[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

li60830

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; Y6 L, I/ K1 }" M

; o+ J# |( t  O( O  s我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：公仔箱論壇0 l+ f( N  [! o

" p' ?5 X+ r, c) W: t, Y) p+ T8 t5 I1 M( d! W9 p
6 v/ h. ?& o1 t" B
$ L6 y" H7 W# M1 N1 P

' C# \3 w, {: D8 U' I9 _8 ?
9 o2 X( F1 j2 A& M9 v# cos.tvboxnow.com1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
$ Q! m* w. G+ ^公仔箱論壇
6 R  u9 I. R; \2 atvb now,tvbnow,bttvb不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
8 Y# c/ A0 p* {1 h( pos.tvboxnow.com. ^5 R' q# R; a4 \3 \: l6 P
2.睡前第二步：慎選睡前飲品tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ Z- Y) G8 v) u
os.tvboxnow.com( `" {2 r/ s2 u! |( e7 O
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！公仔箱論壇8 {) l8 S4 ?6 [3 S/ j

6 B0 W1 v3 }1 k" G公仔箱論壇3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* G5 h( \5 M1 v3 E; Z% c

3 b$ h6 X: U/ O% `5 R# ?1 Y公仔箱論壇不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。公仔箱論壇" J" \/ |  L( H; K

6 b* `2 e4 X: y4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因os.tvboxnow.com5 R8 A4 o" q* b# W# S% v

$ n1 u0 l8 Y" j" Y' c公仔箱論壇想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
1 p/ ]2 ?8 Q! W: _; d+ Utvb now,tvbnow,bttvb
! W( X8 ?( x* _, `公仔箱論壇
" W1 n1 W: q9 C$ W/ W, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U& [2 ^7 [: P
2 J. C) K! H2 w1 D
( G# ~0 k5 y/ I3 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 t' j& g7 g: D5 J0 _
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見tvb now,tvbnow,bttvb# k- S- N, d0 X+ r. c) G8 W& V" \! C
公仔箱論壇3 c, Z, A. z- X- U# m8 w" e
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。os.tvboxnow.com8 W8 \2 B" h! i: h

6 _& E# a6 N: v7 s+ w$ Y- dos.tvboxnow.com6.睡前第六步：做做床上小運動tvb now,tvbnow,bttvb3 p4 l' \0 k6 X- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g  _" K$ ]( i3 s
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
- |% a# S, \5 e4 W9 j1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N' J1 M; A+ V) i( v/ @2 A& M
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [! q: W. W9 U. ^* _' Q* Q  t

# s# t, {' I3 Z9 wos.tvboxnow.com洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
+ O- |3 X4 ?6 E4 ]* Z% n
* s; O, k! p  l2 F- _0 a9 {起床笫一步：沖個熱水澡吧！* W/ I3 U! P5 l" n8 x6 c% @

3 O& K+ Q2 e5 ~( ^" }& D公仔箱論壇許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。