早安健康編輯部
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+ @6 {; ~' r; [! S \+ f1 I& M/ u眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
" C; g- b' c) P3 j1 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 V" E7 {9 E3 b! t
飲食預防聽力衰退
# Q2 A2 ] W! u0 i% L& c6 i國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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: F2 u5 u3 X+ E: m! T0 P* S4 [ d* Q公仔箱論壇《地中海飲食原則》
6 v9 s8 r) d/ L( }& C) F, jtvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 os.tvboxnow.com& G2 r6 X# P& _
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
* x& `; V# b, V5 }! u9 Z享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
Y4 m: U/ `- l1 V' c可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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& Z! l" R$ o1 u ^os.tvboxnow.com《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 R/ m# a" J! t$ B. z% _# D
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 7 v }. U# F! h( w
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb* C6 N$ g& j" i' ^" [9 z, H3 k- N
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
% t" P' A7 c% e+ t" s- U' {公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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