[健康資訊] 夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣！喝好水才能留住身體的水

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夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣！喝好水才能留住身體的水tvb now,tvbnow,bttvb% n* }- U" X3 I1 ?% u6 n
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夏天要做什麼呢？當然是到處旅遊囉！夏天是出遊的旺季，但小心，出門在外如果亂亂吃，涼飲、冰品、油炸物和甜點來者不拒，又忘記多補充水分和保持規律的作息，恐讓腸胃健康拉警報！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 F! z. I  {. _7 e
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0 [7 M5 I& l: F4 ]7 n- f公仔箱論壇夏天旅遊旺季，也是腸胃鬧脾氣的季節！os.tvboxnow.com2 U4 f; H& ?; [' G  p9 V

7 m/ X' j  S  |# S, j/ g+ o1 q( c炎炎夏日，一般人出門在外，喜愛食用生食、冰涼、油膩等食物，加上水喝太少、含糖飲料喝太多，以及出遊時熬夜狂歡、作息不正常等生活習慣，容易破壞消化道健康，出現不適。尤其是嗜肉族、肥胖族、夜貓族和缺水族，都是夏天鬧肚子的高風險族群，要特別留意。: y2 u; m# l& V3 E0 c( U: S1 x
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消化道要乖乖的喔～夏日養腸先補水！
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夏日養腸大作戰，許多人都會想到多吃新鮮蔬果以補充膳食纖維和酵素等營養素、維持良好的飲食習慣和作息，這些計畫固然很重要，但更基本卻容易被疏忽的卻是「喝水」！tvb now,tvbnow,bttvb( V% f; N- E  T3 j* ]/ @. A8 c6 o

% C  s# |2 H5 u" k; I$ fos.tvboxnow.com人體不可缺水，一旦缺水會影響健康，而消化道更是首當其衝，容易因水分攝取不足，造成壞菌累積，進而出現各種消化不適，因此，若想讓消化道乖乖不作怪，首先應養成適度喝水的好習慣。
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" f0 Q& p7 x9 X8 h3 n9 s9 ^% k; {建議除了早起一杯水協助排便之外，每人每天平均要飲用「公斤體重x30至40c.c.」的水，若以體重50公斤的人來計算，大約是1500c.c.至2000 c.c.的水，才能幫助代謝順暢，體內也不會積存過多有害物質，而使得腸胃鬧脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ {" X6 s* [; E! Q6 f5 n9 I
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喝水的同時唯有適度補充電解質，才有效地將水分留在身體內，進而促進消化道乃至全身的健康。8 r- O" _4 b2 [

2 J/ c# L/ G0 G& ^  T( Z, f0 F) Zos.tvboxnow.com光喝水還不夠！黃金比例電解質幫助身體鎖水
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1 L  L8 V# E( b  S值得注意的是，身體缺水或消化道失調不代表「只要多喝水就足夠」！這是因為身體裡的水不只有「H₂O」，還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質。這些電解質是人體中的重要物質，在人體能發揮協同作用，不但有助維持體液的平衡、大腦訊號傳輸，還能幫助維持消化道機能。因此，喝水的同時唯有適度補充電解質，才有效地將水分留在身體內，進而促進消化道乃至全身的健康。2 d2 V0 y: Z+ m  a0 M2 @
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而不同組成的電解質水，幫身體鎖水的效能也有高低之分。寶礦力水得ion water研究分析身體所流失水分的電解質比例，再對鈉、鉀、鈣、鎂、氯等進行調配，使其結構更接近身體的水，不但容易被快速吸收，還能在體內維持較佳的保水度。
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) I8 C$ ~' Z. w+ ~7 @  a+ Y* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，迎合現代人的健康和口味需求，寶礦力水得ion water的口感清爽甘甜、低卡無負擔且符合國家低鈉標準，適度飲用可以幫助身體輕鬆補充電解質，保持水水的狀態。只是，若是身體有代謝性疾病的人，還是要謹慎一點，建議先諮詢醫師的建議後再斟酌飲用。