早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb& C& w4 x, _5 t5 f4 u/ T0 J$ u9 I
6 Y' e: g& K# \+ l& A4 j( Atvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 $ t5 D* |! o" w& Z& D! w
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 os.tvboxnow.com: D* A8 F0 j( p( i C9 g
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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" x. J' X) [7 ` `' {tvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" U: D) F' N. ?3 n1 u
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
! a* N* D8 J1 Nos.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
" x, a) C# L' k9 F! t& J% Zos.tvboxnow.com享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取os.tvboxnow.com( o% O# W4 k8 v" b
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險- s2 T- ~; |5 b; {9 Y8 O
" F3 T; E6 s7 c9 Z5 S8 b$ y: T: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》 $ i' p1 X% B* X+ z
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇- Q6 H: m/ _, G- v* o$ A" t
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 o, l0 }" \$ T3 f) R控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量) x- `# q( l) D/ \1 g, b% d
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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