擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a& y/ |1 b9 d
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。os.tvboxnow.com0 k# H# M2 x4 r! `4 K/ w" r9 j. m
0 e4 Z+ C% d% e w( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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) W# }$ W2 Q% ~' H- I3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。$ f& O" u- F! t+ {3 A' O0 U' `
A& v3 k- z: x, u n4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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9 P4 r7 x( F: A; i) ~改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選% U+ n' S1 N: Q& s' _" Z. E
* x% ?0 _* g2 J1）芋頭／健脾胃，通宿便。8 N6 |, f! [$ }8 W. N. K
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4 r8 G( K6 I8 G+ }2 g+ K$ \tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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# {# G( S7 m( b2 K6 H0 t, R5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇1 N1 z# G; c7 n
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7 t8 v: M+ h: z |; m7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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