二十五歲的運動用品店員工，有次睡醒一下床時，腳底竟像踩到針一般劇痛，平時只要久走、久站，後腳跟及前腳趾也都很痛，甚至連小腿都會抽痛抽筋，忍痛三個多月就醫才發現是「足底筋膜炎」。
v8 x* z7 {$ j" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~ s# v- ?4 S6 O5 D& [os.tvboxnow.com患者上班時間幾乎都需站著和不停走動，引發的足底筋膜炎嚴重時讓他整個腳掌都劇痛不已，痛到受不了。經醫師診斷，讓他接受電療、熱敷及雷射等物理治療一至二個療程，以止痛及放鬆肌肉，再加上自費震波治療三次，進行深層的治療，這才逐漸緩解他的疼痛。
; M. ]4 u4 x1 P3 v/ W) ?* ctvb now,tvbnow,bttvb
! b5 ?/ `2 i, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎外科醫院復健室陳美君治療師表示，足底有個扇形結締纖維組織-筋膜，像漁網網住腳掌與腳趾的骨頭，這片足底筋膜炎就像是人體天然的避震器，承受人體全身重量並吸收來自地面的反作用力。當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時，就容易引起足底筋膜炎，常發生於須久站、久走或運動過當的人。
8 u5 r0 N# L+ \! A+ B+ N0 _: J, ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E }7 X1 _! V/ ]
陳美君提供足底筋膜炎發作時或平時即可做的三招運動，以伸展小腿肌肉及足底筋膜，並訓練小腿後側肌肉群：第一招「小腿肌肉伸展運動」：採弓箭步姿勢，痛的腳放後側，雙腳腳跟著地，身體向前傾，感覺小腿後側肌肉拉緊，維持十五秒，放鬆，伸展小腿後肌。重複十五次，一天三回合。
" B8 X7 p1 ]% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E0 |+ Z" Q" G3 b4 y1 `" [9 }) e
第二招「足底筋膜伸展運動」：採坐姿，一腿膝蓋彎曲置於另一腿上，手指握住腳指，另一手放腳跟，將腳指往身體方向扳，感覺腳底有些微酸痛，緊繃感，維持十五秒，放鬆，伸展足底筋膜。重複十五次，一天三回合。# D) [$ p9 I/ l [ U4 l5 C/ R& g
tvb now,tvbnow,bttvb Z) F' M- a) {/ u8 s
第三招「訓練小腿後肌群運動」：雙腳墊腳尖約3秒，每天做二十下以訓練小腿後肌群。 ! B+ h7 M1 @0 V, G: |( N' F/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 f! |# \- A9 M0 {) R, I4 ^
台灣新生報 |
發表於 2018-9-8 08:40 AM
| 
