早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 公仔箱論壇( Q5 M! `5 Q6 a& y/ O
: Z* D$ P3 v8 b+ V- g8 C" c8 x9 a& T飲食預防聽力衰退 os.tvboxnow.com( _" W: k: P: F# E0 J! ?6 J4 k$ \
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5 R! @3 r. U9 _4 i% |0 `
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; U; `9 j9 u# u
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《地中海飲食原則》 * V5 s6 n1 b" i, Q$ n1 ?" z
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 " R- m @0 T7 q$ F F. x
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格# h4 R0 B$ ?& @ ]/ b; ], [
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# L m2 d1 g" F* v( q
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇6 P' }; q: Y8 x: {; p
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《得舒飲食原則》
- t z: z/ F7 o. B0 H「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 + u* o- {- Q0 H3 `
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb* v; A; a! _% U& C) C9 ^$ A
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量6 y4 g X) j( Z4 I4 B
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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