遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊" r6 z( D3 t( u
0 {5 T N/ F3 F, g7 k# w$ @: Q
& c5 m( x3 o. y4 v/ r8 n
8 O; E2 C6 ]! Y
4 o) |# m1 a, Q* V. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R* V9 m0 a/ j; [os.tvboxnow.com6 l% s1 Q7 U" S; S* ^- ^
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
/ B0 O0 Y+ {- k, {os.tvboxnow.com
; i. J, x$ v F+ y2 R, Rtvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！* `+ x+ K: Y g+ \1 u
# f# u( ]% a4 s9 u7 J肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
, y/ c8 h$ O5 F( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p i( @0 l. g/ ~" C& v$ ^% K
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q n5 n" ?7 `
. M) M! U, }1 ^# o! c公仔箱論壇
6 o: m$ _6 V) w$ V$ U; k5 f0 R$ wos.tvboxnow.com
8 y9 l. t5 C6 u公仔箱論壇公仔箱論壇4 b- u4 h2 z; R8 P4 ?3 Q5 \1 n, E. c f
5 V+ R$ w, v, @' U8 h) m' r公仔箱論壇公仔箱論壇) h3 _1 @ |9 x" \: _1 X
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
/ J, I% \9 Z, {( L! `2 j# ~公仔箱論壇
9 i5 |- U3 H! _( a2 m# v8 c9 _) W: c5 i, S/ b/ X
% \) e5 ^$ e; {, G* t. Q0 ?: g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) C( Y0 ~4 O: `, @& y3 I
os.tvboxnow.com; y" Z$ x/ N- r: }1 { S X
( v5 }. R. T+ p5 v$ k
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb: J" Z2 m c% {6 z$ ]3 B" o& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 o0 e; p+ L3 Z2 o( w, F+ S) }
8 h( A. T! T- Y5 Vos.tvboxnow.com
0 u: _. q- Z( d4 {( s/ C8 Z- C4 Z* h$ i2 s( p- d) \3 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 _ _! s) T8 D2 p+ @- \" A
( ?4 s& w5 m, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
' O0 |9 Y0 B. x* B3 G! z公仔箱論壇
" g" Q- J6 {! h4 p" t- V5 N' C& K; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
