[健康資訊] 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

li60830

逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
. D. q3 {8 a4 M* \3 x8 z* }  w5 ]8 J
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
9 c, b# j3 b8 D, c
' j  t) O+ H7 r6 E" s9 _tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 I& X# s( ]$ {3 p5 k, s

8 e$ g+ |! m3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- d9 q. P; d3 C* G) y' X: f

( i: }, p0 h" Z; H1 T2 yos.tvboxnow.com
! A& S% N4 S/ E! y# Q$ z衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。6 S. N# `1 @7 P/ k3 d' k
7 K5 ]! d4 a5 ^* W/ f* ~
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！7 t! e1 u5 X# Q  X4 R" u% p  f9 y! J

; M% b7 R& H+ Y2 ], m, ?; U7 g公仔箱論壇事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。. O8 d2 }& e! E

' D! _, d4 r. h公仔箱論壇根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
' c/ a! d! g4 L" Z4 o
6 T1 a5 |8 Y1 H$ p# J8 l公仔箱論壇
/ {* U" w. w* r8 y+ W* p' d5 _  Y* {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 }7 }4 O/ a$ P

) q7 A4 {7 X7 s# p9 m5 Y- ~0 T% K! T! r
2 g% _. C) W. N: W肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
, j8 A$ n! `& b) Y# f' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g# R8 A1 q8 a9 g4 M9 G+ _7 G
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! T( {" q2 v& E

, D" `- n# A( @/ D+ E' Y而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。, u, D; W3 n0 C

' H/ ]6 B6 `  D9 d* h5 D胖子要減肥 瘦子靠運動
, n' m0 B! S( Z/ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- y! A! x9 O' q: a
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。' H& B; a6 X/ t5 ?- _
公仔箱論壇2 Q) e. W4 F9 C" y4 ~1 s; g# F3 J3 e
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
1 ~! F% w3 u* ^. i* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t7 N  }2 u; f- }/ Q- I6 {os.tvboxnow.com2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。# ^/ T' N9 g3 a9 o3 G

8 w5 e. S, C4 D* N" q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
6 @) }  C; C5 q7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逆轉脂肪肝小叮嚀】：os.tvboxnow.com; J. x) y/ Q$ R* @' P# B" Q' b. b0 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 u' p4 w1 d3 f* \, w! Z7 Y1 a
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。