眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
: F2 S) Y1 \6 R4 V' Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& P6 o: p+ ?8 k# o5 e6 R
: C2 p) ~# s. ~4 g
2 Y% K% d9 i/ Y" y Z- G7 d& M
- M8 o) z! D- Ctvb now,tvbnow,bttvb
' M9 S2 m: h, I# I% @1 r: R9 b' f公仔箱論壇(健康醫療網／記者吳珮均報導)公仔箱論壇) k3 Y$ e" E" E: Z5 i% ?. v) z
! o& h. a& M% A& u# b0 i7 T- Q2 S
你的睡眠是屬能一覺到天亮，還是經常睡眠中斷呢？根據一篇2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。% d! v `, ` ^. H$ w
5 e5 o8 l; t8 Z5 Z睡眠狀況不穩定 恐增罹患憂鬱症、躁鬱症風險公仔箱論壇9 i) v# l# L, g ~: N" m
& J7 F* e+ h v" b
該研究由英國格拉斯哥大學研究者主持，以｢英國生物樣本庫｣的數據進行分析，從2006年起超過50萬名介於37-73歲民眾的健康數據和資料，篩選出91,105名參與者，透過配戴腕式活動追蹤器一週，以每秒三個面向測量100個運動數據點，瞭解其休息和活動變化的相對幅度。結果顯示，相對幅度較低者心理健康狀況較差，且相對幅度降低時，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。此外，相對幅度從低組移向更低組增加了9%孤獨感，且隨著幅度的減少，反應時間、快樂程度和對健康的滿意度也隨之降低。
( ^/ e G. W7 }5 b- Y( {* Y公仔箱論壇
! B! G( ?! Z. e+ Y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善睡眠困擾 應從營造良好睡眠環境及習慣開始! d' v. f: v! _* p9 } g- Z
公仔箱論壇, G- ^( J/ Z, I
身心專科醫師範樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂，連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。
5 T- v. }) l. o7 R [6 b公仔箱論壇
9 w( X& v; I! u/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。范樂群院長說明，多數人在面臨睡眠問題，會選擇喝點小酒、食用保健品來調整，但其效果有限，最根本有效的方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好；建議營造好的睡眠環境及習慣，才是改善睡眠問題的根本之道。如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。
, n, j8 G G' a0 jos.tvboxnow.com
f; J/ h0 }) qtvb now,tvbnow,bttvb找出睡眠不佳原因 建立適合自己的睡眠模式
m8 u7 ]- X- }& t6 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w3 j# v! R- b+ W6 d
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議應先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，建立適合自己的規律化睡眠模式。
2 ^4 P* W, }6 c+ J7 Vos.tvboxnow.com
2 {% ]' S5 n; i: s0 G+ u( Wos.tvboxnow.com葉雅馨主任呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，應避免先入為主的在旁一直嘮叨、要用對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助；很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。
) S& g9 [2 F3 e1 O5 r% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P' x9 A7 i' F3 M) S7 g' s' H* ~資料來源：健康醫療網 |
發表於 2018-8-4 02:52 PM
| 
