[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來4 y4 A5 v) M& p) f

' B% x% `  |) A0 @公仔箱論壇大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* a9 B; d  r6 B

6 y5 w) ?  `2 U6 Y  c+ P- J" ltvb now,tvbnow,bttvb
* I9 ]3 \$ |! e$ k7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y1 [, t8 t5 ^* \4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m$ E/ _. N6 W: f9 ]. \- `
5 ?# B" Z! u% w# w; c8 L

; a7 J5 C# Y* f3 otvb now,tvbnow,bttvb上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」tvb now,tvbnow,bttvb3 B6 }/ ^4 M9 _, r7 q" M

4 S4 f3 e& V+ n/ f. r台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
+ d& G6 I6 `, ?; ]/ u1 S% |" W* f1 Q- s7 A" X5 n
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
+ L- X4 P+ ?; b& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I. a5 w' v1 p# f. t. w

8 c" P4 u% i  u: V公仔箱論壇os.tvboxnow.com) q  _9 z; P# j
os.tvboxnow.com6 J3 D, V  Q8 U  s/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ R' I3 T5 w/ C
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
: Z1 N$ K0 x6 D7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 L1 Z/ z+ a/ ?' W/ n
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
" s' g: n: ?  i6 A5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m# V3 H+ _% j$ `: h/ x4 F
. P* v0 Y/ Q( Y: G9 n

: b9 {+ B+ _  N8 {
  l9 o8 \& }8 J" u公仔箱論壇# U8 |/ j% }0 P9 t( z' ?6 A
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
& F1 t2 Z  P/ t7 Y8 E" B4 n& p, I( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! E: m5 l1 ^' Z! {7 h
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
, ?9 q5 b; a9 k0 O' W3 s3 m6 \/ Q/ g. o& m5 I
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
/ V2 g" \3 N. u& f7 Q& etvb now,tvbnow,bttvb
& O. M4 `/ w7 \# j; [0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# U  c6 Q4 Z7 F" f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ e. z4 F2 E9 M9 u

$ C) \$ s$ C+ s- }9 q) Q" f) u
5 R" S+ W; j3 L0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。公仔箱論壇+ K2 O; Q1 f/ P; k. J! z% X$ a, ^

/ k1 D" V6 z6 ~1 mtvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
% G+ d4 N1 e# K" g5 Dos.tvboxnow.com' I3 L- H/ ?- j% q# U& Y* Q' j5 P
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。  I. J0 W8 [+ Q6 u+ Z# ~1 A! ~

# i. }+ g! h3 V# T! btvb now,tvbnow,bttvb1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb. a4 L$ x3 w3 L3 h+ N& W/ U( p
tvb now,tvbnow,bttvb( L5 {" O: |3 z+ u+ j
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。os.tvboxnow.com. d. G! l/ D/ I" d8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 h3 q8 B, D; P) T& Y
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
( M' s! j3 ]; N- `; h; Z公仔箱論壇7 t9 q9 T. @* ~+ H) b# |
tvb now,tvbnow,bttvb" m# E) G9 s0 x* ]8 s; K9 L4 u: J( ?
tvb now,tvbnow,bttvb! w$ B! O" M% y: g3 E' m
8 |5 s$ {7 q7 Z( Z: O0 {) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ C# G- y# A% z7 g- f- M
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。tvb now,tvbnow,bttvb0 _( e0 ?1 f! \2 E
1 |* O; m0 k/ z& d
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴; \- F9 [1 w! `

* E1 P6 j9 g  J. v& Q3 }7 P+ e; a' Ctvb now,tvbnow,bttvb按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 a. Q, V+ _0 ^' ?; X

. X$ v4 x) E1 R6 P' L公仔箱論壇若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。% d9 }- q1 s  R* D; i4 B

, y3 w& y9 Z1 H/ O9 u公仔箱論壇【穴位位置】# z# d7 {  Y4 o, j, d2 \- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* o! w5 @; E4 _
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。" N& L6 E3 c% U3 M  Z) ?2 ]

! d& U/ S0 [$ ]- h: p) ]) O+ ^; a$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。os.tvboxnow.com3 x. s) r3 _  T- D' [7 h
公仔箱論壇/ I  t! W+ t0 ]. l
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。os.tvboxnow.com+ i$ d1 Y7 {% b# i* o

: E$ L! F7 ~8 o& P( r4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。