擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5 |$ y+ [5 u/ _
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3 B) c) }4 M% p8 N便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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a# j$ U+ D8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇" D# A! Q; z/ ]4 t8 ~9 [0 k' V; h
- L3 R+ N- U$ Y WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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- V, }8 P; F: N9 ], X4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
. Y0 W8 G6 l0 `7 h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^$ @$ {" p/ [
改善便秘明星營養素
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& V- V$ ?$ P; V, @• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。6 N8 d% S* F* a, \$ i
/ d9 ?6 H( }" l3 t2 I$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。 n \7 q% M2 N2 z; k
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。os.tvboxnow.com& ?2 j7 x/ a6 S7 I4 F6 X
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb1 X: j8 p" X* q' S8 g$ z8 ?
% _3 Q1 E8 L+ O' @- m2 N9 x5 I6 z, f3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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7 I8 o& \1 W4 H8 q3 w: Q, R: Etvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。os.tvboxnow.com# ?% _3 R" g- t: C1 I- R( g q
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb" ~: j6 Q, W/ d
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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