早安健康／高鈺玫報導os.tvboxnow.com+ R+ b9 i3 _* n V6 ]4 ]
! S6 w7 d) u1 V4 e8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
J( i% l' k( l, D) H8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n/ n1 p6 R, L' S) E
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i5 X# K3 N0 N- D( htvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 I3 \4 w# w, H/ W% Y2 r' p
9 C) b; z+ M" ~$ U% O* |公仔箱論壇在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 Z" ?( I; _) f9 o5 I
! |2 }3 c- b, x( @! L' D+ P頸椎僵直會有什麼危害？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 w& `5 p3 ]# w' Q3 s" i
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頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
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6 W' m5 P- J, n4 K/ j8 m; etvb now,tvbnow,bttvb一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb2 t* W( y0 N/ r/ y* o" \
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改善頸椎僵直的簡單下巴體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \& {8 ^! P" s: c8 j/ v( l7 Y
" B( E. o. @ S9 [os.tvboxnow.com酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 $ B7 T9 c- B- | @5 l1 T* \
8 L7 Z; N: ]$ o `' F伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
. p( m7 o$ }3 @, t+ B! _tvb now,tvbnow,bttvb將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
7 C) ~& v& c2 C. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ x8 [$ ? F5 ^
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@) a* b; x' g: q3 dos.tvboxnow.com重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
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頸椎僵直預防要點 . e% a( z9 a: U7 b. L( l! B
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平視3C產品
1 _2 y4 e9 X' o! pos.tvboxnow.com即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。公仔箱論壇2 g3 R% U( N& u1 s/ o
1 g; ?7 F7 v$ A! y* g+ ?* \+ Mos.tvboxnow.com睡覺盡量不使用枕頭
* o7 ^" Z& `( d3 W! B, e" r3 ~3 Mos.tvboxnow.com酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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