研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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# @% H5 _( b6 K# }% A! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。/ I; ^' _' @1 s/ g! O6 D6 ]' G
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7 t$ {0 n% z$ L# d# ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 l- e: R- x9 I6 N
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。os.tvboxnow.com. C' g" d3 E( R1 H
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。公仔箱論壇- w7 A1 f8 s$ R6 r: H2 D
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熟女患高血壓 失智風險高os.tvboxnow.com9 g6 x6 Z0 x7 I0 s
: T' u3 i. v/ t5 Q( A* F. b+ A2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。os.tvboxnow.com* K* y8 Z. {) U6 u: H
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。 y# Y8 D+ n2 ~& g; A$ X1 D1 e+ a9 }
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0 Y/ i- W, S& Ntvb now,tvbnow,bttvb熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
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7 i2 Q$ E& w, Ios.tvboxnow.com防高血壓 口訣「S－ABCDE」
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. y! E& m6 V6 @公仔箱論壇周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
?- P j" q0 q0 K( a6 Z K9 q/ V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& h V I1 r2 T' q6 w. t
S：限鹽（Salt restriction）
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8 c% a; t: }6 |4 S1 k/ y: L9 L建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 S! l) j- @
+ L% d v2 Q4 `tvb now,tvbnow,bttvbA：限酒（Alcohol limitation）
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2 Z1 q9 _, r3 v) A# a+ Q建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
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K$ h( J: w/ [, g3 k公仔箱論壇B：減重（Body weight reduction）
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建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
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( ^, E$ f# B6 {tvb now,tvbnow,bttvbC：戒菸（Cessation of smoking）
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: a0 n# f* y! f( t/ z8 z0 ^* u- u建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
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( y D8 C) W- k6 u {. Yos.tvboxnow.comD：採取得舒飲食（DASH Diet）os.tvboxnow.com3 e6 i- |( m% T( s! F9 Z
' h9 I4 ^" @5 A. E% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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8 h" l' G% t& v0 N9 O z2 ?) u2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
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: P B+ N4 q* T公仔箱論壇3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。. c5 Z& k6 }8 ^8 D5 A( n1 A
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* R0 T% M: a; y( x; F
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E：持續運動（Exercise adoption）tvb now,tvbnow,bttvb% U) E7 b& s: p8 u" b2 Z
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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