對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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( U% x! }7 `$ o& D公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。3 p$ u, z/ J; ?6 O4 j
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) }' F7 f" \2 t* O, X新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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^( _# m* i- P( M S1 k失眠找原因 喝助眠2茶飲' X; ?2 V$ g, a E8 A9 f( L
: I/ J4 n* ?" H6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) ]* V3 [4 Y' M! d9 o; L
# B H7 @- q: [6 N" ~( O. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇) X# B. _; o( [6 T3 b8 G4 v5 u. S9 q
' n7 o- u3 R8 k5 Q1 m7 Vos.tvboxnow.com做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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2 ~2 c; X( g- k9 \# V" t n' k! z適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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& Y' x/ o" i2 c) ]! h7 {0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: i! X) d' [+ ~, v5 ]! Z+ v& g) Y% ~
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。. I* @4 U0 K& _1 W
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇: q( ~, ?$ A( S, `
: n1 g! s% [# r4 m( U+ ?5 b6 P& k, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。% ~( [, h w h- f' n) r: g
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，os.tvboxnow.com! m) [2 R2 z. Z1 X9 H% J" _8 p
9 d3 \% Y5 C' o: j2 |1 l5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g* B m: G: L) X
# C" e( W' b8 l. Cos.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb% }( I; ]7 p7 A% X5 M; ]! @6 C m# i
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇# M3 o2 w4 \ j( d6 o
$ C! e7 I. Q$ S1 N7 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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+ c# Z9 y0 Y+ r7 e# Q v公仔箱論壇2.神門穴
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( T! T6 I5 }" T4 q$ O' m位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。os.tvboxnow.com, I, d3 M! \0 b& w! ^' b" b
! i; \; N2 q( d, b* }' _功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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# ~& c1 ~) S; b' L, ltvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴公仔箱論壇1 g1 I/ B$ o( L3 }! v1 V q
! A* R7 d" Z* t' x公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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! z8 J' Y q1 v; S: ]! B" hos.tvboxnow.com功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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