[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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+ [5 j) ]8 j4 x4 _5 f4 Y: V公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 N. Q! B% O# E1 x0 X5 T
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 E9 d+ `2 d- U  O( c# m
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X! R9 t* a5 E; e4 G6 Y! ?& Y- o* A
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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& A" J" E" I  D1 {4 k• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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4 H- ?. r! U4 t/ u/ Vos.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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' ~- ?) l% [3 R$ }6 Ktvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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+ l: a% N* u  T公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。os.tvboxnow.com. Y" e. X& F( L% r& j4 s
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb  s" E, k5 ?" P7 Z: ~: b4 [
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5）糯米／富含膳食纖維。1 ~- f6 c+ |) J* ]

: g! ^0 X/ P, d. o5 P' g/ j0 htvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c; C& p" A$ `5 k: |9 g! O