擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康/ ^1 j; u% @4 W; o
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。os.tvboxnow.com4 M) a4 p7 ]% z
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇5 a" f! [& P6 U' U1 `7 U p8 y
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb) y* p0 t% @- A [5 _
4 ]" m! C( `( r0 G, f2 G% wtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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+ s# C8 T: p- @/ W3 mtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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# q" S' H' d. O: ?7 z• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。" u% D8 k- D/ B+ G, q
9 y+ q0 |) t9 V8 K# q1 D( y2 L& I3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。7 J p1 n* _: N: W( b0 G7 Q
" ]. \0 t! b8 a# k) q$ S5）糯米／富含膳食纖維。
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5 f: h0 R9 t, V6 A' k0 Z2 R4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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" k1 y1 e9 t/ z) ~8 U& @0 e7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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