吃鈣片會造成尿路結石？
9 C8 p! O; ]4 g7 Dtvb now,tvbnow,bttvb挑選鈣片，別忘這2種成分
- \4 {3 [9 Y+ o6 U; |8 g6 ptvb now,tvbnow,bttvb
7 j8 C* b$ c! \% `3 u! j, Ios.tvboxnow.com「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。公仔箱論壇! G) \1 V: o* {0 X0 }
, I( Z* x) t( h) u! o7 V* c
tvb now,tvbnow,bttvb! M2 N5 X; O+ {2 m; g5 p
% n ]! l- z' e# ?' J, ]3 o0 eos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& t' a3 q z; l, k4 }, k" P0 J
. t6 W0 d& H. B' v
- P: g& w0 ^+ d; C台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。
9 f7 z8 a2 l# T公仔箱論壇- i' b! N% d# t& q# Z
鈣片補鈣 提高鈣吸收力1 e, e A" W( A2 n0 w( x
% f$ K; |+ t7 l+ j6 s面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。公仔箱論壇# e! D" J' a1 p- X
公仔箱論壇7 R/ P# d5 c; G( I1 [2 w
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
: a( m5 g& X7 y9 I9 utvb now,tvbnow,bttvb- R w; O6 X3 |5 N3 t' Q# e) w5 X
7 `# S0 K {+ g0 q5 \: |& h' I. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 m# `/ }8 ?& L
公仔箱論壇4 B1 z& u, r6 r L$ W) N) [4 q$ L# z
5 [. ]5 R' H! |, u e, etvb now,tvbnow,bttvb尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。os.tvboxnow.com& l$ _7 x- w# }- A7 R' t
6 G% y* R; n* _5 d' q公仔箱論壇挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好! g) q! g! @, Z
公仔箱論壇% K" A3 j# I ]" R$ z/ ~! V
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。os.tvboxnow.com' ^% S4 S" U$ W
4 ]. m+ j8 K/ r0 S
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。6 i# u& k1 }3 b& z/ a
os.tvboxnow.com- X* _6 c. N5 S6 O0 C8 T
身體缺鈣 較易尿路結石tvb now,tvbnow,bttvb' G0 X4 Z& x0 e
: h1 D/ h6 h* V$ }) Xos.tvboxnow.com至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。os.tvboxnow.com0 |% z1 Z2 w7 [3 r2 d
% c8 a7 C, @# f! F |: x! u2 Uos.tvboxnow.com因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
