[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
1 l: h$ S1 X8 {8 Qos.tvboxnow.com
! t2 C# f+ ~/ ?/ z& t) r5 [. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。5 H, ~4 W0 Y! |$ s/ [
$ L0 w- R+ d) p+ j9 ]

% N; H$ l/ y  v8 s" W
; \) U+ V" P; r$ q公仔箱論壇
. y) p; A. R- H6 F公仔箱論壇
/ t. r  A- k6 t- }% p
6 q+ Q' v, ]  E9 w3 _: Q" E& V公仔箱論壇上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」tvb now,tvbnow,bttvb3 s1 r6 Q" w2 S% l8 h

/ c& C( P3 u0 K. Dtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb6 T" ~% \( ?- x

3 ^% y% Z" `7 Q2 X: Z  ros.tvboxnow.com研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
+ f4 z. z  H4 J, n- F$ r; w
# o, n- z& [. o/ mtvb now,tvbnow,bttvb
+ q7 u2 J) V  |1 H! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u" b) g  R; b- k  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( }4 ~, J( N# Y/ u

' J0 L* h$ q. G8 K, J9 t. ktvb now,tvbnow,bttvb「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。5 r- U* I5 C* O+ j0 B# `9 E2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ s/ M' J2 P  x5 L/ S
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 `' h: A; I* J0 c: Y8 M$ j

/ i# A4 @+ n7 |4 C. K' c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ H: I7 X2 ]% S, v( X

2 j2 q1 `5 Z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  P/ D* d. W' f1 `& @. Atvb now,tvbnow,bttvb
) m; S% ]! j% n! |: v) _, A+ C林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
4 ]4 |, c' \, R- f9 @os.tvboxnow.com  W, l( s( i  s* c0 f( [7 S0 O
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
( z) `5 p$ Z3 v- W. x* atvb now,tvbnow,bttvb
% v$ l- x. l4 X9 L8 I$ j公仔箱論壇林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
+ L& m* ]2 p- Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ T6 O9 P# j& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 r* J, R- Y& H: t  B8 N! f& U4 ^" K
% A  [& B1 o& c9 |: a
" F* x" m6 i: R+ O
os.tvboxnow.com! i8 M% W+ m* `* ?4 B3 U/ C
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. D$ Q& U, R, i: W# A0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x% ]! `/ f' o$ l; k$ |' r3 u
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
3 V8 z+ ^& L: Atvb now,tvbnow,bttvb( m. r- `8 w' D( ~, L
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
0 x8 n3 ]( e# q+ G. V
3 \9 e5 p  Y4 `tvb now,tvbnow,bttvb1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
% ]0 r4 G5 D0 u' @! ~# v( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b1 z2 {% N7 H7 G, i* V3 D  z7 O
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
+ L1 p4 ^; |1 g" a: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d6 |  ~" `9 @- r1 Atvb now,tvbnow,bttvb3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。tvb now,tvbnow,bttvb( y- ]3 G" F  X6 F( ^/ J/ y

/ E  n/ ?- F* b, _) h/ `公仔箱論壇
% u. C% v* `" n$ f4 I( q4 S& K7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _; Z5 H: K" g0 T3 z2 _" btvb now,tvbnow,bttvb
9 B9 O* M+ T  t6 X: \' s1 ?6 S公仔箱論壇" ~$ O' h8 X7 n- ^- \% D4 R
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。os.tvboxnow.com+ s0 D' K( j9 N, m

+ A* I* K& U5 Z; G腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% }, j6 K. B0 F" ]6 O

7 ~+ c, H  q5 e- }! G按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。+ @: C  @5 h3 V* G3 m3 |, i

* g( h) l  q: Z) b) w) w4 I/ p若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
5 w1 Y' B# W* ~/ x9 f  s' {- }tvb now,tvbnow,bttvb$ a: w0 F  V  b1 l2 M$ i
【穴位位置】
8 R. e9 F+ ]' T6 ~: b
0 p( B. g( }+ J' X) {8 K1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
9 d2 D9 P' S$ y# ~7 A, x1 l9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
0 b! x( {3 M8 n& K$ ~2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb! S8 S* r5 S7 x) |9 n+ B6 h! N

8 t6 [1 L" |0 a9 |- a' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
0 d" h% k; w! M1 g公仔箱論壇  V; _! i/ O8 N* w7 M' [4 r& m
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。