擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康( B! Q) q* ?7 k# F6 u/ _+ d
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2 z4 k `! z( @- @7 K便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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# p# s+ C5 t; C+ P* N+ p. `5 l/ s1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇% b- w8 k0 Q2 v& c7 T) ]' r* B
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。7 K$ L8 w# L1 {! i- s
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb# v" \, {9 r$ N1 o3 Z, b$ }' S$ A
! P9 a) I" _# M' n7 C) w& u1 d改善便秘明星營養素! Q3 @; v1 ^$ a4 p5 `
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ i) C' q8 h1 h9 P: k
' L& }# c+ M0 X7 M5 T2 W' n• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇& F7 @' K* f$ I
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇& M2 T) s8 t4 R v T M; ~
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% T3 n! ]2 c+ c% I; l C& u% B3 X
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3）香蕉／潤腸通便。' ?$ w* O# c! V( j D- C
9 m6 r a. y3 d4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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