本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 0 H4 F5 [9 b4 F. I
3 N2 E/ H: p- N' s公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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$ }6 s8 k5 c+ {# b* s8 D. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 os.tvboxnow.com" d+ O E- l1 u2 Z" s
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腹瀉的定義
" n$ n* z6 h5 ^$ e/ d公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 os.tvboxnow.com5 s' J( W5 \. _1 G
* Y( N+ i, @) g# R( V. h; mtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
9 \" x1 n; f- h8 X3 L K; z+ |* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 os.tvboxnow.com6 {4 B4 e6 G0 E# d/ Z# x( u& T
- W7 Q% ]" E9 W: |( x: @- ]* d1 v公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
3 O9 k1 M) M3 k$ y) C# T H細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
! R1 a5 h2 [$ u( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。# {% M9 m- K1 @" s6 [1 b, m
化學性。
( ?' D6 x* k& V" u1 f# g飲食，如乳糖不耐。$ ]/ V3 C* Z- y/ H: a3 u
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇$ c1 i: }+ x c! O6 c# d- Z: z
% x9 g# d1 j5 f. dos.tvboxnow.com慢性腹瀉常見的的原因
5 l& }% r/ x1 M3 U1 W( W+ B公仔箱論壇手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 b! o7 {$ ?' A1 c2 m6 {/ e
其他疾病如甲狀腺亢進。9 H. [( c# y5 W0 q6 @' h1 E
藥物引起：像是抗生素。
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4 X" J* l7 k: ?; Q5 K公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？
) ?" j5 M7 U s* k* h, H; U公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。; l+ e$ h/ W( ^- r1 W* e
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
% S7 v0 L$ U/ \4 ]& W( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
: @0 P. F+ M# d9 vtvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
K& }6 v+ m% c& f7 g7 t, J Los.tvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb U; G- D5 c# J0 Q& V& ?2 U
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
% q' K6 C3 E* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
9 ]. T8 P& N8 t3 jtvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇- g' F) r6 Q l/ }- G P# c2 Y
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇; L9 T7 \, p) x
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 \, A/ K7 S+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。1 C8 g: O; [1 [
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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