對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠% b" H$ ]* B% G- x, T# Q4 Q
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇4 H9 L# n7 [& D
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇$ O: W# w2 H: M1 z% s
5 ]1 M, y- D) p2 n! e' r- O3 Q從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。4 c4 H, K$ Q/ `3 Q
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1.百合桂圓紅棗茶
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/ ?5 x3 r$ [; u$ e! g# I$ J" p$ P材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。( _& L0 B: O( U. G+ m
# U& D( e! D- W" x, {$ ~公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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* W1 ?2 `0 @; N6 j( W- k1 V: s公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
) P- I7 q0 O- `) [ _0 t& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ c" D5 I- y6 i; q8 h
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。! Q9 q% b1 b' i9 S
0 f" K* X) l$ {/ b, U: c. S2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。os.tvboxnow.com( N; C/ b2 f7 `; `
2 U- k9 |1 J$ g1 x: j7 F9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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8 J( b2 v' Y t( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。os.tvboxnow.com) z$ h: @$ u# y! O7 I. F
9 ^6 v6 ]5 ^$ N0 q公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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* k7 ]# ^# q8 A8 ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% g# d9 C- W4 o! l! y/ ~4 z- q
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" m* k, C, Y2 H q' o* Y4 _$ _腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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! l7 k; p* P q4 z- Sos.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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2 W8 o6 `3 I& l+ vos.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：os.tvboxnow.com; I& k5 N. x/ c
) f P7 S( Q$ K7 o+ ^公仔箱論壇1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 m4 b/ f% w* J
& J8 C. O D4 E! }7 g& m. l" F功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5 t3 O: B" W, _, U& w
" ?, L2 e$ x. t6 U+ M! j. |! X2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇! @3 u# H f) m$ F8 l0 U
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3.風池穴
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3 C& w( K5 U# V* g% S1 mos.tvboxnow.com位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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