女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
' @) d' w; b% e. I2 Ios.tvboxnow.com
9 `* s! P: `6 H0 T耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) Z( H5 [) w2 t9 K
3 L# H1 ?; }" T, o9 k Vtvb now,tvbnow,bttvb
* K4 `& d2 a2 n+ G( Y公仔箱論壇
+ ~/ K! L5 W: g4 I! ~7 ^1 g
4 A3 {( ?4 C$ E- T1 n公仔箱論壇
6 k* r) T* T2 {公仔箱論壇# @6 M9 v; i( O
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？# |( K, J* r& S# X' u
公仔箱論壇2 l K5 G: r, R& T0 i
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。os.tvboxnow.com/ P1 Y' y& p3 T8 T
* y1 F; o e; n" N3 |' nos.tvboxnow.com另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
4 ?+ I. m8 Q; N DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }) z J) ~9 `公仔箱論壇生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦tvb now,tvbnow,bttvb2 u( r$ \7 C; C( d& r) ~, k
公仔箱論壇5 R6 Z0 D+ R8 h& Q6 R9 y
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* j: ~2 `: I* E
( U* C3 L# Q* Q. b5 N4 f' v9 aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% i3 q. ~5 J. T5 y
5 k. i- j# {+ `* X) [+ c6 _! }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 n6 d- R; |8 c( t
3 G6 s$ `& e# u$ p公仔箱論壇許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. }) f+ M/ z0 m' V4 O f$ M
. N0 T3 c6 T7 G& X8 n3 y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
0 U5 k7 }% e( Y$ o5 v x/ I/ R. G1 R* ^' S
一、保養脾胃
) V3 T% p+ K ?6 t/ S& e' v$ Hos.tvboxnow.com! Q* J: ~: @, n2 ]7 v8 t
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。1 |* j/ p! R& h }6 B- x( c
* H& \0 \( T9 R% @) b常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
, Z( h9 [ \! K, Z, P# J( Y$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( @1 V' u% G6 n; N3 \0 q
二、調養心血tvb now,tvbnow,bttvb9 _* Y% ~+ @, Q7 a
os.tvboxnow.com9 _# e" Z Z9 P; l1 h
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
3 c f+ ^" P9 x. [; I0 L9 x' B公仔箱論壇0 B n2 \6 q! p+ y# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `+ ~! m+ V0 t4 A6 y7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 n- H1 R. X( i, s0 h* a
8 r" g, D/ l5 u: H( {% W
. E) U1 B7 C3 g4 f1 W$ ztvb now,tvbnow,bttvb甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
- g7 b; ?1 ? c% ~* Otvb now,tvbnow,bttvb0 {' T% {5 O: @( J
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
# t; W- s2 ]8 f& j+ }0 z, m8 htvb now,tvbnow,bttvb
) D' w7 h! h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
# N% H. c5 [$ h, J: \9 T3 i+ stvb now,tvbnow,bttvb1 @" v. x9 v. h
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
, r! D' g2 C+ a0 Q: pos.tvboxnow.com公仔箱論壇' e. H( K. L& B" _+ Q7 ]- `
【甘麥大棗茶】
8 I7 C, J+ E; T& V
h, |" ^8 q! V% Z5 P9 x' r材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。: E' p' z$ k. @" c# H) g. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( k6 N" S" g* r/ E
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。; I) I3 S, u5 x
公仔箱論壇% G: _, n: p5 U7 i. b- r
3 Z( C+ A6 S+ q& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d- Z5 o5 r) O% a" W \, |
' V) P0 J( r( ]1 q' xtvb now,tvbnow,bttvb
$ n* K+ }! {6 Y+ E9 E0 `) Z0 {tvb now,tvbnow,bttvb小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。os.tvboxnow.com" n' _* F" L* |
( Z% f6 f% `: `' C1 F$ M
2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
, l: M4 r+ [) v3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t" j% r/ ]+ f7 x公仔箱論壇心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。os.tvboxnow.com+ D9 w; | @3 _* c$ C" \
6 d. X$ v- S) n8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
3 r4 n n' m0 l) P/ Q% t0 Y; q7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% L) j9 P- m$ d/ x
' D) F" S: W/ G' K. r! s
6 Q" `! N h5 V1 I, T
4 ]1 m6 D1 o* d7 e( s8 z4 q$ ^, m
, E5 h# D; s- Y9 Dos.tvboxnow.com桂圓紅棗茶示意圖。tvb now,tvbnow,bttvb! H, q) M0 n1 o! Y+ I, r) R
9 c/ M9 \# S" h; t5 V! fos.tvboxnow.com3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
8 y$ h6 `( e& V, b) o" ros.tvboxnow.com公仔箱論壇: D3 P' H. b7 Y9 o' \: R U$ E
桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。公仔箱論壇1 |; O# w* _ c! k% X# _
: u% R) U4 L! N; t: H' y- R! K
【桂圓紅棗茶】
* w* X# P. o/ g- V( U* ~2 V9 g2 S公仔箱論壇
2 A0 R4 g |) ?4 [. b5 L% M5 D公仔箱論壇材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
4 H1 s) X+ S5 i" V+ D* {( {os.tvboxnow.com
) x6 o; v) b& N$ D4 z* T1 Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。公仔箱論壇3 h! B2 }9 L u. a. I
* v g+ C3 d ]* u1 D3 u提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來os.tvboxnow.com0 j1 v* v: s9 N5 w! c' n
公仔箱論壇1 B! ]2 l1 O, ?% U j- ]8 W
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb0 G; r# G3 t: }7 t
" u; A& g$ Z0 K) dos.tvboxnow.com1.按摩五柱穴：
3 D' J9 D, o& p公仔箱論壇
5 o* n y1 R7 m1 p5 c% l/ v( W公仔箱論壇
3 p: s2 X9 u+ H7 b2 G/ P! f) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 i/ L3 q7 h- u
5 i0 h5 u& W8 }% f9 w2 u) E7 ^tvb now,tvbnow,bttvb% _/ s2 U- b, ~$ p' K( D+ w
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
/ \9 b- k1 R2 P# @) i+ c' Eos.tvboxnow.com, I* K- t2 c2 u# b
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
8 _: P' {+ ?4 l) b: W2 @; n) i6 J公仔箱論壇$ A8 J! T3 B9 s! ~
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。tvb now,tvbnow,bttvb- N5 u& @$ N" Q& }
2 O1 r- A0 t x' |# z& f4 {. f. {
9 C0 X/ ]5 L2 S C/ @5 j3 K公仔箱論壇
0 d b: j( R% l8 f公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 N) c6 T1 n0 H2 Z6 C
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
* t" E: k! @6 a* m; ztvb now,tvbnow,bttvb
8 ] X/ e |7 l* H7 h& eos.tvboxnow.com2.按摩額旁一線：
/ L5 q5 D) M( O8 z: i公仔箱論壇
# t) l& B: I) u9 ?公仔箱論壇「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
+ `9 p# D) P; r Z9 }0 Z+ d- z S2 H
) x/ _& E: p+ j; v$ \8 {公仔箱論壇' i% i6 m _& a% k" B: Y
os.tvboxnow.com$ M/ b z# L0 v, z
' Y/ h' d7 Y* c9 a' Qos.tvboxnow.com手神門穴示意圖。
1 ?. L4 J7 S, [" ?6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ], z7 o& V' H
3.按摩神門穴：
! C: S/ g+ X7 d2 \: _
* G) P e, L! a公仔箱論壇神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
