腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ |# J2 i6 k S( _
' Q4 j* F4 w2 I" n/ R) ^: Y腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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' A5 C* D8 b- \/ D7 R c公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。os.tvboxnow.com) C- Y+ b% f" _1 I
9 X' I/ T2 c; O; m& Z0 mtvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛 隱形4大地雷2 ?3 {9 s" F- c e; a
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。tvb now,tvbnow,bttvb( c3 d/ l8 n. A# \7 y
1 n& b: A) f, t. _$ d7 sos.tvboxnow.com引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb: O: I& O$ y/ @& S( V
- B9 f, t7 @+ itvb now,tvbnow,bttvb地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) f- b. J6 H+ w7 t, n. i+ ~, V- h
! {3 O! T( _/ p: a/ n, B5 _& b地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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" }; h I& C- {9 S n公仔箱論壇地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。5 Q1 Q' R- b/ g! q2 N/ S
) b" F7 O8 x5 h2 H Q4 u' q+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。+ P" b3 ]7 z, W
, y( X( W2 [( H' h/ e+ Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 K, e% M: g2 y4 s, X! S- p
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8 [' c: f+ Q8 D! N* Z; E% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ l4 q( v5 _
腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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$ k" f1 Z. ]; F E緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒% X/ e4 z% v; G
8 W- K* M9 b9 [# u2 y公仔箱論壇中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 z( S+ w. V& f& h
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。公仔箱論壇+ U2 d, p# I# G( H
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% f7 |6 g! |9 i) M) H
7 n2 l4 r3 L* b4 C% G/ Stvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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位置：脊椎旁約2指寬處。
, s& U5 H- O$ f8 E: c Y" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [- b! |$ R4 Z' H4 z# A8 j/ }功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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6 |# }2 V3 M1 W3 Z! e' s0 s/ ltvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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' d; f" {. g/ f( m) S U" U. ?tvb now,tvbnow,bttvb但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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