研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb' o! p& ^/ C! u U0 w; o6 E0 y6 i' Z; G
I3 d, w8 j( w* c( w. N; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
7 v, f% L4 g* j* F8 ^* [& y. b: d- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ O. W4 f- T0 N
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& J3 j; ]. w+ g* [6 i9 k部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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5 ~7 Q! |3 p' d6 y0 P7 ^tvb now,tvbnow,bttvb根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
7 N7 V0 B1 ]/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O/ {" A4 @$ C2 B+ X0 C( ]1 T
熟女患高血壓 失智風險高公仔箱論壇& M+ _* ^4 M/ J4 i+ g
( a% y3 W+ v3 \os.tvboxnow.com後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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8 {, _& S2 w" w& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
6 | x( `$ ?& ^" A1 a. O8 A& I" v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" x" K: f. z) [* x8 W
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- j- G( r+ k& C% x: atvb now,tvbnow,bttvb熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。& A2 U B' h u8 O0 J% v: Y
; |6 h1 U8 |7 Z5 m0 V. N& \* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防高血壓 口訣「S－ABCDE」tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 y% u1 N4 x, S
G2 H6 {( m6 ^) Z$ y1 N$ r% O# atvb now,tvbnow,bttvb周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。os.tvboxnow.com r o4 V8 N- U2 c
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S：限鹽（Salt restriction）
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: t# ~ n+ Y. d! ^; \6 ^tvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。5 h1 \8 D( f$ w5 _/ V2 i( d# s
- v: ]4 W6 ^: r7 g9 D8 X# W8 @; o) \A：限酒（Alcohol limitation）
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; I( u. {( C6 ?* c/ J: N/ T1 g+ D; X建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。) z: H1 d9 g: j* }3 {7 h' M+ q- M
: I8 J' E5 `( z& T* wB：減重（Body weight reduction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" `' {% _. t0 @, X
& C: \; H$ s& A7 D; ytvb now,tvbnow,bttvb建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
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C：戒菸（Cessation of smoking）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: @" n# q, v. B4 |
1 O1 [" |' P; A# E0 d5 Ptvb now,tvbnow,bttvb建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。tvb now,tvbnow,bttvb" M) [( p8 H* Y& i) \' x" r
1 i: E( _3 n7 [公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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9 s a$ M; \$ T% J, ~1 q5 [0 r1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
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4 c8 T4 N. C$ Q$ H& I4 t3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。# f( H* Y4 N# Y* q# R; e- J
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4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
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2 \( f8 k& k0 D: A, k4 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。tvb now,tvbnow,bttvb% n" @( z) O1 r6 y6 r: M
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E：持續運動（Exercise adoption）
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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