木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
! H8 R" z# J0 b" Y# ]: M* d2 Q# qtvb now,tvbnow,bttvb
0 L) C' y8 N9 M: ios.tvboxnow.com時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。. F: H( z* x2 \' x4 M* C
1 A, \$ |9 [! I
- Q- ? c6 c7 n, Z! V7 i1 B) f8 w2 k `4 Z M" w
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% @0 {9 i& T9 r
, |1 x4 D. D1 j h4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# P+ O! h2 J0 C5 x7 B& T. n
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇' z7 o: T( q' E: B* z3 O' P4 i
8 T, ]7 u( b: |' h3 @0 s9 ]木瓜熱量低 輔助減肥好食物
3 R/ |7 U9 s# E2 R! r B+ W
$ @( j% A0 N9 A8 ^公仔箱論壇而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! I! Y5 b O5 ?6 Q3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 [2 J( f& k$ i. n, U# A
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
i4 {* i6 d" D' Q/ H+ A# w( j- t- |% t6 K& j% M. ~% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 p- b' ?, f) S) S- y8 g7 Q
5 L) L% t' g* B0 }: s6 P' V- Jos.tvboxnow.com
; K' I: n# E5 \8 D% Jtvb now,tvbnow,bttvb7 }- ~# f' U f5 \) s
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。公仔箱論壇6 i n8 H3 R, w7 l
. J/ q6 x* {4 f B公仔箱論壇木瓜含糖量高 2族群應忌口tvb now,tvbnow,bttvb; g, O E7 ~/ s6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i8 o$ {: H- U- U! v' O9 r4 H; Q
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
; l, d* ~" L4 x0 Zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* O" o0 j! b% l0 X' e) K9 V
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
7 N i4 p1 S! H9 Q1 qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ o/ g. a- O& n* t) ?+ X1 `: t9 i
; k& d* A% F# M! [( T
! {( u9 T6 h W3 A2 J) C% T
! u( x7 R: |1 N( ~- n, Q3 R+ z
+ N0 T( F/ Q2 M, _& u4 w營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ H' s, P* B/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb. e! E, J, u; b: c0 m( C
木瓜、青木瓜大PK9 T9 r* ?, ?: N. \ J
) ?* p7 C8 p+ R" ]
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：tvb now,tvbnow,bttvb$ j; e2 J, _6 o
; X9 q: N- t( E, q# tos.tvboxnow.com1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。os.tvboxnow.com. t& ~4 H2 G( k0 V
os.tvboxnow.com) {4 u* J% x5 o8 S1 ~% n/ I
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
; p: H+ x' a/ }: Z公仔箱論壇公仔箱論壇7 ]+ O# h# i o* I# P. ?, |3 L: s4 r
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。1 K# H3 Z$ U0 a9 h
0 a, c6 ]# Q" h2 S) B* r: u公仔箱論壇4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
# k% H: |% ]9 k4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E" t+ z l! y- U; t7 sos.tvboxnow.com但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。3 T/ m b. @! H: g2 j( o4 F
3 R1 y k8 \. ]9 ~0 `os.tvboxnow.com1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb; f6 W. P- D' U8 D" L1 n4 T
4 C/ ]4 X4 q" k! n# N6 Htvb now,tvbnow,bttvb2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
