遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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' g$ |& c, M) |) j5 [os.tvboxnow.com作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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0 ^7 C+ k% a' W% \% G. ~8 p現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！5 B8 P( P" r {3 \8 a# ?8 X& Q1 z
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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8 V; {" s) p; c6 S9 \- f+ z* R: V公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。 c' M% h4 P: H
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( W7 z! ^; K/ H1 U% v1 o吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇' f! P$ r4 R9 H6 z- U8 r# B/ X+ H
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。os.tvboxnow.com' I& H( w& h* X# E/ L6 I
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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發表於 2018-7-18 02:50 PM
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