熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
7 ?4 T/ @. u" G) J% X$ Z( Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com D3 A3 m1 N1 r: _" ]* f
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
( }0 j6 y; `2 ^1 s; Y# Ttvb now,tvbnow,bttvb( Q1 p1 a) J' z4 {! {. ~2 R
2 L$ L3 V- v( D, v! A' C5 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 X1 N& p1 T7 Y- N$ s- Z( y, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X- |5 M, r% n6 b: O
os.tvboxnow.com) {- g! B( w7 S
3 Y6 ?" Q: Z9 ?1 J. w) T0 b. Gtvb now,tvbnow,bttvb✚從飲食中補充天然的荷爾蒙/ w5 w$ g* Y* m! [1 z3 l E8 X2 l) b/ E
0 f, F/ M8 n# C/ _0 B s" l9 h9 t
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。0 D. C9 w! h, t1 q0 \3 R8 {3 @% d
os.tvboxnow.com$ U* _% V+ u- k
【女性推薦好食物】tvb now,tvbnow,bttvb% i, w/ M6 K1 x/ K+ ~& `
( a7 v! W) n1 D: C( E+ @4 U5 ?tvb now,tvbnow,bttvb‧ 黃豆類製品公仔箱論壇! g6 K/ p+ |8 G, z$ ]' W! T9 G
& }2 z, E% _! M3 `7 E {1 |/ K黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b- b0 |/ c2 Y) F j
os.tvboxnow.com7 U- [3 N0 G4 _2 R. H% s
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
( n; `0 _- r8 Z1 }" v" K" s1 xtvb now,tvbnow,bttvb
# Y. \3 m! M3 C( [' Atvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。公仔箱論壇, o! I9 U3 ^7 l j$ N0 L& O4 m
% M) a6 ~4 d: F/ {‧ 山藥、薏仁$ y; U" \8 Q: G4 ^ g
1 i+ p6 s1 E1 K* f4 r5 g$ gtvb now,tvbnow,bttvb山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。os.tvboxnow.com! A' |) H5 p2 x5 x
2 f" Z. l5 @/ `$ Y) g" d# z3 d) [# L# B3 F# `6 W; |9 Y
公仔箱論壇( `. F Z7 {5 Q
) v: P2 ]' @, [1 S9 \1 G) u: U ?公仔箱論壇' R( ?; s. S) |2 }( Q
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
$ {4 t, G; V! h8 s, s( K# w" g3 Tos.tvboxnow.com
# W. h% R, y, ~6 V. J+ `公仔箱論壇【男性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 s/ P- w2 T: J- P1 B X# N
+ \: ?+ w% u; _3 v8 G$ [
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等os.tvboxnow.com1 V# V' h: M- }
公仔箱論壇8 z7 Q/ s& g) l: ?1 t* d3 r
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
3 a3 D! V: }- C6 T
4 Q. L- F1 L$ i& U牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
% O6 Q, Z- @; y4 s, G" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s; y# Q4 n' A+ p3 c: R5 \" J
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。( e6 R+ U4 I% @8 d( O( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 c7 R& X) f3 I
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
