血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓% _' H9 }# p" y+ u& T; G+ B
tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 I2 n) i/ e+ f
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
' v' W& l H) T( M0 c) j! O1 X* M
- e( L- u9 G1 A2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; S% S6 @' J5 S5 J* ~
( o9 u- ?" Z5 _' \! c* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( x/ i6 `" B' r$ s, p
/ G% z. `! w6 G- _% |2 M+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 W. T' N2 F* P4 P0 l
北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
6 k" a3 j. D. T2 C3 ]+ V7 j0 c6 \2 E. R
正確量血壓 謹記6小技巧
. }6 K( [6 h9 M) {4 {) vtvb now,tvbnow,bttvb% v. E" }- u& }+ z) K) _
粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。公仔箱論壇* _0 ^9 E7 P; S
6 `% a6 J, I2 z) O0 u$ x1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, P+ u/ k P$ i, x
" J+ k. {7 ^7 A; T/ K1 @' W" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
; {7 E4 D) y: L R% f4 Z7 m, n+ n" Fos.tvboxnow.com
. ^1 o, ^' A7 x6 a, Z6 |3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。os.tvboxnow.com2 I: X/ A/ j2 m
公仔箱論壇9 G3 l5 U, M C$ E
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- m( P- y, m1 L' i
) x1 s7 ]" Z8 X8 k3 E
5.不可以邊量血壓邊講話。
y* e' p1 X: h2 _; v9 r; o* w
# q* J* k; X/ b, w1 }6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
t! k: U0 H7 h3 \& t* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 Z0 ~" i) Y! ?, x) e* a5 a
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ W* r+ z8 ^4 Y3 _7 k6 ^9 w
' D1 m% |, C% J4 @+ R$ G; `
. s' \7 R$ Q* ?6 m2 C
r- O0 T& \1 M4 M$ t" b+ [* ftvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ y, O) d! e/ l& N
os.tvboxnow.com, L) _' ^: C. j# h" a0 N. f9 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 t* f R2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ z& L' l1 e: E$ s8 v% x% \
公仔箱論壇8 ^( m* L6 g! r: _) v4 u" V
) T( r2 Z: R7 O$ e國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
4 r6 ^$ y9 W) W: ^ U. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {1 c) g+ L/ D錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？' V; K' m5 Q2 q$ X E. p( N. l; m/ K$ O
. l. X* c1 H& o, g% f' g蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
5 n/ g6 @- C7 ], H. Y5 F
; T+ Y0 V# X% ]; y主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
9 \9 h% C, I. P# G- }- z' T# yos.tvboxnow.com公仔箱論壇9 A/ ~$ l2 M4 ^3 r' P' w- N1 g Q0 }
錯誤迷思二：血壓越低越好？
& ^0 O- R5 ]- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K3 Y8 E0 I& {( _7 M. f
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
, a) v! T" D8 V+ k2 T7 }% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 x: |3 u. D5 j
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
8 f: f! L1 U+ J) t* i9 H1 o. T5 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u: x. m8 y2 ^
飲食控制 穩控血壓5大原則
1 ?- P4 @7 y K' F3 T5 N. m1 hos.tvboxnow.com7 l- M$ w, L' @' j8 f" ?) F& D
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; P9 ^! f1 a8 L$ i' X/ D
# d2 C9 r& i7 f( F4 ?3 ]9 V
【高血壓飲食5大原則】：
. k- Z( m. D9 c
% f: G# W, D6 E, z" a* r; E, o1 cos.tvboxnow.com原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
3 d: [: Y7 W% Q! L4 f2 K( ros.tvboxnow.com
6 b: D% w3 ]$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
. u: x4 |5 q+ B2 ^8 J% l$ I, O% S公仔箱論壇公仔箱論壇; `! o0 ~, E2 w5 ]
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。os.tvboxnow.com4 T; \$ w# p* {( y- u( |
. C+ f) I+ @3 u: [! [4 M6 L
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
$ f+ M+ G/ h- i6 bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 C; [- J/ {" X: \
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
| 
