早安健康編輯部/ U4 S- ~. o1 G8 E
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb4 ^, Q* k) G% { [' @' `
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飲食預防聽力衰退 os.tvboxnow.com# N4 n: j+ {. n4 `' S! I0 P( F# w
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 3 w6 x8 {5 G9 I$ I
& O% s# }, N' O" }' g* R1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》 ; M) z( S: P# u! K, C6 N* f: Y
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 ' `3 W5 y: c- r8 l5 R+ p) I [
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇( b" C% X; p4 ?8 W$ ]0 `4 |0 y0 _
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取os.tvboxnow.com. Z1 Q& X9 w# c
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb3 z K7 Z6 D/ a6 u- w- D: i
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《得舒飲食原則》
3 P0 [1 {, b" {5 S! O u「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
. \4 y; m+ L, x+ ~# k& x蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
1 J( `4 v# S/ X& c# v0 r H G公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量. y- Z; ?; `& [
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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