蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
( X% l! R- D: h( Rtvb now,tvbnow,bttvb
: P* g+ K: X, U( q! Q8 J1 Xtvb now,tvbnow,bttvb' G, R( \# z5 h: p) Y9 J! S, Z
$ A# P3 L7 M, u3 x% T# }' c! B. T公仔箱論壇6 @# K( ~; u9 Q" I* u
! ]9 w$ _" i; }: H' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f# H- H5 c" P) N1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
7 i& {0 f5 S7 P eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
" P% e- k% A! w; c# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% e; F+ i2 Y3 p( k; ~
公仔箱論壇. H) r! f6 O1 S& R' [% D
Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。os.tvboxnow.com0 v& \+ O. I! J: G7 g
. C0 ~& p+ K% t5 V8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. N: n" f- _( p
os.tvboxnow.com4 Z% O* Y" P; G* a* i1 i
# f8 `/ ~- u8 [& A1 e! E- L; V) }os.tvboxnow.com1 [0 z/ @! N, ^6 k4 x* \8 U2 Z
Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
3 V u, n! I* X6 i0 ytvb now,tvbnow,bttvb
) @- c6 i! H. w
7 F8 n, P# f) D. cos.tvboxnow.com% D: m# D) I$ G3 M& C
9 J! S* n$ ?6 x6 G& F
3 D0 ?8 K% v6 c0 t4 y( y; g1 Bos.tvboxnow.comStep3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
; i1 _, s% R' `# c( d; {' f7 E! J6 B; T; l8 g% k9 S7 t# E
8 m7 {- Y; p2 L% d; M. f9 G
. v2 [4 t$ @- t8 K o
8 ]3 O% i+ W- K; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r9 C8 h# T- @2 z0 \( P4 ]
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
4 s, ?( l8 |* t8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k6 I" p4 o& x. Hos.tvboxnow.com本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-9-1 03:36 PM
| 
