防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
0 H/ j; t. k& y# N
' F' o) F- f2 W8 e, \, t) t「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
7 B% h/ l" ~9 }) oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 j# ?# K* r7 ^) {/ {
公仔箱論壇/ i$ \# E* I1 u, [, R+ I
, d% C( n* Q! f, ~" @: }公仔箱論壇
$ H: {% h. ^8 Y3 w1 V. j
" u `0 M2 o: v1 l" I9 P. ~% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 l: J) M, x. k
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。公仔箱論壇 m: A" [% z% F' N- u% ~* u
P# N7 S/ I: m* ?" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關公仔箱論壇% u2 V# x7 `6 B5 ~- a' h9 D
$ {9 h" n X9 D6 W, S3 Ltvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。, M0 C& K: u7 ^* P0 ^9 C
os.tvboxnow.com2 |( i* H7 h; {& w3 j. R; }
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。7 q$ ]0 N8 `$ p5 r
6 ^6 H! j; x% O6 c, A# L5 A
" _/ x0 t* F- O7 v0 O) G2 O8 ?2 H4 d3 p8 g- {3 i
: u; c& R1 {1 B+ H6 V4 m( c0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 i: j- G, ~7 z0 B
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。tvb now,tvbnow,bttvb) F# `3 y Q! B i+ `8 f& }# r
8 u; z; ?% h' o, L+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( t) ]2 M- }; B0 h
- S5 u" T. @9 t Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Q8 S+ C$ f1 a' |0 Z/ Q
3 b a d$ z) {公仔箱論壇中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
1 F& {- Z7 h: v+ \公仔箱論壇4 N" N7 `- z+ L0 K9 s3 D
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
9 ^( s0 _* W& y) r9 V% x公仔箱論壇
. g: ?- n9 V3 k+ ^5 eos.tvboxnow.com要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。# S# c0 M# x* g3 D6 x' a! D
4 d- N, b! ]+ zos.tvboxnow.com【護腦益智穴位】：os.tvboxnow.com3 t- R% S2 ?0 O0 ^
7 Y% |( j7 K# l
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
: t& X- v( h+ n/ Z8 a/ u3 t6 gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; _, L5 | V) p$ s9 M( B
【護腦益智建議動作】：
( Z: @" c( o4 i# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [4 I. D3 g3 k+ A& t4 d& @研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。$ K A0 K8 _3 a% V, n% f' k" f
/ ~1 ]4 Y& ^3 C" p1 {6 Stvb now,tvbnow,bttvb2 S! {* j# b3 p5 k2 `
7 z* [, }5 l9 f3 U6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 A. h6 P1 G- K" H
公仔箱論壇0 F! |$ R. E q* S* Y8 z# S! C/ L
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
( L4 i; x( I7 D' _" ]* s公仔箱論壇+ y5 Q# L _" F1 i0 }1 Z0 d* b8 S
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】/ A4 m- z, G. q
. ]/ f: M2 `6 u [◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 V0 C G( h/ C R
; G% J N" D" N6 d
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。公仔箱論壇- V+ H% y0 j/ o( w O$ V
* [2 H$ f0 ^1 X; x8 y% z+ {公仔箱論壇2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
9 G( p) g7 \2 V$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' U* J/ K& B; h$ o
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
6 _7 _5 T& d7 b4 c3 o. I& S+ W, y公仔箱論壇
& D& ?1 U' P! D& r$ w# W4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
% f6 u. d9 e4 {- s$ z, E7 `; }' x! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) J. `+ v" }8 I
5.順勢後仰。
- g# L3 _6 t* e7 T! N2 _( p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 o7 [+ `2 S5 ?
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
