木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
1 Z7 ~% D0 `. N) u' ^# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W4 M9 V# p2 M! T B時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。% w! b+ P1 Y+ L+ B' p4 J
" P( B# K+ j7 L" m$ b; ?tvb now,tvbnow,bttvb- e7 H7 n" T4 S: i4 H' |! c
tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 P' G+ T$ y0 S {8 u4 O
( K1 k# w: H* u+ H+ m. B0 w! @8 ]: }( e; Z. X! v2 g. h6 O
8 L4 `6 f) t0 W; p! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇6 J: U5 e4 N `1 z/ Q5 B/ o
& H' m" }5 ]; G3 Atvb now,tvbnow,bttvb木瓜熱量低 輔助減肥好食物
1 {5 v! m, a8 gos.tvboxnow.com: N8 r% k, m% J
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
3 t0 p$ o/ n" d8 ]4 x( Q; P4 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' O. x9 ~5 O0 D/ E: N ]
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。公仔箱論壇; _; _; I4 v. z; B' j
" Y J: G; ~( u1 l& Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# D9 \. u* m3 l# z; U) P0 Z" n! t0 S1 F
9 m$ ]7 R% `; G8 I! g. X1 Wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 ?2 N; z1 m& \5 k& L) U5 _% e
& ~) m3 h, X% {" a) U木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
|; y! n3 q/ }- x, oos.tvboxnow.com, `: W5 S" Q' d& i
木瓜含糖量高 2族群應忌口
) ?# F& ?5 j$ z" Q& @os.tvboxnow.com
/ W4 I/ d' f& V) `$ U營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇5 S3 V& H0 Y+ Q: h7 a
/ M/ H8 L2 `' w+ C l要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
& G" K7 R0 ?6 d# I- g0 p z* s! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I y. s1 m: k; B
4 a. F f7 H7 \- M9 {( M X+ i+ s- s
tvb now,tvbnow,bttvb2 N# z6 Y3 D$ H F7 ^5 s" q( e: p
1 U! y. B" z" S8 I/ C# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
3 f! l9 c) Y0 b2 d8 Z% t5 I
' E% S. `1 u# i2 j2 c木瓜、青木瓜大PKtvb now,tvbnow,bttvb+ ?- t6 N) X. a0 q6 c2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ D. _7 U/ {! z# t
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 S, t& k/ m$ _ o1 L; ^1 u- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% m/ d% ^ g9 _5 s, r
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。# M1 @5 ]! B4 o4 U9 j
3 Q$ Y7 `' B8 h. M5 {) e5 p6 V9 I6 a2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
6 y! B3 q" X6 ? k
) p/ H5 Q; h+ t9 ?* u公仔箱論壇3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
% n% S8 x/ }. F( n$ W9 j0 Q" H3 [3 v8 v% x) I# I
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
4 o: k o! b8 d. U6 K
) e- | F5 W5 a" ]os.tvboxnow.com但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
+ z& J: q6 R" p+ W& E- k5 _, ~9 A, ?: c. b
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。公仔箱論壇% L: ^" o9 ~5 e9 `+ [/ T) D
; J1 U" X1 B2 L6 E3 m* @7 R I2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
