血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓公仔箱論壇 q Y( A( ~2 E5 f/ x+ h
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。9 h% ]1 n4 T( y& E; M$ m# U: L% o/ H
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! t% e* i8 u. }% P6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& O# I" k8 i' W& f2 V. u( Zos.tvboxnow.com北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a1 y: [- @4 x6 P! s2 K/ x7 x" h2 C
6 {7 X/ @* [0 m& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確量血壓 謹記6小技巧
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0 h) O/ u7 I3 @, _0 u+ W粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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7 i% Q5 i* P9 M( e! ^, A$ p1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。7 v, e# d+ `+ l; O. b3 z3 R
5 o, L5 r: k( }* S1 P, P& F- t* h; ]tvb now,tvbnow,bttvb2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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" A D/ y; l8 i3 j; F. ~( H- C; w- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。7 C- X5 W3 [6 N/ V, f
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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. q5 z C1 C- l( b k1 H4 U* Q/ Cos.tvboxnow.com高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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* k/ Z; B/ P; ntvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
' q! W/ a7 e5 I9 w$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ {* X; o- j0 F4 a5 m: a
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。tvb now,tvbnow,bttvb2 L1 b4 N& V* z" v+ O( G1 K
% L+ t* w* B7 X4 e5 n4 W3 Ztvb now,tvbnow,bttvb主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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錯誤迷思二：血壓越低越好？
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# Q$ p9 l6 a1 X( b yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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/ g7 Y1 P z7 e) J: s b公仔箱論壇一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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( R1 O, W( I8 `7 `飲食控制 穩控血壓5大原則
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& s9 }+ d$ Z- ]3 h蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。. P! x0 F- l% ?9 }9 l
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【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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. M- \! G) b% a- [1 q/ |os.tvboxnow.com原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h1 { j! s$ f. x+ [- ]; c
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。公仔箱論壇/ S6 x( H( V: n( P8 h6 |) T
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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