研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓: j: O6 L+ c$ K3 P* d1 e
- S8 }1 [* F/ D" A( U5 S國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
' h9 p8 O0 N1 c+ K; p8 |, _! u9 qos.tvboxnow.com
) X: x& W' U# A! k( a/ Z# u公仔箱論壇
% _! l8 a X) \( J: b4 u- B P
$ ~/ o) d) a; Atvb now,tvbnow,bttvb
* ~& W9 K2 N! N7 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e6 j" w' v' \) I/ `0 h
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。5 {! Y+ A3 F' x( U5 `
4 q1 g6 h5 ^8 F0 J" L9 t# Ntvb now,tvbnow,bttvb根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
$ ]+ u4 q* P2 K9 Zos.tvboxnow.com
5 a- \% R4 ?# b2 ] X熟女患高血壓 失智風險高. @9 X# j2 ?+ V
- d" Q4 n* g0 J+ W6 w& l }
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。公仔箱論壇4 A3 o5 e( G4 q/ x4 E, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 w5 g8 X' h4 S
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。6 X' K! M: w; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l V' S& X8 ]- @6 c
# v' N; z5 }6 b- H+ `8 t公仔箱論壇: b8 t* o7 g( O; u. J9 z# `
8 _: L( v+ O- E; U4 x) z" {+ u. A; o
3 t+ w% u( y [( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
3 z5 L$ @* }( B5 {0 u1 C8 `公仔箱論壇- Z% @/ v* V2 u8 L- j, P
防高血壓 口訣「S－ABCDE」( d* o) @4 \- D" J5 m: Y
5 G/ Q5 D1 L2 O周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* @# ~$ E( ]2 D4 r- @; k
0 }/ T8 p; V8 Y9 b6 `1 `os.tvboxnow.comS：限鹽（Salt restriction）tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 Z* Z* \7 @" d- f5 r/ ~/ P1 R/ I) w, Y
! G0 I2 ?, I6 N& P" {2 D2 P建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb5 X) E: m; \4 S3 p, y, [% G! A
" z. I9 |7 |* V B$ V% vA：限酒（Alcohol limitation）公仔箱論壇. o0 {, B! \/ _
公仔箱論壇% H% g0 K& U0 F6 D& J
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。tvb now,tvbnow,bttvb9 N, c7 k" \; @* T6 _1 T7 S
) e$ c/ c( X+ w8 t ttvb now,tvbnow,bttvbB：減重（Body weight reduction）
! z0 Q5 W8 k- G k" b' h; X3 ~9 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! [' q1 X" L) F. x- A
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
5 `+ }. Z7 j* z# a" ]
. J. s n' J; c# xC：戒菸（Cessation of smoking） x4 Z/ S% T' p/ u
0 E# n4 ^) ^1 J# Eos.tvboxnow.com建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。tvb now,tvbnow,bttvb$ p& k4 x8 r" ~
os.tvboxnow.com! h& I+ L& g" z, H$ _- s% M3 ?1 c
D：採取得舒飲食（DASH Diet）- n# Z, o( w: Q7 |8 I# `7 [: {
& {: O0 N6 X! ?8 i) d' sos.tvboxnow.com1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。os.tvboxnow.com6 D5 D% M; Q/ q4 r9 r; B. [
5 @$ w- X$ @3 ^ T5 J) R- T
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。os.tvboxnow.com8 R+ l& E7 I0 M/ r. y5 m9 v N! a2 x
3 x7 H! N/ j3 l) ~% D7 ]0 X STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
) p8 ^3 U0 I' Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 O; ^" T! ~9 r/ [
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
' Q. |2 \1 q% J% k/ Z) q u, u, P
: s% W1 s6 |& M0 t- Q. D" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
& o% [+ l M. x( j$ s7 j5 i( T- o" Mtvb now,tvbnow,bttvb
. \2 `6 z3 G* W5 T% g" _% mos.tvboxnow.comE：持續運動（Exercise adoption）tvb now,tvbnow,bttvb: w% |& i5 W0 z6 {# h( ?
! ]# ` Q* w$ O3 w" Uos.tvboxnow.com建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
