腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
/ r; ?3 W- O$ S) M: l
! h! Q$ T6 A5 w+ y公仔箱論壇大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 g% z8 A& I- g" ?' D( j" W
) Y5 O' g/ X$ Z5 k8 v, g
8 e% v. t9 b/ ^& s! r' tos.tvboxnow.com! b7 _% x |1 [# q) B: z3 L: r a
5 M' w9 p b( |& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 }: F& V8 v7 E' L# y0 W
0 [6 Y' z4 Z" p- v- W: C0 `tvb now,tvbnow,bttvb上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」0 T; E: A7 N& `; o5 e
6 ]: L5 o# a2 Z' [$ I1 k) o# {tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
5 J' ~: G5 S b$ [- I) `, {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% m' O1 @1 j' {5 x% G6 B6 {
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。( E% v- E- K! n' b1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N0 a7 c$ ~0 I3 C$ V
& {" K/ U* l& b5 t rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X* ?% K3 l3 z0 p
公仔箱論壇% X% F9 S8 Y9 l* ?1 `% K
tvb now,tvbnow,bttvb. n- |9 f G6 b+ b; ?) N7 I
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。1 {# O" _" t! q) t5 A
; B9 r$ F3 U- \' z, o5 los.tvboxnow.com而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
! ~6 ^# I% ]* z9 C' m" O* K% f# ~! V4 m/ B
公仔箱論壇) ]9 J) V; B4 s7 J1 d9 Q$ R" t
u( u; C/ ^/ n1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 I3 `( ]+ S7 S/ l5 V, S) F" Q
tvb now,tvbnow,bttvb& l7 R& K. E1 S! o
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
7 t( s" l- P& I# c4 s- f6 E3 K: L/ \
! ^& B7 F( n# E! o5 A. P( ~+ R2 e健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘os.tvboxnow.com; F* Z1 ?$ i0 O+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- }. _; T- c+ G8 M
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
8 F, d2 ?, e+ }1 G公仔箱論壇os.tvboxnow.com- U6 D: k( l# Z' }4 j
: l% G& z# H* v( e公仔箱論壇5 J' e0 o' g7 I% ~' O% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% {! T) V7 n P' J$ R: ^
2 W! r3 W5 U: }$ p$ l! _% t' j
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
; G5 D' v8 {( _% Q5 a6 X0 l; D+ o8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! c7 v: H4 @: B7 Y- V/ T7 q
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？- C1 R) [) ~: I' P3 ]; M
tvb now,tvbnow,bttvb* E1 n9 K) F- n. c3 d
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
3 H' o% S& W% I9 t
8 O1 b' N( i' R, [7 _- m! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 h' S% f0 W5 I O6 C" _9 E
( u- [1 [6 h! A
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
9 A7 M- Y2 ?" r' x. O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% q* I! |0 f8 W
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。tvb now,tvbnow,bttvb- E! a7 y4 w" z: {; j5 p
# z* h# S+ l, [) C4 W- Dos.tvboxnow.com( r$ L% M6 o* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) C) d. T* ~0 V4 B" O) c
* O8 p- p2 }. j
7 m3 v. L, b/ e# O* z" W2 b, @7 G正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
( {% I* F9 M% _# r3 _公仔箱論壇
( A1 E6 q1 W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴% B# V* m! `+ b& X7 W$ r
" U) U3 d) ?, k" d按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
* G4 H+ y& g! C+ ] sos.tvboxnow.com
7 M+ q& X$ p, H4 d& l6 j3 H0 g若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
_) n( z/ }5 P& A. ios.tvboxnow.com
& I5 \4 a! I4 h8 L7 \! i8 utvb now,tvbnow,bttvb【穴位位置】
" O6 T; c) J, A1 ^. x* o S# J
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' a; `# y, f& s" I( w$ g
; _ f+ y( Y8 o* x6 F) V. A2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。0 l: a, H5 P9 Y/ b
/ o3 m+ w \8 K3 C; F8 {tvb now,tvbnow,bttvb3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
9 P! }2 x+ s. N( n d$ `& s6 `公仔箱論壇
' b& O( d7 |: C* d4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
