拒絕含糖飲料，趕走慢性病
. x/ A* h$ ~! x3 f; K- ]( f
% X5 L; z& V& u# {- |. |os.tvboxnow.com撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
5 \% H- B* s/ X0 r- gtvb now,tvbnow,bttvb4 |0 A( f% W9 Y4 W" H. k, k
! m7 G5 m* C+ _! Q公仔箱論壇
8 [# k! `0 i( p, w, P4 v0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F: _( ?- w8 E1 Y- `3 ~3 V# [os.tvboxnow.com
8 {2 i o- A3 A7 J4 S" X+ f9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, ^. ~3 n0 N6 B1 N5 _. b* S
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
1 C5 Y+ K7 S2 `7 c q公仔箱論壇公仔箱論壇0 s5 _4 _1 P- I
從生活中減糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( h1 W7 t# q% V- g! a
0 N1 c+ l- k- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U& W* b+ H* fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 d$ j% \" @+ R2 P- Q; G+ r1 y
' ~6 N1 y, l/ G; E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 K) H6 `$ n( V" M9 y
) y* e$ b7 ^2 ~3 Dos.tvboxnow.com萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 M! U: X0 T% w0 [1 D
, U7 N/ E# n: ~6 J: {% ?6 D
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
1 N/ O5 X1 H3 M+ L `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?7 l5 w( G& }% D$ Y3 N
甜蜜的陷阱os.tvboxnow.com k4 M7 k: `2 E
% x) r, t7 ^' T- V% O, D3 m" x事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
; g! {/ f1 Z ?公仔箱論壇
& |* l% {1 I0 W) u# Otvb now,tvbnow,bttvb此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
6 r; I2 N" C9 u9 Z
4 Z9 \8 M |* w& U; J, b2 P同場加映：熱量公式參考os.tvboxnow.com: j+ J7 ^) P) [% n) \5 o3 D) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 h% }$ L1 u
8 ~2 ]* n: b7 p! k9 `: E4 qos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 L( M4 Y8 }: J& M2 E& ^
公仔箱論壇! l! j* H' S6 J! g5 V' v i
; e( ?2 l8 i/ s+ L8 U. stvb now,tvbnow,bttvb
2 x# f( H! b3 P CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
