對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠9 H) p6 ~% R5 Q- T+ u7 u" n
, B$ n. n. |. J3 z2 [1 utvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。" g4 u0 a, `3 a
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇+ T- H) _6 q8 {
% t5 I% c9 f/ V1 [( I/ {! M3 p0 W/ y- N公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲0 |* A# T7 t9 E$ s
! ]0 y% y6 Z* L: W v9 ^' Ktvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。os.tvboxnow.com* n6 L0 q7 ^2 m! u# {; }
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1.百合桂圓紅棗茶
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# }/ }# H! Z; I: b. P" s$ Eos.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb& F/ l; ~3 i& J, o
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。os.tvboxnow.com. n, i1 ~! @* J( r
) U: C! o0 G) B- W適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb* k! e7 R) s1 Q' f" ]2 o7 t2 Z0 p& @
' C" ? s) N9 M! htvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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6 H4 K9 X |9 r& Z- P! Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇( m* e3 ?& J2 R: q9 F1 Q' V* T) q
; m+ z- }9 @. S$ \5 j8 ?4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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% E4 J$ K9 i/ V7 Z$ R' g: V公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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: }0 j0 h' b( R4 J4 Vos.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠4 t0 |0 D% Z+ d& l/ O& b w
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
. R0 ?5 e i H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 a" R+ N7 m- U4 n' }
1.太陽穴
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+ {, ]# x) ~+ m, O; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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: `, ]* R: {/ O8 L2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb) `$ I9 T+ X/ @9 M5 w3 ~* H5 Q" P% B
) k/ r; K7 L( C5 T, a! l, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。* Z8 o% n. f4 R+ O1 t" f1 G
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ Q% O2 @9 U7 n& y, e
! U3 n; A) l) K0 O V3 Ftvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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9 U$ m3 x0 U. x& e功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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