復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…, s" p+ c# a, H# m3 t
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?2 v1 _# U( g& h6 F4 o
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4 c+ O; ]! B" ?# j0 L- t這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。公仔箱論壇7 ]) J7 e9 @- N
# |8 U) |4 c* |3 Y' h( }& T: X2 |公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖tvb now,tvbnow,bttvb$ h; u/ z3 E6 Z% j) U; }
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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* v! a& O1 a3 c/ P* |事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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6 \2 _+ n5 J. B; B8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
+ K; C& f4 \+ m+ j1 O0 x1 o; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G1 a0 X- D1 }tvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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/ }- U( ^* \, A9 T4 V6 b; p公仔箱論壇減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m& e: c1 e* V, b
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減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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{7 N; W" N& K: O. ]) p9 h減肥設定行為目標，包括：
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3 y3 Y4 f! ?0 g% K9 W, u4 Y& T公仔箱論壇1.每天吃早餐。& _2 r$ q! N; F2 X
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2.每天走1萬步。
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+ |$ Z ?1 Z; m6 }0 g& Q# T+ f公仔箱論壇3.不喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 b% r" s7 j% H9 q7 g. |
' t l: l. H4 x, d% B* M* ^' e. H9 k4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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5.每天吃5份蔬果。6 ^+ E, T5 h3 X' R
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6.餐間不吃零食。' T. v6 i0 u6 C: T# T7 i# k
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵
, n' f+ q4 I9 |. x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c$ e* {& Z; n4 S2 f6 N$ A劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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" e+ R8 n9 s+ _! |4 N# ^4 L公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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