[健康資訊] 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動

li60830

運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
  m# @. e$ z8 |, wos.tvboxnow.com公仔箱論壇  S! \# |6 \  G
公仔箱論壇' K8 W3 x# ]5 I4 K- d, W* Y' |

( B2 W1 W& x) D- n- ?! ~2 Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 S  D2 r$ T1 e6 U1 A

/ c+ }/ {' h/ }  t公仔箱論壇
: H9 H5 ]. m/ Z9 F' J3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( e$ x& O4 V+ ?
你的體質適不適合運動？
- n7 P* N. ]* ~% Q, w' c( q. j- A
) S( L" C2 g: P1 H運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。tvb now,tvbnow,bttvb: \+ z1 s- K; J( \' b) K0 D
+ ?9 a% K3 O; G2 ?! _
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
9 x& a( B- q  P% }) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r1 W. J7 Q  d( u  y' X
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
. J: v2 B$ c) p3 D公仔箱論壇
; F7 v+ n% \0 X8 Z: S& ]1 Ntvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u( Q' l4 P% o' |! ^1 V

/ h1 [$ [$ O! T, K: z2 E• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X" m5 D; F& z8 q" ^: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n5 v0 T, b5 {9 U
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
! q* `! S7 X9 [) p+ `os.tvboxnow.com
- J2 l6 T/ Y: P! R, K  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' _' Q7 r7 l* P8 b

! A: m* q8 T, B0 X• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
" p: e8 x" D& q0 {$ i& |os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& x% o( X0 M% [+ g1 `
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
3 z) F+ H- \) W% J, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O' b4 T! T% f/ l' m8 I6 t  j7 F公仔箱論壇所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
0 o0 X( c0 _6 c, f公仔箱論壇
; o$ H& |! p: G9 |) Q# W• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M6 \% Q; Q) b% ~

# h) A* F( ^. j- Qtvb now,tvbnow,bttvb• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。