本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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7 _1 X9 v/ j- K0 Wos.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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8 w8 V' K1 v% k. `# n' E& X腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 os.tvboxnow.com" D( Y8 B! b5 T0 E
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腹瀉的定義
8 h/ U, i; _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 $ h# [- o) V% r
% J& L8 Q, f3 ytvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
/ r$ g. j! {8 ]: Z* g: Y+ T$ { }( U+ `而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇1 N: x6 T5 u+ e- O {) z
: F0 C( Y/ A4 \" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因 os.tvboxnow.com2 F; N) j+ n3 i; b; `& }4 ]
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
7 e- ^6 |0 d- d8 Y6 i! h- v$ y病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb5 h0 C+ V4 t, _6 k
化學性。
& w* `* U+ _0 z# z2 }$ g O* Otvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。+ x- e4 w' t( P: u
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb# C6 Z$ `7 T8 Q& q8 w% U, _
手術、腸道疾病。& p& J% b4 `8 R$ b6 H( {
其他疾病如甲狀腺亢進。
" s* d \2 d5 Ktvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。
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0 f- m* \$ P5 ^" S4 X* atvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？
, t4 b2 r+ k) `2 V& Wtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。1 Q2 B3 o6 f: ^2 B2 @% r
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
$ D6 _8 E$ S" i8 {# j" l; F; ^tvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
) J+ }1 ]8 x) }1 k9 x再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
6 `3 I4 V# R( j) Z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ A- X1 @2 W! _8 V6 w/ Z8 ^# h/ K' k
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，- l; k8 S8 N, c9 Q- `
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
. N8 B# @# I' Z( Z8 l& d$ r3 Los.tvboxnow.com再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
* Z; Y: ^* ]; t) E, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
, O7 u" \* O! j8 {tvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 a7 L( R7 q7 o' |( N$ i公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 P0 a. o2 z0 G
1 P5 t6 T) T( X( U8 e- s2 ?公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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