擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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" S" F, \( [. Q便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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& R% }2 F% D1 g! E7 y f1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。os.tvboxnow.com5 S e! K2 o0 T1 O$ q( Z+ ]
0 ~- _4 p( q; n, v1 D" ktvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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) ]5 ]3 k4 _) B) ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。os.tvboxnow.com3 V: i: |% T3 |9 y! H
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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' N$ U2 S9 ^3 ^/ X( T• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。+ S$ c% q; ?8 t V, i, _& P$ A
8 w' d& j' D+ }5 K0 k2 Yos.tvboxnow.com防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。os.tvboxnow.com4 [7 j `* g' u" x" ?4 f+ C3 y
, W0 E+ e' ^9 ]8 U2 ]2 K2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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" {- j) @3 i A2 [- c/ A公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p. V( x' V: D! a( c5 L& G
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4）蘋果／促進排便。
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1 \- e* D- l3 T; @8 m公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇( E Y$ k0 p# t/ u# b# T0 M
/ | [, q) \$ g; `6 `# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇& I& o( x: R2 g$ d
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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