熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& t# l4 X) t
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- |8 y, K! ^3 ?4 h
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
7 ^) G9 f o' ` @# i; d9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 ^: g0 ~3 K- e7 g5 M, f
【女性推薦好食物】
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‧ 黃豆類製品
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。. \6 R, `; k6 N1 q* S) m5 r
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。 X, K# o* ]. }
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‧ 山藥、薏仁
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, Z) w5 ]' l S' n+ h/ V- @4 V山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。8 G5 n$ W6 ]7 _1 v
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0 K& p/ m, A' n" O' e# J公仔箱論壇男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。8 E a/ i( l3 l2 V* l
1 X5 B4 y/ u% kos.tvboxnow.com【男性推薦好食物】tvb now,tvbnow,bttvb5 ^2 T7 q3 }. h5 u
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等tvb now,tvbnow,bttvb& } p4 U8 V2 }7 r( H# Y5 M( n/ z
+ l+ k' o$ F, _5 {! {" S' S& H4 T' yos.tvboxnow.com補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。公仔箱論壇 d) R ]2 [' J4 a2 I1 J( u1 h, c
4 t U g, t9 H0 p- W0 R4 h公仔箱論壇牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等公仔箱論壇: g) I2 ~4 @' y: c/ [& c
: \" U7 |, I) ?, {公仔箱論壇攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。. F, U1 f5 Y* N- b, o6 [" C
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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