木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
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( U ^( S, Z$ {4 v7 S公仔箱論壇時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。6 y0 c: j/ {( R% s. F; b
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2 Q% n) H' ?8 `/ W& c- Z- i% P; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 Q! K P$ r, v
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4 c/ g) d. _3 B# }' \營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
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7 u& @. F/ a) ~" ?: Y: d& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜熱量低 輔助減肥好食物公仔箱論壇8 E) K' M8 [; N2 s( ~5 T4 {
9 v* K0 d+ o# u5 w+ u) H公仔箱論壇而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
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9 p! u8 E2 i: f/ ~2 C利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
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: S( [# _2 x eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
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木瓜含糖量高 2族群應忌口os.tvboxnow.com, v% x7 S3 }4 F8 ?( n& ]* a, i1 z3 N& i
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營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。os.tvboxnow.com. q, G4 q3 X" t( o( t% j' ]% m% W
+ P2 W$ _: F, e4 y" xos.tvboxnow.com要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
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營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
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木瓜、青木瓜大PK
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, b8 ~2 f" c& |8 M$ l, F5 etvb now,tvbnow,bttvb至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：tvb now,tvbnow,bttvb$ }- n. o, X) V$ R" Z
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1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。" s& o1 h" }% T% t
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。+ A" g& e9 f+ i. h) s! J/ N3 f" l
) c" t1 @; P: ~9 A6 d3 Q, ]& ]/ |- `tvb now,tvbnow,bttvb3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
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# R% \( y4 o0 S+ r1 r4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
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/ `' Z7 \4 i, D1 U+ E# @" v Utvb now,tvbnow,bttvb但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
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! r) h; J3 i- q6 x3 }os.tvboxnow.com1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
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4 `: W7 v$ T0 h% b4 F2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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