熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
0 Q/ S `" T/ F" @+ Q- p' a* ^公仔箱論壇) X2 k5 t+ M2 Z% V/ q4 Q
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb7 `" }3 z" s7 M' o: W; i" `1 j0 l
- s5 P: s) H3 \: }0 e4 s4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 d# V# a; j/ |
2 q3 Z6 C5 l: K3 P& ^; Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 u! b3 R. D4 m8 \公仔箱論壇
2 S6 @, l( A+ R# _公仔箱論壇+ I$ h( Q7 u: K
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb1 @" ^* c9 Y( a+ z
3 g* Q7 d% R i l公仔箱論壇女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
1 h+ @: E9 A1 [公仔箱論壇
2 O" t k( o7 Y, R" Z【女性推薦好食物】
/ G3 _& I( y5 ~$ W `' W3 ^1 t8 ctvb now,tvbnow,bttvb
# e( W2 k0 U$ `" k; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 黃豆類製品
$ I. y4 B3 ^* a. ctvb now,tvbnow,bttvb
$ J( z: M* ^" c( o" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
1 i# ?) t6 D9 f: u4 }/ {
1 _0 E. }$ U/ B7 o‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜os.tvboxnow.com1 h2 r9 W% N d# B7 |8 j4 B* k+ S8 ^+ C
os.tvboxnow.com d' D: r0 N: i5 Z0 O; `8 T% E; V/ d
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
. e" ?* i: o+ M1 n) }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* ?# j$ \& b( S; V
‧ 山藥、薏仁
5 r+ b: X. F& G3 c9 n/ `# p公仔箱論壇, I& J( i" R' A7 B1 y( H
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。8 a& u7 }' |' ]
公仔箱論壇: _7 A; r4 k+ e0 V: D) ~6 x
5 j2 J0 }- K4 x- E; k. @
" k. P; j- J: v; H D+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _- ^% P7 V+ G1 A. @- Q6 _* y% u4 S3 z8 z4 V4 [
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。$ b# U: d5 @( c* F8 x# M
1 M7 y/ h1 V N% a; e# W【男性推薦好食物】
I) c. \0 e, Q# m7 N4 ]- V, w$ Y5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M! I+ i: K4 E& E) C3 X4 f- S' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等) g& A7 |! C% t
tvb now,tvbnow,bttvb% L( M7 `) h: B" X7 j$ M2 ?
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
+ ^$ A, L. ^' D$ j/ ?# g公仔箱論壇9 ^6 y4 ]) t5 h- s
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
) k& i' G5 c. G! l; @8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* W9 F; G5 @) Q9 P6 x
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇9 \3 s# R( X) Z* j( L% c0 Y. g, N1 D
* G- S8 S; s. W5 k- U, G; u+ Y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
