腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎% ^: Y4 i4 C. {6 B7 ]- x. N
2 f0 ^: G) `; Y$ @5 b3 {腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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; u( `/ y# Z5 eos.tvboxnow.com台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# E j* q, v5 K# }
9 N6 P% }' S" t, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛 隱形4大地雷tvb now,tvbnow,bttvb$ F& ^6 W' C p* ~6 \4 L5 i1 F
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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, B/ |/ M$ p: _- j7 R2 s- Z8 L引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb1 j1 e2 n+ R X: C1 z
2 l* |( ~* i. l$ [" V( P; J* v% F/ O% a公仔箱論壇地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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8 w% Q" u1 k/ D$ p. Etvb now,tvbnow,bttvb地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。( s, ]) C: [7 X& P# j
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。, A$ P/ ?5 A# F! k( F3 z. D
& k# {4 S( s" Tos.tvboxnow.com地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。2 j2 n* f: a! g! M6 N2 a
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0 ]5 b8 m! D/ V1 u) z6 z7 A6 C腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。os.tvboxnow.com! J1 i! M4 Z$ g0 q8 r; e6 o
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒os.tvboxnow.com' f) ~. P6 K9 o- A6 ]8 b
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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) ?$ g0 K. ^- E2 `9 g/ l5 ?【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?' Q9 v6 L2 k7 \1 w- W; u
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S# H, l7 m/ T
" B# z0 o. _0 I2 c4 M* W( m功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 0 e' R" W# g) L+ T0 P# L
5 e, I5 Z* L+ U; }" M T" B- [【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環8 t( ^" X5 N# C2 h
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位置：脊椎旁約2指寬處。公仔箱論壇$ ]( d4 e6 x8 {" n0 I
3 R: W7 m" B( W$ dtvb now,tvbnow,bttvb功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。公仔箱論壇& T1 `! S- F! r% o2 V
3 m8 O7 }3 f3 ?( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb. S7 t4 Y% M8 O4 `
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。' [. `. a2 K& J: d
- Z& W' t: N1 p( p0 Y) ]但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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