早安健康編輯部: |( F8 D3 m' x$ v2 y; F
: p- G) H3 k, Q6 b眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ / l. m& R2 h, ` U7 A5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 I M& E$ T6 G
飲食預防聽力衰退 ) l v$ N! \6 f* n( g
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 os.tvboxnow.com5 l5 r+ y; d; u: K: s
3 O8 W( W0 L0 d1 K+ R: sos.tvboxnow.com根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
# x2 [+ L! i: C bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& {* c5 W, f2 M
《地中海飲食原則》
, r+ \- S6 O2 S( L; I) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
: S2 d1 t5 e% D# V5 w9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y' b8 ~7 y$ g2 J' i6 n
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇! y% H R: I3 H! d* b
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險/ R7 W! b! H5 B: J7 l
6 h" e; D9 R" d% P$ E/ S1 f$ W- a( gos.tvboxnow.com《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 ?. s+ C! k6 b0 g( u3 A
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
0 {% ]0 D2 g3 G. V3 X, V公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類os.tvboxnow.com( L1 |. p! k- h/ p
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
9 ^3 a- v4 w7 E. O4 O. b$ q! }. Nos.tvboxnow.com低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
