本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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& |. {; R" Z: U" Z, t早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb% y( w4 ? G3 ]: N; T
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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1 a) [( [% C9 E腹瀉的分類 / t% M; B# P7 U% n4 ?" G
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& O. M. L4 t7 c
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
h* o0 @- I+ i+ Eos.tvboxnow.com病毒性。
! |+ T+ Q: r( Z2 w+ S3 r# s( nos.tvboxnow.com化學性。/ V: U- ?0 Y' p. j
飲食，如乳糖不耐。
! r9 E7 Y3 z6 h; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb0 y) U: A j% I0 r8 I3 p
手術、腸道疾病。
/ w0 v6 N1 [! q1 y6 `( Gos.tvboxnow.com其他疾病如甲狀腺亢進。
) c! r# U- n& ?6 S3 i5 j/ [$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
% E1 ~4 f4 b2 O# Cos.tvboxnow.com急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
' B! ]6 c4 i: S/ o) v0 M" {! l j慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
0 g+ |5 r( @" a' d避免乳製品，
# e) n6 w9 q: K公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r$ W8 d: p. h7 X
肉類避免帶筋、皮，
9 ~9 V& S3 K$ ? v0 l( H6 aos.tvboxnow.com而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 Z; `) r; l& M$ a
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，; J9 F t* I$ { [" Y! `
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: X3 _+ z+ B/ Y" k( c2 u
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
& B+ a; R' T9 R2 ^3 n g ?. N燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
/ N% F! x/ E) u D% {' X# p公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。os.tvboxnow.com$ ^" y& d; m* q3 v9 P. W. @5 e
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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