椰子水不只消暑還有3大好處！
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/ J9 L8 x" A" s! b+ k椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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/ f) R% W% \" U6 E! K& A1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 y, D& F# i; J1 j
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好處1-祛火退熱
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。; F5 u# w3 v) q/ g1 [
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好處2-補充電解質、消水腫
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6 }0 b8 S" m8 u& x2 f0 b0 ^. I. l2 a0 f) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。. J2 F: A# c, g5 d2 K% [
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好處3-助排便公仔箱論壇6 }& }9 p2 h; J! |
& O$ _5 T& N! W椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！os.tvboxnow.com0 D n3 r t; g" C+ i! z
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9 X2 y/ D7 x3 q. t+ P+ W【熱情芒果椰子氣泡飲】
) m6 M- X7 h+ A- S% A4 O, z! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ^% |5 |1 V' @, A/ s
食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)os.tvboxnow.com4 f' H9 ^- G/ S1 K: w
8 b. ^4 m% j+ ?- W9 Z; Ptvb now,tvbnow,bttvb作法／
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。os.tvboxnow.com7 [. z/ }, S9 i3 g* Y6 D$ l. g
7 _/ `# l( x& w. |% n7 h$ Q/ q2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！7 P h2 a! D' \# u
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2 Q4 w F7 T* D$ @" r1 A' G' t【營養師小叮嚀】公仔箱論壇( w4 g" H X2 T0 w8 H3 e
$ U, V+ m/ j6 M+ }- H椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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