早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S' S, _" M: ?
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ os.tvboxnow.com) m; H2 B. p$ c; a+ b
! S+ e( B. \8 D1 Z$ O9 B" c% h! ]os.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退
: }8 G! f" }4 Z2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
" Z+ Q2 H; U7 O- A3 y1 P/ ?" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h1 D$ o; J& t; {3 N) g! \- I" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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: o% N3 v* y- b0 N5 T8 k5 o( t& x& Z7 j( D《地中海飲食原則》 os.tvboxnow.com4 x+ ^2 G1 n& o$ D+ h: Y0 S+ H
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L& w# F8 \4 v: U
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格 z. g6 d3 p3 y; k6 z4 m
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取9 F: D' {) ~# _3 P; q& G
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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+ n8 n) [# q# x* e) N+ A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
1 L/ A- a9 L" ^6 p3 @5 z0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
5 `5 h q( l3 G" |0 g蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 J* Y" j0 V: n2 n0 A. Atvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
0 U1 h# C' Y" H/ f f* T! l+ vtvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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