本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 L9 _+ S. B2 }8 c2 ^) R6 h5 u2 u
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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5 F5 e/ s' p" E7 Nos.tvboxnow.com腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. G8 e% F% p, D7 J
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb, U8 I! `" f5 `7 p. k/ q. U
8 J' V( J: F# t0 X# Ptvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
* Q: W' K4 n8 Q( J3 X; G1 Qos.tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇6 [6 h: \6 d2 f( f
. y! h) F1 W# Z# g公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
# r* `; t' B' [" `# g9 U公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。6 q+ p5 s, ^6 W- J) J
病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R) Q! e% i9 d- _) P
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% B" ~( m1 H' [
飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb4 e, y# H- N/ n6 q! m A" p
情緒緊張也會引起。
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2 z, }7 k& k9 n' P% S慢性腹瀉常見的的原因 ( B% t2 G3 L6 I% d2 ~
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# z8 G4 e7 f( `' `; H
其他疾病如甲狀腺亢進。
+ P4 y+ N7 S3 Z/ o. L藥物引起：像是抗生素。os.tvboxnow.com' l! L- i7 }- v. B( e1 I u# _. a$ c
$ N& l. v, w+ R3 ]9 o: T公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？ 6 B1 Y t+ E; s
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇) p- V( R g/ O1 Z9 _: x
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
9 V* {1 T8 I0 D公仔箱論壇避免乳製品，
. O, l5 A0 H) ^; O9 O0 J7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，2 S O; ~( G- H1 \3 {- @
肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇& k, {3 x+ f }# j/ a8 V8 U, [/ Y3 x
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
, o9 `. B! P2 d* h6 J, ^tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ x: M4 ]2 z3 ?9 p# T* b1 h% T
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
5 e; M% f( P) @0 h1 p這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X N% A* E- d. y
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。, ?9 z* M; f+ {% k3 _3 J6 e
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。+ B' D/ O% d9 ^4 Q) T2 E0 r1 M; o
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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