對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
4 x. p7 @ N" C( G; u% T# b3 c公仔箱論壇
\5 t) C& ]& \1 Y1 A8 S# X2 Ftvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ q% h9 @/ s/ t( X) h
; P3 p% E P2 ]& e% l
+ g1 M. X) Q$ ?3 n: f公仔箱論壇+ ?& B6 d" ~6 t) @) o& r
2 H: m, N F1 m2 C4 f6 A公仔箱論壇
" b J3 }2 C; g
$ ?" y) \) U2 B w8 h% n新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
1 C, }/ \, @# p) |5 `2 u公仔箱論壇公仔箱論壇2 K3 C0 o7 |4 ?! ]
失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 y; R/ C& w0 l! X$ W" Y5 o
公仔箱論壇3 ?! a U" M5 I/ T! U3 p% e0 v1 @
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
7 k, r/ y. P; N8 J7 J# B% Y8 L公仔箱論壇
7 W$ R9 Q3 h l' R公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
7 c" l2 ]7 \2 r2 \$ eos.tvboxnow.com f1 x1 H, A$ v/ X: ^& k* d$ W: N
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
( Z) l- ^9 V# x公仔箱論壇os.tvboxnow.com, U: s g; @' a0 s# T
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; X2 n$ z7 {- k" t' l) Q) v
: ]. N- ]: _* {/ g適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
0 [% r o5 l0 W5 |. j: g, N
' G+ i: x3 w# K. x# A$ ~: c& V4 f功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
% m4 \% q- g- D K% f% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) J1 c- K3 _6 n' W P7 C2 [1 q
2.小麥助眠茶
' X2 o0 _1 X6 C; Q! u/ Z+ h; Z p6 x5 R+ M
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
. }3 k2 H; C2 j I& [" I1 L" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~5 M& I6 {0 ]7 P$ m
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。1 ^- N* B$ h8 C7 w' M) t6 m
os.tvboxnow.com- d4 Q" \# y6 |! W
適用：突然驚醒，心情低落。
6 w) |" `. W5 n9 \5 S. W' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ ?" i& n3 s- w
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
. J- u1 d1 a4 J# |/ htvb now,tvbnow,bttvb
9 l: G1 s; J) b6 ]os.tvboxnow.com
( Y0 p8 u5 f" \: j# d公仔箱論壇公仔箱論壇/ H) K( w* h5 t: {6 P+ L
tvb now,tvbnow,bttvb0 V* s. X% ^1 S2 d8 W0 y& B0 O; @' _; D
# a! _3 u# _5 m" T
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
* C3 I( D( v. }2 E$ e6 z* P# dos.tvboxnow.com7 c& I3 ?+ i* F5 C
睡前泡腳 按3穴位助眠: s& d% u6 p. U5 V5 S z. e! Z5 ]" T
6 E2 e/ u3 [. O5 Z2 |# X8 Z* d
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 0 r5 k' q' M; ?0 u6 e( w
' i# v/ K: I# Q% Hos.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
$ z- ~" A& _+ J3 n8 q0 U' j4 tos.tvboxnow.com# g4 p6 |1 ^5 B! j4 T, Z% }
1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 `4 k7 T* S1 Q7 v
' }/ H, J% I* K) O E* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。* t' m1 u" d4 o0 T" C5 B E
1 ^- Z7 C% v1 O9 t+ z公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
8 Z4 Y& E6 W5 c( I( qtvb now,tvbnow,bttvb
( I0 b- Q, V2 T1 { ntvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
9 P+ l) b" ]: e0 W' f9 @
4 S8 ~0 h4 z9 f4 ~+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
H9 h; P3 y# T" p; E @) jtvb now,tvbnow,bttvb
9 c& z% l- f* h# ~: B公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。( m/ t; F6 R2 G% p: O5 a
os.tvboxnow.com+ I3 x' f6 a; [ u3 o" K
3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb. J! L/ k: I3 r$ `# N
; c- R$ |6 r* a. @ Hos.tvboxnow.com位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 U0 X$ C% e" Z* N0 ^
公仔箱論壇0 a; o: j; |& c9 G2 P; A
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
5 A1 N, f+ u- H9 w! y1 A: Q公仔箱論壇公仔箱論壇1 J1 t& o" W( G7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* y4 h- y2 I) H
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
