對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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9 O! j& v, p4 u; x失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇. J1 f! y# e' s% | p2 D
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$ i" k5 V% R0 l% r" y6 m* ?tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。os.tvboxnow.com5 E5 Y- h$ f0 D) E5 \
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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) z1 H+ w: S" v' `# g# u2 J3 b從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇: l6 y- q7 \7 F
{6 d g4 g6 B. |材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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; ^2 G% ]: W) Y, f' m做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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, l0 a* U4 U6 b* i& j公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。4 ]3 ?- f M: K4 H
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- [2 T0 I, n& d- {* O
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 L; I; e9 n' F. q
5 F3 P% f# d" i8 E/ c4 L材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v3 b( V z, s$ A7 q
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇: \, r( U( r( l* @' W
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 I1 K! j3 @, n( F: w
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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' d2 Z/ H) P/ T9 G8 Z% Ktvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
+ Y/ }1 Y3 ~) F" A( _+ o3 [8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v# [( y1 h: b, W' n/ Zos.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ) X5 }0 t; l3 t1 K( ~, `
/ f' |* e R3 S* M9 p( jos.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
5 e$ t6 P! H1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w/ ~# y3 H5 e- R: v3 b! X ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。1 f* m( G% ~( a% L* n( D1 K4 a
/ s5 C/ E% J+ ~, @+ ]' H/ n$ w V5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。. g z+ T+ @# `* i! b
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb' d: H$ h1 \4 b0 {. z1 l# O4 D
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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8 [3 r/ m3 Y& S) H4 ?公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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