早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# M7 W8 B5 _
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飲食預防聽力衰退 os.tvboxnow.com( S* B. B: {5 ]; a2 K: e2 {, K4 X
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇6 X' {! R- C5 T* Y
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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3 p1 k" F4 F: @+ S! O e) Q6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》
9 t* G6 L; f, W" L+ @tvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
# @) F# v) U3 ]+ U z" Htvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
/ T( g7 K5 O, l- E8 l+ v公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取$ B) I. n5 C) k& o! s7 f+ Z
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險os.tvboxnow.com! T! ]; ] N9 P L/ H' E/ y. o
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《得舒飲食原則》
4 W$ H$ \' g" ]「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 k% m8 a- J9 c+ O, W: I
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
0 p8 a5 t1 K/ l3 C- a9 w$ Ztvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) {1 `; T! O9 q8 B
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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