運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
& X6 ]1 t g' W* B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^" p) P# @2 [4 a$ T0 w
9 i, c/ L- ?. P0 H
/ }5 ^; Q: S- W: K! Ctvb now,tvbnow,bttvb
T7 T, H; q/ A) z- S* v( k( B9 h9 W+ B' i& h" C
' U! S0 `+ C9 \9 K, P' y7 S6 Z: j4 ~: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; H o+ B4 r# W, m% H0 e+ ?
你的體質適不適合運動？
( a. V$ S B5 `( V公仔箱論壇
/ C) \2 W; g, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
! V; F$ e6 w; C6 l3 c! f. c0 oos.tvboxnow.com
) X, K1 Q3 [+ c7 z' c$ S6 S U人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。公仔箱論壇% R- M/ S9 F- w5 A$ m
; p' B6 d) A3 z* I6 U S: X5 {os.tvboxnow.com軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
\- y# I/ x8 D3 ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" D" D! I0 r: M0 @
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
$ x6 B/ `) q# N. @+ q5 w. M- l" |os.tvboxnow.com
3 S' b) p! a4 ?; [/ t% b- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
- Y: B% h7 g/ V0 c4 Htvb now,tvbnow,bttvb
) ?9 v; l( B0 Rtvb now,tvbnow,bttvb扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
, J5 u2 z3 `7 D; o
2 a w8 c0 ]+ @7 T0 V% G公仔箱論壇• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
$ P/ O2 U `4 g( j) O0 C* i" V6 \) Mos.tvboxnow.com
: V: W7 S$ g- T, ~; Itvb now,tvbnow,bttvb• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。4 v, u- M5 u( U8 k: B. G) u+ k
+ p9 M* c5 _1 C- l3 ?7 i3 T. Q
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 t; q& E+ c1 d8 V% o$ v& y
9 T6 ~' g+ t: O% S9 f* p所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
- d, \+ Z7 j o8 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! @: j) y! _$ \% @& C: l/ S3 ]% \8 X) T
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
% r+ U1 G1 V% c% S( u9 T5 i
9 C/ g# O- e! v( v2 Y• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
