本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 os.tvboxnow.com7 T8 l, ?% T: ~! D; F# M' j
- Y8 I; D2 y/ Fos.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
9 e! E, c, x, l/ U5 r( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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( S8 {$ h3 e# h- W ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類
3 P5 z& y5 Y/ A ?( J& _( M7 D3 ?5 utvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
x7 K @7 A7 [9 U- ktvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。, P' _0 \$ g" }
病毒性。& O& ~: F) h, e4 f# p( w+ t
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb/ O* @* d7 N2 c. q$ Q" W* c$ [% J% }
飲食，如乳糖不耐。
% b0 o* ^ v" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q- ^. J, V T8 s" a' [8 _
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慢性腹瀉常見的的原因
6 d7 e% h* ]; q& w手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& j( z" p! O: x+ ]$ D
其他疾病如甲狀腺亢進。
6 s$ y: d& K* f& I( g' kos.tvboxnow.com藥物引起：像是抗生素。
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' W. z k5 o) j* `# c, n# E腹瀉到底該吃什麼呢？
1 F# A' J# N, F+ l: r' Q# ^6 S: l公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
, R! ?5 [: \; I7 V# N公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇' w( A) U% T/ [5 ^0 M
避免乳製品，" j$ S6 w9 a/ T Z* C! W! V: B
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
' l; s: a- ]0 @! U) e7 Ftvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
) r' {9 }0 a- J8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
' Z2 p( F" u2 f/ mtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
' c, p7 ^) C3 }& w7 L2 H- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
2 V# k; J0 L) rtvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
' q4 G+ Y/ k5 e# _! T0 T% Uos.tvboxnow.com燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇- x' n0 j2 v5 W- j% C% F5 C
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。9 }7 n3 U: a, W) E
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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