椰子水不只消暑還有3大好處！
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& V4 g- v/ k% _- w椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。公仔箱論壇8 i7 b7 L- t' E
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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: L# T1 L# ]* h" w1 D2 h- F& i好處1-祛火退熱% B/ D. H: q7 @5 i6 d
# [, B7 V/ {1 f3 Sos.tvboxnow.com椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。& G% V# g k0 |7 e5 _
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好處2-補充電解質、消水腫
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0 S- W! N6 Y6 _* e" c; K0 W/ g椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ f: J& ?3 y6 g8 O! g
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好處3-助排便
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。公仔箱論壇$ L' f9 p7 y8 N" b
; I- g& D {( u既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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- q, W0 D% t$ _- O. d# O( Mos.tvboxnow.com作法／* g7 k: M' h' A$ O) v. \) A
& T3 ^1 f: R4 @5 D' G: J; c7 w公仔箱論壇1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。tvb now,tvbnow,bttvb% X4 T/ [, ~ {6 A4 o; i9 H
( o. P( @) Z* b5 Z; N* T2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
i6 p: L# ~0 Q. S" K; N% ]4 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e& H/ g1 n* V) h2 Y% h3 \3 W* D
3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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4 ?8 f! _! l% L* yos.tvboxnow.com【營養師小叮嚀】os.tvboxnow.com$ r" Z9 J. p$ \
: [4 p/ R) k) w T4 N椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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