[健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

li60830

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
, B# P  j% {0 b% h' ]5 y0 g公仔箱論壇
: V, Y) U8 p5 b$ @% u, B; d5 {tvb now,tvbnow,bttvb耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
& I  E1 v2 p( `! M7 Z9 a! }4 s) ]8 I
/ J3 i$ I) K5 v0 Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. k0 g! d6 t9 ^
公仔箱論壇) ~1 ^& e8 ~; i3 |
os.tvboxnow.com( }% ?+ t9 G! W! W4 X

1 |( t9 ~4 j8 \" ?+ h! ]公仔箱論壇8 D* X* \# w. ~5 S) v6 z
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？os.tvboxnow.com+ g/ _* G! p1 O9 x$ C% w0 i# S

% j2 w! g3 i0 V( I$ u. ^: k8 ~os.tvboxnow.com台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。, h" Y( j+ P8 v# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 x& t- A( @6 I+ [
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
$ {( J- d! ]3 T& L: L( S% n- `' }4 c
6 N( }4 g) w2 |2 i7 R公仔箱論壇生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
! Z' A4 m% Q& c+ X6 C( N公仔箱論壇0 a# {0 z9 b3 m$ X7 p; n) Y; v
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！tvb now,tvbnow,bttvb& P# d% T" w; k" M
公仔箱論壇2 U0 g/ R* I! [. n5 A

( T# K! ]- r# |; L" r) {公仔箱論壇
. c' m, ~0 S, y% L- ltvb now,tvbnow,bttvb
9 Q. `% |# Z  s4 T" c& ~" P0 [# m/ I4 O9 s6 r% @  {) i$ S4 c
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。公仔箱論壇& I% ~* c4 x- X1 j8 j

6 P0 u: b8 l& r3 d生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
: G2 x4 T/ D* M2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B1 f, j1 @7 J: o* w4 [tvb now,tvbnow,bttvb一、保養脾胃
1 X+ r  i  _/ t4 M: f公仔箱論壇os.tvboxnow.com! w3 V: d8 a/ \) M0 Y
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。os.tvboxnow.com6 P" q) \& c; X; ~, A% e( M

& v& t+ [) i( R, I# o& `7 c常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb  c/ j) A3 Q' H% [; K, e9 v) d2 v5 T! w

; u0 p4 B! [+ \* G% `6 [% z# T' v二、調養心血, t8 D) ~' f: O0 v0 X5 i
, J- |9 X. B1 n1 `
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：$ N/ C4 d0 y+ A& M1 U9 U, P3 h

% t1 ]  K( ^# _) ]: ~
# {8 c2 u: u$ C公仔箱論壇
  `; t. m. B; W; n& u9 E" |* Pos.tvboxnow.com0 c' B/ c0 P- V3 l0 V

! e/ `: k- U& N) b. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
; V# e+ a$ K9 m( h$ B2 ztvb now,tvbnow,bttvb
0 @: b6 ^: Q6 rtvb now,tvbnow,bttvb1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
- b. a$ W& f& Y& H; `8 Z公仔箱論壇/ ?4 l, d7 t. f9 X$ i$ a; V  j; [& X
甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ ^/ u7 ~; t) {/ ]  R  C( F
os.tvboxnow.com$ E8 P  Y! M/ ?9 o
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。公仔箱論壇& a/ z( j4 C6 p' J

2 g' H$ ^1 u2 C+ y0 K1 H; _【甘麥大棗茶】公仔箱論壇6 s. Z3 N  K0 P8 c$ s& ]

) \$ D4 ?1 v2 u9 y, o6 {* S材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
# u( @; k- K; E3 Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' q/ t& M) l1 K) x" X( j
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R  Q7 r5 F2 |# \3 p# F0 I
os.tvboxnow.com2 b0 g5 s: Q0 d, k1 D  s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i1 M" k) H+ u" L' b" Q9 I* J

3 A2 I" R. z: {/ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 L9 Y$ S4 [) X9 ~+ S( R
0 V2 F1 g& }1 K9 |3 a3 |  o9 G
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
# }! U' s: ^3 x8 H/ [0 Zos.tvboxnow.com
8 s+ \% }( {9 y公仔箱論壇2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥os.tvboxnow.com% y- {8 b3 ?- D( p# ^

7 e  i$ Y! g2 E8 m* w9 C心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
% i, [: a2 ]) S+ `7 \3 W
( K2 H, e# M# M# P+ p7 t值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。公仔箱論壇, p: h; W0 x5 j/ Q$ R; ]: g1 m2 m
os.tvboxnow.com- @2 L# {& g/ E+ X+ c! G+ q
. u( d9 ]& I5 u: g

, g- d# \; V1 Z; E3 i/ fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ y1 D% p5 T' G, g9 [# G: F+ H
tvb now,tvbnow,bttvb( s! p; a' P3 f& j; m/ `* X& G
桂圓紅棗茶示意圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 \0 b: ~/ o- Q/ k; F4 l

: g: O/ c3 x5 W' I0 M+ f3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
+ _, l% Q, r7 ?( z2 m+ H( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p6 b  {, o9 @1 a公仔箱論壇桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。$ Y. L% v  G1 b. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, k9 t' s9 a5 a
【桂圓紅棗茶】# H/ m. n! C$ p

- R( U. @) M, u& Pos.tvboxnow.com材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
  m6 i3 |! I  J3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. _: t' j2 w. d- f3 G: M
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。os.tvboxnow.com; V! m7 z) h7 K7 W/ P# J. J- m6 H% b

( P$ Z8 x  T1 b1 O# {4 O3 W. _公仔箱論壇提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來os.tvboxnow.com8 T. l# g$ E4 i6 R
os.tvboxnow.com. V2 h6 U) u# X+ y5 j# e9 `- P
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。公仔箱論壇/ g9 Z% I" s2 q6 B+ S8 z3 _: ~# x

# i$ z, i" a6 |# \# n1.按摩五柱穴：
+ I* U7 A1 L* ^
; F0 _# G2 E: X1 L( a  Q
7 a6 L- I, w( U$ [) Sos.tvboxnow.com
9 Z1 D% p! ^2 _9 J4 Etvb now,tvbnow,bttvb! P- `; h0 H& A! \4 Z. G2 h0 Y% `
$ v' v) {" T- m- \; a7 l
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
2 o; }! o2 q- m  ~3 m) z. etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" R5 M- ?& a" k0 A2 O
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
  S! G  M% S3 V- B3 Q  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c6 o& f- B7 _3 j9 j* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
& s. v9 n: S7 S: d  P' I& X  [; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: N. j' D( S) m
os.tvboxnow.com: f. e" ?3 p3 |" ~6 v
- }/ @: b1 ]6 Z/ _/ `
公仔箱論壇! M7 _% ^& i$ o

4 Z5 h: a! ]! N- X! C1 G" {1 J1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）, \! ]# `. O7 N
os.tvboxnow.com1 M8 `4 b3 Z7 z; P
2.按摩額旁一線：os.tvboxnow.com4 S. [. y  K2 e4 l8 @5 c

' e, m# k; L* k5 n$ c( ^「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
4 d( w& B/ a3 s# J8 {$ ^  D- _os.tvboxnow.com
( C7 D, X9 u+ b/ }tvb now,tvbnow,bttvb! P# }" @& ?; O
4 s8 F  o; D# F# k

, `; w# R3 t4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 x/ C3 o. m0 e6 x公仔箱論壇手神門穴示意圖。
+ k; n0 D3 K" Q8 Q9 R' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C1 Y3 T2 c. o/ ?; Qtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩神門穴：os.tvboxnow.com3 n: D2 f$ s" T' \

: Q. y+ A- |, B8 ?/ D8 S3 e3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。