[健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

li60830

8 ?8 F& m* |+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ l! o  o& E, U0 P
上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。+ h8 a" @  e2 B& ]$ n2 {) s: t

& l6 @" n" J# v8 G; t9 `6 `  T# g# oos.tvboxnow.com
7 t* n- n5 p3 Z% L3 r! f5 Ros.tvboxnow.com第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 V5 t: y0 Q" G6 h
os.tvboxnow.com- |2 z# J& j* j% d+ p  O1 I% G8 ~

; _: b  p7 x0 {6 j: v第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。
) P6 n# b" C& Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* b6 A; Z' _7 Z0 _, G
第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 Z) Y) G7 A6 X8 i! z

2 a# ?- V3 c8 L5 l; P3 d! ~* ~
8 i) s+ F3 d0 y: r2 [2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。, w$ L/ x( D& v* }  k4 B0 f' c" ?1 R. F
6 r( w' j: k  X
tvb now,tvbnow,bttvb. K  |" b; i" D5 \( ?8 M! E" X$ b) E
第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。