早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲
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63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。
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但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# D1 D* D* E: N
/ {. S( _5 ]% D* [8 ~診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。 9 h) Z" x. L I9 ]
, [8 @) q+ E0 p( I$ b2 s臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。 ( H+ b) A2 u! _3 Y. j/ ^, y) O
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第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
X J3 X0 W* S% E2 \# j2 k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)公仔箱論壇( Y* X' ?4 s% I' {( l3 C8 Z
第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生 T8 e! o6 A# `+ g; x
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄公仔箱論壇) }2 N5 ^3 g4 O- I* Y& B6 t* R
第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 y; T! [* K( Z
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第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 公仔箱論壇+ X! e2 z' | ^4 ^1 s* V
+ J2 _8 U3 G$ p3 l9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項 os.tvboxnow.com6 P6 Z: }; l8 ?# W
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減少使用關節頻率：os.tvboxnow.com/ o/ ?8 j+ [) V8 N! m8 F* H$ p \
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。
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4 W8 S2 ~- [7 ]$ v0 Nos.tvboxnow.com持續運動與減重：
- @' L" ~3 {( b- n+ ~公仔箱論壇依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。os.tvboxnow.com+ `4 W& ]( ?, R( `. E
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。
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1 T l+ m' ]" s. b5 v3 ?os.tvboxnow.com肌力訓練：公仔箱論壇, z1 k: Z+ R1 {) ~3 w9 I* B
適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
5 z, V- g% f. X8 F" k, r! otvb now,tvbnow,bttvb★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。os.tvboxnow.com8 ]3 l! _4 t* z$ o3 Y' P
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適當輔具：公仔箱論壇% w) V9 ^4 X V" P
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。( Y* ]. x/ a7 F6 }+ i! `0 z- U
一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! Q' f& e' a( z. G6 D5 G1 K ?1 Z
Z# Q# T# Z- K" _8 ^4 C% @熱敷：
+ Z" A6 s0 x4 w% k3 X( V熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
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6 w, l" Z/ Q! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 f# @) l7 B: A* K( j" e
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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