遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊os.tvboxnow.com4 n0 x& e/ f' G
: }: U4 z' J# L% V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: |4 q" Z6 F; w" {- a) {
# V/ P. t9 r% n0 E, H0 ]
公仔箱論壇: M- F/ |! E& A' A! G+ ^& I+ j0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# z8 M+ O! f
) {$ ]2 v5 l, H, \3 j作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d; \6 B# Z7 [( u: E: M3 i
/ d5 Y/ J: A! V現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
: C2 \; G6 ?/ b* b: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l, ~' U5 f2 f$ E4 Z/ r; z* h3 J# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
8 j2 I3 B' @. r4 {$ B. e0 x) F3 x" Q6 L
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D, ^* S( v# T3 c- U4 ^
$ j. L d; {9 A. i8 o' P+ f2 [公仔箱論壇
1 R7 P' y) z8 i! M/ v: a公仔箱論壇
P7 w7 G$ r' p; k' jtvb now,tvbnow,bttvb
7 Y! ^; |* W5 I: ^os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ D* u1 x: J
) ]( M2 b1 R0 F T% X
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
5 t9 ~+ p, h2 n' D9 O; B1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ o1 S1 @7 a$ z* I. ^9 D公仔箱論壇
d' H- u5 h" `( H2 C" |tvb now,tvbnow,bttvb
& R! Q) q. P4 [ ytvb now,tvbnow,bttvb
' F5 k5 R4 @* h% k4 G. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 [2 w, R9 L$ f- j
) c/ ]: F5 w# E5 k ^6 V c吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。公仔箱論壇! c: q/ B' W' {9 ~, C9 I1 W, w
0 y3 `. L4 {" M" w5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z% j4 A/ ^3 c* U b
7 K0 ^# V" d0 U' d7 p% C- S$ y: ^公仔箱論壇公仔箱論壇6 [0 r2 l: f" j- j% ~& a5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb% `2 X" i5 i1 C
3 f" n) S3 R# `3 m- A8 a5 _
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
. j" K9 S! {5 z- L( b' [) b5 C+ Q0 x( y, N
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
