擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇" E0 v a. L' i j- }4 d
- ^" h- U5 r( I, T5 o' ttvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。! o# U5 k* O. I9 ~) _
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。os.tvboxnow.com0 E S' d7 ^/ h5 d& U
$ c7 o* l; L l$ P8 Wtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。' U/ n1 x7 m$ H0 l
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改善便秘明星營養素os.tvboxnow.com9 O( G" J7 l# {# a t" m3 a
& z3 W4 ~: h7 ?5 { A @• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。8 d/ Y$ J' |" ? [6 T" u; M8 H. R
. E J9 L2 B5 K/ L1 U' O• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ O: {* J# M) c- M; O) [
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防治便秘食材聰明選os.tvboxnow.com; {5 ?+ ]. J9 z7 f- L* x
' X% V7 X% O2 F2 ~os.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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- i2 s& k$ A D公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb9 J3 K9 J% u7 \& F: ~8 S
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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" ]. j% w! P2 M6 }# h: w公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% [& y l1 R# n' T+ B- L6 l8 K
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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