擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康$ Q! c7 r* _; \- N( @/ T0 ~
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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7 J2 ^/ j5 I9 {9 Y1 a0 \2 q公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇: _- x6 D6 ]) S5 @. p# `/ ^ I
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇6 K) D c# Z' C' I( y0 r
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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! q5 |9 W, M- P5 F改善便秘明星營養素公仔箱論壇8 N& M E$ V/ v# |" S
1 d0 V" m/ u/ N1 |: V2 oos.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。' H1 O/ _, U6 W" P1 M
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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& ?2 E0 A8 ?5 A1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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1 ?8 P2 J" e! s3 x. R9 R3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 \7 \% {9 a$ M/ c/ h
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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