「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
( U# x1 x$ z; \2 a# V% |os.tvboxnow.com
( B; b; G8 j3 q# A7 }# n1 [* Tos.tvboxnow.com別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z+ _! b, g+ f
# _, W5 f" c& m& P' D
$ b% l4 [, y( N/ e+ L
4 o6 T+ @0 `5 b3 I- z+ k# K: F2 ~7 H; c: s6 p7 m
os.tvboxnow.com6 I- A1 S. l) q! n8 B4 s9 B$ ]
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
8 W! c; q' }% d3 m! ]/ Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. N+ f6 ^2 f8 F; Y. W! T
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為& P4 T7 |7 B% t, j) S
* F5 S0 W$ W! L m$ e- d5 r公仔箱論壇不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。os.tvboxnow.com! h6 G7 e4 c; T3 O
, z: m# U9 h2 v* Z6 \8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
% b2 {8 P2 F& j/ G3 bos.tvboxnow.com" i* c$ k) h7 C6 R: Q, F/ V* S
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
2 J9 U& L" O( b4 h- w: ?, L4 {- U2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [1 Z8 d: h' L7 M |: vtvb now,tvbnow,bttvb指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。公仔箱論壇5 \% Q" t, |& t9 Z/ J" @' g9 N0 b
" w1 e+ Y8 h) w) n4 T. @指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 `- u, y8 l: z" Z
/ f& u& e- ~% Z1 C公仔箱論壇指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
1 V/ B! }. N; v+ e- A* A. a4 {
+ k4 l3 V" m* s6 R* y+ O3 T( D+ f" b若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
/ A. J2 U3 E% a4 ~$ p5 U5 N" ?0 ?/ K4 J9 d9 [
2 S' E( _4 ~! P( R, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 E! k- X! O. H2 ~" k! j
n( n' y% c! Z公仔箱論壇% a) Q' R) n! x- c
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
. h6 J3 ~9 t5 utvb now,tvbnow,bttvb
7 G$ U j4 V% S- x不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善) R8 g9 H3 ^+ ^! @/ X2 @& ?
3 G5 f5 R4 |* W公仔箱論壇但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 S* k2 ]( g- e- V
tvb now,tvbnow,bttvb# L+ ]. @" I* E2 B$ J
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：os.tvboxnow.com V2 _0 m; u( x/ _5 ~" `
4 J7 C* j7 h+ [- i) M) r: {tvb now,tvbnow,bttvb1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
. V* G# y1 c7 x0 O; Xos.tvboxnow.com9 P1 l7 E- K% m. V. }" w# Y
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。, Y" |8 b) t7 n/ x$ t U
公仔箱論壇$ R E/ `0 N0 R
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。# [# } Y$ x1 y5 K
7 i' r* k( _# D7 _# N4 o) V4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。, ]1 W* w S. v$ I! S1 k2 r6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: c. a7 l: b/ u0 [( e5 L, i
【心理師小叮嚀】：os.tvboxnow.com* C, Z& c: {0 m! R/ z, c* u
2 K' g, q' b- K/ i8 m- r
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
