本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 os.tvboxnow.com; W$ Z) b% _1 S2 r$ p5 a
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）7 d" L' N1 u( |( u8 ^5 C' m7 e
$ C$ O+ h3 o2 \腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 & `" t5 Y9 V* |
: Q4 E- a0 s+ ~4 a: v6 a腹瀉的定義 7 G* D6 d- C2 H# n% u9 V1 \' v
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 8 d D3 b* ^; o; l: ~
' [. e) h8 x& G/ c, o! T9 |os.tvboxnow.com腹瀉的分類 os.tvboxnow.com. e* {9 R# G y! y {: @1 |9 B
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
; j; [* O0 h7 F" z/ h; n公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
6 x" ?# P* ]) J* Ftvb now,tvbnow,bttvb病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ V5 Q6 B/ T% A S" s# {, D- t. B
化學性。公仔箱論壇7 j' H1 c8 I3 ~# `- O% X0 d
飲食，如乳糖不耐。
! K s/ p% o/ }# d情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 ! E) K0 l4 j/ L" Q' m
手術、腸道疾病。# Q8 Y7 h; M& b2 V
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb- }7 B" u. d6 `0 `9 f% Y
藥物引起：像是抗生素。% _" L3 k0 ]4 v8 z# d5 I
6 s$ N; @' a* H: q. L腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t/ }- u* X$ p9 o. M4 j5 S
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。7 G: y" S4 s; ?
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
" W- E; J/ V( ?. Vtvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
5 \ z8 ]' Y; p5 f! ?) U+ o再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
+ F& l# m( v+ ^7 U9 q7 B0 U: c; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
/ }7 y* g0 V; G6 K公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，3 }: w* i) @1 W4 z. q! }* d
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
) `! K/ V- L* j- U3 ytvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，* v8 f4 W$ |9 C2 C( K, ]% b. {
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
3 u$ v% U n$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
7 q. j& Y$ k: \9 S8 L0 z也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。os.tvboxnow.com5 j" D Z1 a9 E; H: m" ^8 M" K8 `
公仔箱論壇3 A$ V. s8 |$ E# m# Z3 @- S0 R$ L" \
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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