見的原因
1 f, m( C# V- @6 ~7 t8 c) itvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
2 ^1 o* b. g! E: j病毒性。
3 I% ^ Z8 X; `; p/ }化學性。! G, ~% e) g( ? I
飲食，如乳糖不耐。
! L, B4 @1 h6 W* v6 y7 x+ [1 Q公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
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3 s+ @" e6 z; W3 Z. X5 B7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因
+ V7 m* g2 Y! Nos.tvboxnow.com手術、腸道疾病。' r! \4 A1 u* {% s: w
其他疾病如甲狀腺亢進。
* i7 a; L( Q* [. M4 R; c0 Mos.tvboxnow.com藥物引起：像是抗生素。os.tvboxnow.com3 t G! z) }: ~
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腹瀉到底該吃什麼呢？ , _3 H4 N g& g8 a" X- y) ]0 j: i# t0 a
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
) t% ~( C0 x* h4 |+ `5 p) Wtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
$ K6 ^ C% M* Stvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
$ Y2 O) @% \* i RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，# U! d# H( ^1 F! F* u
肉類避免帶筋、皮，
$ w# \2 ~2 k8 ]! p而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，: v) f2 f3 ?6 @( H" b# h
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，* e4 R5 }2 ^5 o, [
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
6 E% I+ Z% b- @' S0 E. Q公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇4 ]$ H: |" {7 e0 V) h" u
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
. D0 G3 U2 F5 y4 ftvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
& C; k6 P4 l( q% }2 A; i0 M0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f0 \% ]- M5 Q3 i: t5 ^os.tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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