熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
# W. S# g5 F( p1 X( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# w6 v% s; C" e$ S/ D
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。* a& X: K) N; N) ]7 p2 Q9 J
4 H# U1 i2 _# n' Q6 x2 C
' q2 Z5 z5 a' O' W- P
6 K+ _3 X: @0 g. m公仔箱論壇
+ w% u: g' r7 K5 c% X! Z2 ~os.tvboxnow.com
/ m( a# W( A3 E( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb @' G( Y" m! k6 T& K
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
& u4 _$ d3 t+ O3 n7 o) v5 N1 Tos.tvboxnow.com
0 w0 \& j# q4 T% H9 `7 N. I& }公仔箱論壇女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
2 ^3 e' F. N2 x4 Q9 j( s4 O
3 m0 O* Z: n: a) b% E7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】
' y4 Q, J% Z' R1 g) c$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 D i0 X) b% _0 }; H, q1 R公仔箱論壇‧ 黃豆類製品
5 i+ e: {& W" M4 E5 s7 c4 m$ D& u/ ^& p
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J$ e4 L$ F! m ?# A5 |) W
! ~+ q/ [/ q" u* E' V9 l: f
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜 O' T! O$ C( s# \6 ~8 n
tvb now,tvbnow,bttvb- ]+ D9 ^( o7 a$ F3 O
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
5 n8 D3 j" J- v! o- ~, Z% E
0 L/ U/ i& Z; d x‧ 山藥、薏仁
7 m5 \ s0 P$ Y" m4 c) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n3 ]: h) O; A+ S山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。os.tvboxnow.com: Q8 u. }( a) S1 D) c
2 w) @# l! q6 _* P9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! | l; Z6 c- p0 z
% L; h( G0 U8 u( x
# A! J0 T/ g$ _& ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T) w5 H; K. R( [8 a8 C
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
* N( A- P$ i: f) [tvb now,tvbnow,bttvb
8 v+ V$ u' q3 s8 G; p( \$ `8 l4 C公仔箱論壇【男性推薦好食物】
8 J- _0 d! @* v5 j7 o# u7 }7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
" E3 r9 {* _; f公仔箱論壇‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
( O# n2 ~6 ?' Y( xos.tvboxnow.com
1 @" B. N$ @/ C補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
' [' C( T" a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X0 C% G' U" M7 W7 o
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l' w2 u v% \$ Y% L7 Q
" C' K' P y" L6 N) S+ m! Q5 N
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。os.tvboxnow.com2 T& s5 ?5 G( s$ k' O: }/ ]
4 a5 R0 _" t/ m$ Qos.tvboxnow.com本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
