[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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1 h2 Y0 l# R1 U+ Z6 I: k) [# Htvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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) U5 E2 [" y+ d9 l5 u+ u1 D( `os.tvboxnow.com1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
, |) L: H$ Y) Q! i9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T7 S8 w; m1 V' U9 m6 @( }! P+ g! V! Y
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
6 y8 ~9 w5 K* ~+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  j- b" k3 }5 M  g/ N4 ~3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 J: I7 L: _8 M- R- n' ~) a8 B& B
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。os.tvboxnow.com% z8 I0 q) H. W4 @  ^  {- z

5 }9 h7 W0 m" |# k/ wtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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/ X2 F# X& T+ p, ]1 C! u; Vtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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+ v8 ^/ ~+ s5 U. E! L公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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; x/ u8 T8 R: O. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
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# [. K7 Q3 f* \: p0 e# {! S. \1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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6 x* c; H1 ]5 A7 ?2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
* ]- x: Z! L, t* N9 mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 n% F3 p! H: m/ r  l& u* m
3）香蕉／潤腸通便。
' G: H6 q; m! Z: L8 E: R8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \- r: W# w6 j) S$ c1 V; p公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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; X6 d# g3 a/ j  a6）核桃／含不飽和脂肪。
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/ @  l2 b. E& R) X8 l7）燕麥／富含膳食纖維。+ a) D+ Z( {8 N4 e. k