為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎* Y# p6 v: y) ]8 [1 N2 C. E: s& d
$ M; M! S S" S1 P$ C# Ztvb now,tvbnow,bttvb大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
[) l% ^; z' }4 G7 oos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; D- J+ e9 Z7 T9 O0 X, A* W
tvb now,tvbnow,bttvb% t' }# \) K5 w6 G
公仔箱論壇" k3 _8 g& m' r; w& K$ _# f. Y
* P# A+ {. Y, o$ xtvb now,tvbnow,bttvb
2 Y2 o2 |7 W4 D8 V(情境圖片／華人健康網提供)
" ~# n' J" c; l3 O
t4 G4 N2 v! Q+ }而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) V2 A7 p' P# a) j$ w% F( x8 X
6 G0 c9 z( z" q, r
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 W1 s+ E/ k$ _7 j7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A L7 c! g+ {# p, C& G& ?, d' c
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
4 s5 P% ]( V4 D/ w+ d. C: Y4 f% _+ y8 h
- B4 m- n8 l; G5 ]; m+ U4 t3 Y# ~, Zos.tvboxnow.com慢性發炎還會造成這些健康問題！
3 G( M7 R4 j+ c" i( n) W9 } U, X公仔箱論壇% N+ J r8 c- n/ r
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
3 N% k3 M" F2 vtvb now,tvbnow,bttvb: |; c. \8 x C) i4 w. @0 [
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
# N, P- p6 Q+ |os.tvboxnow.com
. W* H5 V4 q$ t& t" k: |5 ^8 ?1 \4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P2 D7 j/ n0 o1 |0 P6 kos.tvboxnow.com
( q4 Y5 s5 d: Z( Los.tvboxnow.com2 O0 c" \8 M# M3 @6 T; y
6 P/ L) w- P' J$ d9 X: G' Eos.tvboxnow.com(情境圖片／華人健康網提供)os.tvboxnow.com8 b3 q1 F7 i0 I' |1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q+ x* O) |! i2 }0 {1 x- `
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
( z* |( o" b4 X# Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 \0 q4 @. S4 E U1 c
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
+ X4 y, Y; Z$ d: Q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C. o, D9 d/ g, q s& c6 J w公仔箱論壇1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P9 k x& `( {2 z2 f: `" d
% A: G5 f: `+ ^ W1 J3 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。公仔箱論壇1 X5 U/ C/ k$ k8 I" C d
tvb now,tvbnow,bttvb; S' N% z* ?. r( ~1 Q% x
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。
7 g* s: u! m4 s0 f公仔箱論壇
8 Z! d9 R& y1 |9 s7 p7 n公仔箱論壇4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。 z8 E+ h5 C7 W
5 Y' N- K5 v& D7 ?7 M6 P公仔箱論壇【營養師提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 B9 o1 Z- P! l6 ~3 r0 D4 {! X
- o0 j' ^- V( \+ F g! C( A3 Bos.tvboxnow.com減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。4 d! r m) c) v' M9 Q( @% s( n
os.tvboxnow.com6 k- j- c0 W/ V) ~
本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
