腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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; _$ h. ^! i7 K# M公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。公仔箱論壇$ Y: C9 k! U6 ^' _. g$ y
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腰痠背痛 隱形4大地雷公仔箱論壇2 H+ O! O5 x4 \
/ i q* F( Q( N! M8 H# F公仔箱論壇腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I5 ]8 r0 f' M: L& Y4 B
7 F9 k: |) O2 O0 H9 M公仔箱論壇引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
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- y7 c& b5 z% f1 _os.tvboxnow.com地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. G: o/ y: @8 o1 Q% Z
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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# I8 f I8 V. i( h地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。os.tvboxnow.com! }5 c; Q0 q+ c$ r+ Z
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) X2 w3 O' Z, O. }! t1 d9 z- N5 Ttvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。& ?7 L0 @8 {; K" V) V! q4 O7 Y& h
2 _* Q3 q7 u1 O k. f' l- i* k公仔箱論壇緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
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* s' \7 A0 j/ v% y中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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! S4 P$ C5 B" ], M& _公仔箱論壇【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎公仔箱論壇7 u7 `/ f+ Z& i7 H7 p
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。& y! ^5 V& \7 q! g% x
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 C/ d! O( @* o. ?6 q
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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0 J" x; f3 g9 s6 }' D$ w公仔箱論壇位置：脊椎旁約2指寬處。
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! h9 g/ a8 m# J# y7 m9 {, t7 [9 D4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。公仔箱論壇2 M; h, j: h) K+ v: m3 e, T+ o: f
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。, r/ |0 A8 L* n5 B! [; \9 v
4 h- G* k' z1 U, j9 z: Xos.tvboxnow.com但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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