擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb2 F% ?+ K6 c3 k+ @$ ]7 K/ |' U
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5 `# O7 g0 ~4 C) D) L6 A便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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+ O8 w% a4 ~ B* Q0 u# u- U4 ptvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素公仔箱論壇! B4 m9 Y8 q# U y$ O, {
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇6 t* E2 n. {" X
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇' l8 o( z4 J& C6 A" l
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, J8 }3 w/ B2 i6 W" Q9 D5 `
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防治便秘食材聰明選
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* r& ]+ p+ f0 n3 M {% t. h7 Y Oos.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。) W+ K0 d7 b, h7 B; |/ V( F p
# i: n0 t* g7 }6 t+ f: etvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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7 a: J' P& X: {- z3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇3 p2 _ K3 D7 L7 e5 L! P2 }5 |
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 t4 c t4 j' o% u
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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