愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊. B6 o3 n9 O# p$ q$ g( m* E
% @: ^8 Y f/ V9 y/ X% ?5 p
景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. d& i. [3 a4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 G( a1 h& v
os.tvboxnow.com( r$ R2 x# S# y* z( X$ ^
公仔箱論壇, l2 F. l6 I5 o! X T
" y3 A. p d6 l5 G5 q8 N" `tvb now,tvbnow,bttvb9 s8 }# y2 [ X6 {) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& k$ J' v3 Y( P
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，因情緒壓力所引起的肥胖，在不景氣的年代，屢見不鮮。但根據門診調查發現，有逾一半的女性白領上班族，因情緒性肥胖求診，而主訴多是：「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。
- \4 K: L5 h! q6 k/ m/ ~4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 h9 L* F) w0 s. [ d4 U( E
情緒性肥胖 壓力是隱形殺手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i- f0 l/ U$ B& T
* C1 B( l; f# @. u
基本上，壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，主要是因壓力導致情緒波動，讓腦下垂體也跟著變化，下視丘α值變高，提高了飢餓感，降低了飽足感；一旦吃不飽就睡不好，只好一直吃，連帶也會使情緒起伏變大，嚴重一點的還會導致飲食行為異常。
Z- I( W/ d! @; ^0 e, X+ j' nos.tvboxnow.com
" k" x4 f( o, T( d/ @8 ^公仔箱論壇尤其是肥胖難以減重，及減重後常復胖者，大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有：焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞，甚至陞官、戀愛等，多想要藉由「吃」來釋放，以掩蓋這些內在的情緒壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; h7 s( t! e" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: t+ r* @, k0 l& T
& D1 L& \3 I) ?# Z6 W- A6 R
7 G5 @- M/ {/ q5 }" {: e' T
) l4 _( R, }. a2 f' k& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k0 d: B% M T. S3 |公仔箱論壇壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，大多好發女性上班族群。
0 |. f! v1 `! a( n
2 I. h9 X5 S! Q$ W5 F! } G3 [) pos.tvboxnow.com情緒性飲食 恐釀肥胖及三高os.tvboxnow.com! t6 k. @" \4 v- H/ u7 l) `
& c* p9 `- n4 y. e) Jos.tvboxnow.com劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特別喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：
4 x* q$ c9 |( B8 \9 `6 O; Ttvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. o6 k* B; n/ ^5 }+ l
1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。
* f) s3 E" }9 n ?tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com& H7 x- ?2 P/ P! c
2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。
0 p2 r9 j6 t- u6 ^6 K, G9 r$ J7 d$ D( v% {9 {
3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。
+ p# w# _- s o5 G3 atvb now,tvbnow,bttvb! o' F0 I8 z9 u! ~
4.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。
/ @; a- `6 T1 o4 W. r: R8 itvb now,tvbnow,bttvb
; B8 F* @" j& I1 w- |: ~tvb now,tvbnow,bttvb5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。
: z2 N5 W7 ?. Rtvb now,tvbnow,bttvb% A9 H0 \6 Z4 s
6.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。
% h4 T. H5 z1 W+ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ E* @1 q+ j& I' \
【醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb* c8 j0 s0 P, o8 h3 s
9 e9 B+ c' y+ K4 n5 g6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。 |
發表於 2018-9-1 03:39 PM
| 
