對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠os.tvboxnow.com$ g- K9 U" ^& f( G, x" c2 q
5 ~$ A) R! l, {6 C失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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2 _/ C) m8 f2 V4 |tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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8 I8 ^. B! v; k. y p; T+ `# Ttvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲os.tvboxnow.com( x) k7 ~' B* H& `% K, |9 P4 }
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。os.tvboxnow.com& _( k- ]% u% N( u! u! ~( X
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1.百合桂圓紅棗茶
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) s8 Q9 K: c4 ]1 D材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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. {0 s) n2 o( z# p1 _4 Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇9 c8 P. k- k) o9 X! A5 ^: A
! m& A* T2 y6 X' X& U7 [tvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。& H0 x7 `0 h# B2 A% H% X6 O. m4 P0 k
4 I. L! K( H" e) r; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。1 O" h$ [* S; h* C* e& L/ s( h
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb0 f5 C: q. Z* O- R( T0 h: q
3 @! H' E+ E3 o4 |! q6 J材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。" y0 k# m. ^; ?3 f
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。' V, I( `7 ^5 `
7 A" u9 A6 A' I& sos.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K, z& V# M7 G$ m. y
, H$ t: p, M# ^! h T# i) F4 ^' oos.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; h% {2 D) @: ]* q) A5 o
2 D( O0 E/ }. _$ o/ y0 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ Q6 u/ Q" L/ B4 F `6 W9 z
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* t4 u1 w* M5 W' v4 P+ E2 d6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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/ t8 K% [; {' D) B0 o6 H1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇* v& @- S+ d- A# a
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇1 a+ `: J0 O C" @& U8 d
0 U d$ c" R* K4 b1 [) F4 ytvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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, T& M/ w0 E5 q$ n% d: jos.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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6 S$ b. N, d, t4 Q( ]. Y3.風池穴os.tvboxnow.com0 i+ @5 B' Z$ O" V+ s
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇( W' t% v" D( @5 F2 T% A2 }6 `0 s6 ~
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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