研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 X+ K/ K0 K; \
公仔箱論壇% x$ [: e% _+ j }
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvb now,tvbnow,bttvb: ~& c( a: K, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, N7 h, f5 ^# V6 P
: q! k2 X. B& |# Z) ]+ @5 z5 i
tvb now,tvbnow,bttvb, }5 e# ?* |% R, `; ?0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* Z' L8 s5 t" j5 j
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
l" A" v' r" a: O4 T3 {! hos.tvboxnow.com
; S8 y# g9 h0 u5 i根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
; u4 I( i+ i& R2 R+ X
" j1 P: H* R( T3 X2 ]) B- B熟女患高血壓 失智風險高
, Z! G+ B- b3 [9 h% Y9 _% }
: ?6 E, g l' Q" d1 Z後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。: Z9 G2 d+ @3 m- Y
\, n, m, [; E4 g而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
" A8 Z& f8 \: P3 o8 S3 i4 w公仔箱論壇
( v- W$ ?) O3 Z6 z# N( r7 Ios.tvboxnow.com- D. m- K+ B. ~. ] l
( H( ~" A! ]3 o3 R. x' N2 m
& y" U D' t+ P+ K5 b
3 W5 l1 X7 }# @8 `0 e% X8 b熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
" V9 p/ K) g3 W A# Q+ c( ?+ Q公仔箱論壇
! ]0 G$ `9 h& P- O& X5 S) z* u公仔箱論壇防高血壓 口訣「S－ABCDE」os.tvboxnow.com! Y) B# v( K$ i' b! I, P
tvb now,tvbnow,bttvb* V& f% S. f. c. z! O* ^+ A, \
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
+ f! f) S% g7 z) b+ O' L) x3 A7 Z公仔箱論壇
& c, h4 G' a+ `3 [* t, S* D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。S：限鹽（Salt restriction）tvb now,tvbnow,bttvb# E6 ?& ?' F8 Z5 E/ o, ?* n2 K
公仔箱論壇) ^ p' L: ^! k+ d
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。" y- A0 ` n6 r1 n: ~1 i
( }( K3 s; }/ f( }A：限酒（Alcohol limitation）
% r7 D3 } L& ~' L& ?os.tvboxnow.com
2 ~$ C: C5 k% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
% e: A3 Y5 ~- e7 b公仔箱論壇* i4 O [/ @) ^" p2 d
B：減重（Body weight reduction）
1 _0 h+ o. y/ Gos.tvboxnow.com公仔箱論壇- v4 u4 z9 @4 S/ Z
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 9 {0 o, O8 I& u- H n
+ \1 _% e Z1 U" y- y$ G
C：戒菸（Cessation of smoking）tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ Z$ q" P. E& s
- g) N# y: k% D5 Z0 R, `; D公仔箱論壇建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
" T A6 h* B, f1 ]' `公仔箱論壇
: ~0 C! f9 _5 W7 q9 bD：採取得舒飲食（DASH Diet）
# { e& Z0 L/ C" X8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. B6 D+ h+ h) z$ m
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
5 O4 ^5 t8 G, a% f2 @$ g
( O. v6 j3 \( L yos.tvboxnow.com2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
' c2 e5 X2 G M! C9 b; kos.tvboxnow.com
6 }) e& X5 p3 j3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。1 T0 ` Q9 w# f9 n- M
/ @* c. \+ Z$ z& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。os.tvboxnow.com5 B. J! \ B6 a7 [. U: @
( {( ? T# D) y1 ~. C7 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。公仔箱論壇2 `2 Z: J8 Y- i; x. H: T/ R* m
os.tvboxnow.com3 U. ?6 m- R4 }- M/ s
E：持續運動（Exercise adoption）
- k$ L+ A" J! Q5 o, ?' u; Wos.tvboxnow.com0 u9 N4 b; M& ?. p
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
