早安健康／高鈺玫報導
: F5 X" \( F$ A公仔箱論壇os.tvboxnow.com; R! g4 p7 \ f" E2 S
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。os.tvboxnow.com. Z% d3 P5 L, Q1 S9 S! j9 }( j, y
1 ]$ O1 J0 ~8 K; d, a3 E7 s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 s1 B2 p) d$ q% o$ M
! f) [# z, r* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ os.tvboxnow.com0 M4 p U* W0 N; S! Q
tvb now,tvbnow,bttvb) N7 ?0 J- m, q' v
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 7 N/ h4 j" H* Q7 Q
& t& Q" ~( b5 {. a5 ]$ w9 ] ?
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 公仔箱論壇9 n6 ~ O+ J) z; K8 G0 Y; v7 @
os.tvboxnow.com( b9 U4 `4 m! g# S! a9 j
頸椎僵直會有什麼危害？
) w: @( h D# I2 s公仔箱論壇
& }& @& ~0 x/ X7 z+ T6 k3 l& r頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x( P; Q7 g, D0 ?, M$ J: q5 `) N# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 B+ {% C& u3 j
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
7 [' a3 Z. G5 i3 s8 q4 P( R( ]+ n
9 z* o+ S, J) M5 ?# \, K一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。公仔箱論壇/ ^' q' J9 G8 N8 L0 u2 E4 y
公仔箱論壇- N$ E7 ~* l4 G, D! n& E: W2 ^6 Q/ O" R
改善頸椎僵直的簡單下巴體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" w0 O# V* Y4 e8 C' q, n8 u3 f
2 V/ i2 W4 X/ G$ `8 O% B酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P; l+ n/ N4 b" Z9 Y) i1 E
' r4 X6 d l3 p. oos.tvboxnow.com伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
: ~; U: P5 g: K% x公仔箱論壇將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推7 W4 P8 h2 j9 ?: p- X
: U$ l/ d* t5 y6 oos.tvboxnow.com 5 v3 j6 w' L+ q# [/ W# U
& p1 {& p& e% X) H9 Q* K
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 g3 T, l8 H5 z; [& _" R
5 X0 ]) J( t N" Q Ltvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直預防要點
, N8 A4 F) i9 _% ^2 r( z( b* E0 e- Xos.tvboxnow.com
& v0 `# l/ \5 U3 J5 L平視3C產品
; k9 z0 O" }; _& J, D( atvb now,tvbnow,bttvb即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
: b+ k$ X2 F$ Eos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 H/ v9 O) d5 c6 F4 s
睡覺盡量不使用枕頭
5 [0 E) C6 b' B- W' @酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
