對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {! X; m, k: t
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5 {" ]+ ]: x8 D% ~" d5 Vos.tvboxnow.com新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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! V! k5 O' p% H ~/ J2 xos.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲os.tvboxnow.com& Q8 v {) C3 K" E2 y A$ t
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。% C. z: F/ H8 J' j4 f
9 {7 {6 \; J, T0 Y, d7 }公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb4 T, S0 X- u! c
a# G0 ]+ {+ Z c8 L; g公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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) C1 C8 w3 Y$ M+ i8 [公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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2 G6 ]9 L. e- w( a3 m! I2 J! Z3 }tvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。( n1 T5 ]+ F" q% E
" R: p; r# }! V功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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, U3 u) F5 a$ l* @: v) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# y/ F% P: T- u( z( C" F
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，os.tvboxnow.com W y! g4 I5 A: X7 u7 ]/ H. D
0 r ^4 c4 ~5 B" [& |4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠os.tvboxnow.com# V; c2 K0 h/ Y6 ~, z
! f( h% E+ y: U# {! Z+ z2 Q0 S" q中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
! J3 h! B5 j2 s4 B; |0 g" zos.tvboxnow.com公仔箱論壇- K& F4 [( @- C8 a% E" O6 f3 n
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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i! k7 E f, i |os.tvboxnow.com1.太陽穴
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+ P5 Y8 i# i. X* J7 A+ O公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇# y+ v/ b8 W& p; G4 `9 g& s3 }: a
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。& z) R5 _3 ]4 t* n+ h
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2.神門穴. {- J$ Q% y2 j8 J7 g
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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7 ` l; Z0 v" qtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3 N" d$ K8 u5 F( n' U$ J% Ntvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴公仔箱論壇9 F0 }! B/ p6 V! q
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb; J; }1 ~% E6 Y! m; t+ f% z* q
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。; u' h! x& J( f: t+ s! [
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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