擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb# ?: o2 c Y$ O/ C
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。! N' O+ {' c3 h& O1 ?; ]
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) y$ `1 L# Y7 E0 c a
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?; v% K1 C1 q! E& o: |
; `6 F6 v# e/ ?6 f) K% utvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb. C" ^6 i6 w7 i3 n" J9 n
' y: B3 R) O* z E B& p& c/ n改善便秘明星營養素' }& h- t1 t; w& K. |
8 q/ }# E9 b" a9 @• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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* Q& ]1 Q8 }4 Q. w• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。os.tvboxnow.com8 b4 o1 v! D, V% Q9 h9 T
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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2 Q+ H K. a7 m% H; B1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
+ }1 j8 C0 ?" W c j$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B! |6 V& G. h G' `% u% O( F公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇8 a" X3 n6 F: @+ U3 G6 f) N
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5）糯米／富含膳食纖維。9 A) D/ E7 A/ n n: G$ A- _
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 G! C8 y( f) X$ i) f& Q7 Q
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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