對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠1 S+ w! e, H+ j
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。7 s! n) G& n5 O9 |% j+ L6 V+ h
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。os.tvboxnow.com6 t1 \/ v+ i& a/ o
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇. Q( l9 k6 d- W
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# u- X" ?) E$ |3 E. ^) h
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。+ f" ^8 S1 b( y" Q( L1 I* x
( b P5 y/ r: U5 y. n& \做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。4 {1 Q2 Y6 {( d- t! R& p: p
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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$ s& K0 q$ o, e5 l/ t0 m; `tvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ f& k7 x$ \: P* C$ w" o
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. ^# @- P. n+ O
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 {6 q+ C. k( u" Z, ]6 n; |: O
8 U9 D/ `0 Q5 `9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。
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, a7 N0 \2 z. d2 p! B8 U$ Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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0 L; K" P2 h8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* U9 O( ^5 ?6 i4 d
0 O2 ^8 j$ Q% A8 \, r5 V" ?tvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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+ f) c' z0 y r K" h' \! O要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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' a. S* x# F- D' N( F& F4 V1 }7 H7 [os.tvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。( X% a! U! t% I
" ^+ o! a* j7 z) T, i功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。os.tvboxnow.com8 L9 g- F( ]* d& c' g5 ^$ w
+ g& O9 }! w& c# C( h: O* W F5 j) f0 J$ X2.神門穴公仔箱論壇* K% X$ w/ m' I; y
2 n" H) c9 q$ e1 E) T m- z! J位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。( e$ L' k* \% N% t+ A
+ p. `9 Q( Z5 {, l2 g! s6 K* V功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。os.tvboxnow.com' y+ _0 E0 x9 y c, z, }
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3.風池穴
3 r+ E6 H% A# I o4 {% R7 w( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 z6 d# j( ?0 I& l0 a
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。os.tvboxnow.com- ]( T, p: ?2 Q6 J& P
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。# F, F1 a2 K% ^& S, j& y' h6 j
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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