擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- |' g3 k( p: S1 {
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇5 Y* f( F3 _/ ?/ a6 }/ R( O
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# A0 R5 j! ^* a% K7 [ W
( _" [) D- Q9 ]8 o' L3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( v4 p8 q: x4 I
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; ~7 o, o T4 F8 ]* k• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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6 l/ M5 g! m( G( H* B: {• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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" A7 @ S% t, s3 w0 D# C1 W+ T' ^公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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8 g7 d" ]; O1 U1 [2 k% @3 t2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
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2 d, n. k0 ~5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb: T( A/ ]& P2 q) \ o; I Z
+ v5 [; h+ d4 s$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。& k" b# j% r$ K4 ^" n/ L2 B
# T) W8 M$ ~& \8 u0 q0 T5）糯米／富含膳食纖維。
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! ? c- i! x ?- g6 Z+ Y7 l9 ios.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。' P X' K* x' d5 F; w: g5 G
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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