對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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j0 p" G: Y0 s& `. ~2 z1 j* o失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。7 e* z, @; s3 T; b# |6 Z
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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a: L8 N7 D. c% c# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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# M; X% u0 z" T9 {8 b* P公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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1 h4 y* X% W5 q材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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% |8 K I; j; P1 \$ ?; _$ ros.tvboxnow.com做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。& k: r. J" Y n9 \/ N. ^' K/ R
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇4 U1 h. W: X1 r2 j8 Q) G' |
- d4 r+ z. A! x W4 x3 e公仔箱論壇2.小麥助眠茶, G( D7 l: _ [5 ~& K, S1 x3 ^: T# y; @
+ @! b/ b6 c: {2 }2 D. ^9 }材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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7 r: k5 t' @) G1 l7 D做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb& u6 Q; ~& ~. e9 {' S6 o
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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% u4 Q4 I2 i/ J [* J! X8 O睡前泡腳 按3穴位助眠os.tvboxnow.com" I |- l, Z$ s! }) j4 X
: [4 o6 B) S) l中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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6 ?; l* d& _6 H: T- {2 v( _/ l" atvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：os.tvboxnow.com# B1 g' Q% r. A. P+ U7 d
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ E2 B/ w8 i9 u# _
; g1 i( k6 Z, |* T6 ^2 W$ s% I/ W% x位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。9 w! U& m. a% N; E; Y
5 T5 e% v# _5 [1 p公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。os.tvboxnow.com* [5 z n" l' ~; ~$ G
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2.神門穴3 e, U' i" e% a1 Y( i" R0 S
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F. t* x5 X9 A6 i
. m9 s3 P4 k8 n6 @, [+ U! k' e/ Y功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb/ b9 Y, L3 Z3 F, v
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z- a$ ^& i, K
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。9 v4 {' w" E3 w& B
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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