本帖最後由 li60830 於 2018-7-25 03:56 PM 編輯 os.tvboxnow.com" t% b0 }3 v9 u( P& H% p, w
3 {4 w: V {+ s' Dos.tvboxnow.com果乾當健康零嘴？當心血糖飆升危機tvb now,tvbnow,bttvb' x& @, U# w; W. l
3 r$ F) b" N2 w$ V3 R' v! c1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' I( M. A; X+ V: V6 o, \) N2 i" `: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, H0 ^+ N1 c' Q* F, S; ]
8 p5 `+ p* a7 z3 Aos.tvboxnow.com/ Z( w6 `5 m2 M8 Q4 V
" a' B% A7 t! u6 K0 A+ fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 `! a3 n9 G* E
糖尿病友需時刻注意飲食、運動、藥物三管齊下，才能有效控糖。最新「糖友飲食調查」顯示，近6成糖友表示飲食最難控制。飲食難計算份量、難落實原則、難忌口美食，是影響飲食控糖的主因。
' V6 U m. q9 l公仔箱論壇
7 ?9 r- z: b4 m: ^% R, R「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」為控糖魔王
3 n9 n+ ^( y' m; h# X1 z公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 J, a _/ J1 W% Z6 `' u
台灣是美食寶島，外食族也多。調查顯示近7成的糖友認為外食特別難掌握，其中以「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」被認為是三大控糖魔王，最容易讓血糖不知不覺超標。現實生活中有超過7成的糖友，用餐時不太計算份量，甚至根本沒有計算。就算有計算，近5成也多只靠感覺評估，以致超過6成糖友用餐後，有血糖超標的情況發生。公仔箱論壇6 u+ x* u5 B$ z9 v T1 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 [: n( Z# r& ]: R) i
中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，飲食控制知易行難且因人而異，很難將同一原則套用在所有病患身上，且店家作法不同，常不知不覺影響血糖升高，久了病患也放棄計算。
% l% y9 t' C: J5 x, U6 v( _
/ J* f. b4 _. L' W* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁、果乾看似健康卻暗藏過多糖
9 ^5 L5 @1 k' f5 w0 P* {公仔箱論壇8 C1 x$ g, @4 C# u; T
超過7成糖友表示，即使同地區、同種食物，但不同店家份量與材料有差異，讓控糖變得更加困難。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，糖友有時得一樣樣試過，才能掌握自己適合這菜色的份量為多少。有些食物看似標榜健康養生，實際上卻暗藏地雷，實際含醣量高，會讓血糖上升很快。9 t- v5 ]; f$ A# i
os.tvboxnow.com8 }5 r. E: I" P4 D+ B. u) h1 x
優格號稱零脂肪，但其實加了很多糖來提味，碳水化合物是無糖優格的2倍。許多現榨果汁，一杯500cc柳橙汁，需要5顆柳丁榨成，若一天需要2個拳頭大小的水果，喝下一杯就足以讓血糖衝高。很多人喜歡拿果乾來當零嘴，或加在沙拉、麥片，殊不知加3湯匙果乾，就等於1天水果的份量2份。公仔箱論壇) |$ \$ w% ]9 C% _/ G
3 q) ]' W* B- d8 ~5 v- b' W
火鍋加冬粉 吸飽湯汁、醬料反而不健康9 F& K; C& X* o3 _
os.tvboxnow.com0 D( d: g& W0 Q) n- a
吃火鍋時，很多糖友選擇冬粉取代飯麵類，但冬粉也是富含澱粉的綠豆製成，再搭配醬汁拌入，吸飽湯汁、醬料的冬粉吃1碗，比吃了半碗白飯還嚴重，血糖超標。現在流行的燕麥飲、黎麥飲、薏仁飲也要小心，燕麥飲富含燕麥，1小瓶就含半碗飯量，薏仁飲更是1瓶就幾乎接近一碗飯的量。
! G. k9 e- ^/ t) O! K2 O4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f& s$ k" ]# Z( _) J; W4 L% m+ Q
夏天吃沙拉很開胃，但許多醬汁為了口味，常添加大量糖，不得不小心。蘇秀悅主任表示，許多餐廳及菜色，糖友不是不能吃，而得知道作法及食材方能決定可進食的量。
" H E: O" L" o$ ?& ]. p公仔箱論壇. P, l1 `7 [ Y. k
調查亦顯示，近4成的糖友因為各家店糖份、油量不確定性太高，而避免前往新餐廳用餐。更有2成的糖友已經半年沒有到過新餐廳，還有高達近4成的糖友至少一個月沒有嘗試過新菜色。進一步探究，竟有3成多的糖友更因此而拒絕過家人、朋友的聚餐邀約，嚴重影響社交生活。
: A e, E2 n5 D0 O0 J3 n, ttvb now,tvbnow,bttvb
# n$ ^2 L4 i6 _4 b Q4 D. ]" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ A4 d* V, N0 {0 y, ?5 u. O! Z
|
發表於 2018-7-25 03:54 PM
| 
