為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
) b1 _9 ]6 o5 d D8 l
/ z S, S- z. g: m% ~3 ]9 hos.tvboxnow.com大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
1 S s9 b6 y/ n' L2 W' @0 X6 G" {os.tvboxnow.com
# c8 L& z6 \1 I& O9 ios.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, v) i9 ~' x/ K" z
2 A$ [/ a6 X! {; h公仔箱論壇% s( v+ F) }# n; e2 L
: M7 H: J" h+ H8 \$ a* G
(情境圖片／華人健康網提供)
8 g; J( D- w5 o) N( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# ?4 }1 M: V! H! e
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。& M c c# O' | C# Y) B3 V
/ g/ P3 h7 U7 J. s& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
; F3 F2 Q$ s2 j7 K+ Z3 M公仔箱論壇公仔箱論壇3 I* C# d }+ S6 \ R
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
3 _# d! N3 D( Q5 [2 ~, zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 ] y6 _6 Y0 G0 n5 Q
慢性發炎還會造成這些健康問題！
0 @" V# E* V1 V" H9 L4 k: O# V3 ^+ b* P, M. l _* \
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
3 m. g# i1 ]; A) i公仔箱論壇
3 a k+ S6 S/ P) J# J( r" Oos.tvboxnow.com人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。) N; |, `- r, c
5 Z( Z0 Z! A* _* I* g+ ]% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! P. Y! e& ]3 h4 i% B6 f
1 B4 K7 [$ r7 a; L/ d% o6 B公仔箱論壇公仔箱論壇! w& M1 d/ u* n1 d. i2 Y
; o, n3 I4 I3 s
(情境圖片／華人健康網提供)! M3 S: S( @7 V2 p% E, U
& M7 [7 u2 X+ d- s5 X4 Ctvb now,tvbnow,bttvb該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？公仔箱論壇! q$ T) w) K; ^, |# w0 o
tvb now,tvbnow,bttvb {: ^% Z# x/ Y, ?3 G5 o5 j
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：os.tvboxnow.com8 S8 ]1 Q h3 q
os.tvboxnow.com9 b$ g8 W% G0 I# F/ \+ v
1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。
" Y/ e/ j! i+ U- I6 r2 h
! i% K+ w+ b' G; @8 y; l+ q0 E2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。
6 T& n" X* K# K公仔箱論壇公仔箱論壇' h0 H, ^* M* p! T( }& r
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。
7 h0 ^' S' t/ m- k0 etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 Z/ z8 z+ L8 ~* o) V* t; C d
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
. m% {/ c2 B8 v7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 `6 L" S% D, p7 h
【營養師提醒】：
; q; Q' L1 z& T% b" }0 T9 E. @tvb now,tvbnow,bttvb5 w1 u, A& |% i- G0 [/ ~0 }
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。
+ Y1 w8 Q$ M2 K I* Y+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `% n0 Z7 n2 G) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
