消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
4 l1 t) D* I* M
! U1 ]$ H9 s" k( m夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 q1 S. X% _7 ]; R7 L6 d
# R- k, o' @5 U# I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 B' o7 N/ b1 h S5 e
/ g' [4 G" F) V/ J# ?公仔箱論壇7 t( Z/ Y% b# e# e, c9 V, a5 {
. Z# X6 x- v! N; {' r- f
. I! U" Z6 U, @5 V9 Y/ M1/3貧血族有缺鐵問題
6 s5 C4 o: m# c n; k# x4 S' S6 ^+ A* k
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。tvb now,tvbnow,bttvb' `1 ~/ E) K7 S- T+ v5 D
3 |2 O& }9 R! |( F/ j/ v聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# ^$ b; B( u# r* _% W1 \
os.tvboxnow.com# X* u' o, G; Z' F( Y! a9 N
/ h/ D$ I' l4 X5 u5 D) y( t* D公仔箱論壇- E2 [, P2 s1 X
3 D, j6 j0 v5 d0 \8 w5 L) Z
_/ w# C a6 h H; I& Fos.tvboxnow.com現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。; K' w9 C4 A" t4 H) h6 u
) `( |- j5 [- r& @0 m為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
: o: y1 W/ j" [, f# y5 a' R0 Z% G) w0 @% v
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。公仔箱論壇" W% _5 r' W+ S. m0 M; ?5 w6 _
' T6 g: i- F+ i+ |公仔箱論壇另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
, h8 S' _% ~7 m& Sos.tvboxnow.com3 G; v }1 W2 y9 F: d. @6 e7 }: `) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) \2 }: G6 G* N- w
tvb now,tvbnow,bttvb: Z n# S" J) A' \
$ N3 Y' x- }0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n1 M& \9 [; Q: e1 `tvb now,tvbnow,bttvb在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。os.tvboxnow.com3 k. J1 @! o7 Y! h4 g' W$ k
* ?5 U. N( t) }) i4 a別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 c* Z7 ?1 e' q3 w! r
3 }0 e' H0 U: l. u雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
- Q1 H6 A! K3 Z# C4 j" R公仔箱論壇
5 `3 G$ P& L0 D$ a6 M" M7 Q陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。* f5 g% ?" Q( `% \ J3 K8 A" x
% \+ z9 V( C: `6 s3 e; H侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。os.tvboxnow.com! l. g' X Z- a5 u7 k" N C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B! H0 \; E+ u/ i# R0 e4 v% d" b
食物補鐵，妳可以這樣做！
2 h! F, b2 I5 g8 L8 y; o- m
( m" p x$ l' q含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
& b% G- [$ s9 B4 L Z8 H. a9 i
O% O+ u* l0 I7 f# Ktvb now,tvbnow,bttvb除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
