對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
* G7 ^; Y# y: P2 {公仔箱論壇4 E5 a2 D. w) C
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
9 f5 J8 G' w8 aos.tvboxnow.com
6 T2 C, J+ @/ q! X公仔箱論壇
3 A0 K/ K) z$ otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% D0 L& z2 [* u* U7 w' T( j2 K, l, T
公仔箱論壇9 G8 C, a: r0 G* l0 P# W- |! m- X
tvb now,tvbnow,bttvb" R- O3 O1 R5 P6 X. N V
- |0 j3 D1 C; g5 f3 [
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ g# e! @3 b8 d5 v
: K7 X" ^ B$ S+ T8 ]
失眠找原因 喝助眠2茶飲6 [* q) e$ g: `0 ~) u0 Y1 h; [
, h; B/ ~8 o# E/ n1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
L* s6 |7 G" ~7 b% _ e公仔箱論壇' R2 Y% u7 _: Y4 y6 i5 s' F
1.百合桂圓紅棗茶
# r5 ]% _0 l8 X9 Z+ A, z
3 q" C- i# v j# q% [! \& Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
! o# B$ X# F; }# @3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s5 ^1 P! t/ V, j0 u4 z做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。os.tvboxnow.com& ?+ a' {- }* A/ U) U+ G
6 b3 w+ Q9 ^9 L適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。os.tvboxnow.com4 E t' O) C# Q8 V
tvb now,tvbnow,bttvb# ?# R8 Z$ B8 s7 W/ E' C4 r# ^
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 E) c+ n0 \ p! ^7 x4 q2 J
) G* A* J+ R; j2 f7 g( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶) ?, ?6 i+ O9 Q: B4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 G" y. |. a% U; E1 L8 ~3 b! p
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。os.tvboxnow.com3 ~2 I* `: n- O6 r& h- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 g# T6 f* w% x
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
8 M& v: o4 D! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ a% E: u6 y0 ~ B
適用：突然驚醒，心情低落。8 l3 @, C* p2 n6 x# x f
3 X6 C: t2 b) t6 [+ Q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
: R& v% ?1 @; r4 f. l$ ^8 j$ ~ ~% b4 r: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# d0 {: Y: P
# V) q# q. K6 H+ c) ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com9 I4 i! J3 T, k' f7 _& O
/ S8 z. K3 I, k+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇6 L( [: W! a7 q% o( K" y4 L
& y0 [/ T4 Z5 W0 L# x8 f k1 W睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; R" Y5 K5 F" ~( D- @# h
tvb now,tvbnow,bttvb/ v. Y, [% c. T2 ~$ p
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
: b" Z: C# X9 \' g8 Vos.tvboxnow.com
$ Q& ~2 E) I- U, j4 l i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
q& F4 m3 u2 w+ x) ^
+ j. w& c- [) S5 ^& X+ u$ m8 t" \tvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb- g8 ~$ @& m! D9 y2 V: ^
os.tvboxnow.com3 H0 Y' S6 f2 Z: L/ k+ o
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
- X* N; Z3 p0 B& f( \tvb now,tvbnow,bttvb
0 H6 m8 D) W4 p( x% N. Oos.tvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
7 H, m% ~) U7 J7 _4 cos.tvboxnow.com
1 A/ K( u t* f2.神門穴
8 s# j: V) F9 }
0 v" T( G) J! D3 L位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
6 \4 k$ k3 e Z( S6 v% O6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]0 m1 {, d) a1 ^% ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
, J! t, h% P8 N, o; Jtvb now,tvbnow,bttvb
" R% l2 U4 F6 e7 @9 a3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y; e: a! K' Z
, c, P* `6 j3 \. X/ @
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& v8 H5 ^8 ?, f8 r8 P- H! {# E
/ E, w! v6 U- f1 H3 ~" L" f( ?
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
/ _: f- S. i8 ]6 ^$ Y/ L) v0 k, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w8 q5 r, b4 `3 L, K% C, S* ]! A公仔箱論壇% L! M3 w# L4 \
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
