早安健康編輯部公仔箱論壇: `4 j5 B$ H) A' b7 C) j
% @" b( |4 L" W9 b1 M3 D- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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$ \+ `! L, S# \ ]' f7 [- o& v+ Cos.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 |5 l' {5 B4 a
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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4 ^, J2 D3 [$ e" R7 q6 f3 \os.tvboxnow.com根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 os.tvboxnow.com) ?* V( V( N% k- {
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb! D7 n1 g/ v; G# x
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格( g8 c; {* ?5 q+ f. k
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb! {; U' j5 O F% u
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 G" O; m4 \# h5 l
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《得舒飲食原則》
& s5 g% j& u* J+ j6 z公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 3 T @+ c2 l; m, F. I6 J' W
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p O: `: F! i6 B+ E: B5 h
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇$ U% k) T6 N: q: q8 f; c
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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