對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇. ^% Z0 G9 `8 b' p# ~9 ]
7 {6 Q: \" ? Q: ]. vtvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。( `& N {. v4 E8 R2 N6 b
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o4 `5 m4 ^4 n! |4 E# W
1 d3 A |0 d& {+ y2 p' c失眠找原因 喝助眠2茶飲
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) }3 F6 n8 `0 e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。1 W0 v$ ~ ^" a5 v; T) @: o% O6 n
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb: R) r5 Y# P" G: H) N
* O' U7 h Z z9 p1 F+ Y9 s9 h# J公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。" j& p* Q+ J- O& Z4 |) B
b, P. J) d4 A: y! Y做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。os.tvboxnow.com# O9 V \' y0 _, c3 m* n
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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: Y5 o3 o( i5 \功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
7 p$ S9 s/ D, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k3 D8 p, b! E. U. ?9 R公仔箱論壇2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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5 _3 a. L! R" b$ H Y" C0 Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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! k: Q; o$ O" V1 {+ O功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb! a, p4 ~1 T& Y5 ^; z: F. j% _0 c
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ C* R7 {) }+ G; t
$ l9 @, h0 Y. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠% a: k; N- J, c0 y: g# v! l
7 Y( c+ T# s8 Y2 ~. x" S中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: @+ P9 d" X$ Y' T9 g
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1.太陽穴# ^: | I9 U3 G! j/ y& ^
+ c& p8 ~, {5 e# C4 l. i公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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+ y& a: `/ t7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴( g. @/ {/ X8 D/ L
2 N* |" k+ j4 _+ i3 o5 ros.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。os.tvboxnow.com/ W* S3 s' L0 T5 D
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。os.tvboxnow.com+ Z7 A4 j6 h! o2 r: {
5 Q& Y! p5 P& d0 x7 `公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。1 g; u/ T" M1 c$ L4 W" |- g, \
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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