[健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

li60830

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！tvb now,tvbnow,bttvb# p/ _7 p, d" N% p. \  x& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x  B9 @$ ?& S" _5 p4 ~
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
: x! W- j1 s4 T6 J% L7 V( R1 zos.tvboxnow.com
+ B( L& _& A' k3 A8 J% t3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ o! R( @  F0 f- Q' Y; c
tvb now,tvbnow,bttvb  c0 x, I  g0 p) F: x% r8 ], L

/ C: K; @' R% u, i  z; P6 [公仔箱論壇, d# l, f7 Z' J

$ n$ G. d+ h/ Pos.tvboxnow.com1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
. x- p0 q) n  f' p2 O% g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 p" u5 T# z- @" W
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！! B0 U' j9 L5 @( t  h8 w. K6 i$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" z1 k& v4 U4 E7 U. ?
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
: w6 N4 O8 c% k) l' {" p+ Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q, k* \: I3 z1 R" Y  v, q
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！tvb now,tvbnow,bttvb2 I7 j& h2 y  P
公仔箱論壇  |- b' b0 ~, M! x, i# M
4 y- L( ?. V. A" J8 A4 |- m3 G8 G9 S

0 J5 g. z: y$ I+ M! w$ N% L公仔箱論壇
4 d( ]$ w% W6 Y5 ]% P+ R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 E" z6 z) m' a6 g/ T

2 I; T  _4 J0 ^9 |) b' r0 |7 M2 itvb now,tvbnow,bttvb3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
2 M2 ~+ |4 S2 G( I! @$ t
: d  h! Y/ F6 [+ a% _, `這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。9 @8 `' u7 `: d5 C; D$ }
tvb now,tvbnow,bttvb2 `: U1 K0 w0 y/ k
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
; }5 B# b( i8 z) H. }9 s0 ?, Z; u. \! ], g+ |5 _' i5 A# f, @
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。