擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb/ E& t% r( i+ M3 _! M
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2 Z3 L3 x% u6 l4 a- }7 Q( J便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
0 `. n0 ~4 R M# J9 f; c" V8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 r3 y: ~& r. P% v3 c7 k
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇/ ?0 H2 b2 c& i& ]
c" {- H/ R6 K* Q2 G0 b4 {* _7 {, o" zos.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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9 f: E0 d1 o4 `- C8 a1 {4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 n# S: j+ P5 z/ _( y
' l+ L" T' A) L$ g改善便秘明星營養素( j; ]: c- u' i& l6 T/ O
9 W& A: `- D+ }) R+ j: Y• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。, e" P! b. r( H7 H
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。9 ~8 }4 J! w$ s0 H& x) Z
: G' ]9 a. Y. C: R5 ]' F公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 F6 f0 v9 C' N) f! W
e! {: d, z7 X) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選" r5 {# |4 r3 l' K
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 c0 a" e! f, V) }
) Q' G7 z. m- |# s1 y3 M0 q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。" G2 @0 M2 }+ u# E# u# A+ V) G
7 ?$ r$ e" u: j6 @+ r& s3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) L" ^0 {2 }! s
5 u0 C+ c5 @1 c5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。" ?0 C; a( a6 N* N) U' B$ q
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb- R# N5 B7 A- t; A2 `
* c# _ m3 @1 J y9 ~7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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