消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了tvb now,tvbnow,bttvb8 A7 \7 O6 ?+ b
os.tvboxnow.com3 D2 w' f) o3 L2 `! g; [2 G" z
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！os.tvboxnow.com/ {- h; i) U, P! s" @, a
tvb now,tvbnow,bttvb7 X2 Q& \8 _$ B) z
7 ^ h; t5 c9 j8 G1 Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X K% c; w+ V* T4 p1 y
u' z4 g# K+ }, \) u9 N4 btvb now,tvbnow,bttvb2 | U* V8 y/ F b2 o/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 t- ~- u8 D7 @, |
1/3貧血族有缺鐵問題公仔箱論壇8 T3 O! V5 q/ M; W
0 e$ P. r y# |; D在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
$ x9 k9 C) u& e2 jos.tvboxnow.com公仔箱論壇$ K2 t, s4 H7 ], F- t" g. |) o
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
8 M+ f3 O! q) a- `7 z+ e公仔箱論壇' Y# v, S+ p" N+ P+ [# ~
" U8 x( F2 l3 o" v5 X. n1 Z: o$ g8 J
公仔箱論壇0 n! P% I4 g& [( |$ K1 i
4 E" D5 o! Y3 P/ f0 `! E, k, ?
% g" b; x$ z: O% J6 X. Q/ V
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。os.tvboxnow.com% V2 ]; m( e$ d' R% p$ a: U
; a: [3 `/ `" S! q; ^" S! Qos.tvboxnow.com為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？tvb now,tvbnow,bttvb8 m! V$ y% E* C& w* [4 f
公仔箱論壇' x# o4 V. K" L2 I
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
4 c: T2 F3 W$ v& }( Q9 U" Kos.tvboxnow.com% {, F$ f8 _; W3 d8 }+ ]6 m& H3 j
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
" i+ [. j( i4 R4 ?4 u, A
Y" @- [+ m, n8 O/ y. C* k公仔箱論壇
2 u6 q3 T- m6 I6 V( U7 g公仔箱論壇, L9 X' C! |* k; N5 j" }0 Q" @
公仔箱論壇/ G0 q7 M/ G% _4 @7 n) Z
L4 U3 Y! d7 P1 A0 x2 c
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。os.tvboxnow.com8 n/ c! [! H8 s6 ]# k5 q
8 `% j" k% E, R0 R別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
6 {2 l/ V9 K1 o$ y8 ^0 n8 W4 ^$ c7 X0 s* u
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
; u& |% x `. \8 B7 Y公仔箱論壇5 j; {& R5 M3 h: L5 J
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。5 |) e- i/ @4 @' {) t8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! [& {& B; ~$ g' z
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
8 z# C: N; `+ N% } h' }+ L" G公仔箱論壇
! p; r8 y5 G4 e' w) n9 V) ptvb now,tvbnow,bttvb食物補鐵，妳可以這樣做！
% B; S' b/ N; p4 \9 {' M
6 y; G4 E4 ~2 w公仔箱論壇含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。" U, W+ l) ]" q2 ^' P. n U. M1 O
公仔箱論壇. X. D) J" l+ }$ p
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
