復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…" t) A9 J$ A6 X% H2 q3 H( x
! I! l5 R4 `9 X) N M0 W; _復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。os.tvboxnow.com& f1 U7 Q; F+ _& q, D) t
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- K) T0 r% g: M+ Y0 s* S3 M公仔箱論壇這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。os.tvboxnow.com5 t& Y% T, A8 f; J7 k) ?
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成功減重定義 維持5年不復胖tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ R* m9 h; h4 F
5 d: K( l( Z: {( Y! Y台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 o* u- u+ O" x" p( ~. {
8 Z4 T; u, Q' Z- y( H% a! Z! _& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。os.tvboxnow.com1 [/ u) i1 C9 y, Q/ x6 U8 V
( n+ c( c7 s, O4 {8 I* p1 h$ x( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標 掌握6要點
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減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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減肥設定行為目標，包括：
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1.每天吃早餐。
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2.每天走1萬步。tvb now,tvbnow,bttvb: O) h/ H: }, h5 a- p/ e1 @+ B
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3.不喝含糖飲料。5 S- W6 [; ?- n" q
" l9 w/ F2 L# d7 K" C1 |公仔箱論壇4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。5 |: h+ x# d4 V& f
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5.每天吃5份蔬果。8 t: u9 R6 _1 J+ c
- Q) ~- q& h! u. @) T6 K6.餐間不吃零食。- l6 n l9 B$ e
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵公仔箱論壇! l; @5 ^. q- D' ]0 f+ {, {
. _6 \2 l6 L& V% P- f7 s0 j公仔箱論壇劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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9 e- i* m/ h- ~, n" G |/ i公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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